Haberi Dinle

Plajda neler yapılır?

19.07.2009

Plajlara akın etmeden önce bu hareketleri yapmayı deneyin. Böylece bikininizin içinde kendinizi şekle girmiş hissetmeniz garanti!

ÖNCE ESNE SONRA BİKİNİ GİY
Destek pozisyonu:
Karnınızın üzerine yatıp, dizleriniz ve dirseklerinizden destek alarak yukarı doğru kalkın. 30 saniye vücudunuzu yukarıda, sırtınızı da düz tutun. Ardından dinlenin. Bu hareketi birkaç defa daha tekrarlayın. Tüm karın duvarınızı, kol ve bacaklarınızı çalıştırmış olacaksınız.

Alt bacakları esnetme:
Sırtüstü yatarak, ellerinizi kuyruk sokumu altında ve avuçlarınız yere gelecek biçimde çapraz olarak birleştirin. Ayaklarınızı yere basarak dizlerinizi kırın. Bir dizinizi kaldırarak göğsünüze doğru yaklaştırın. Ayağınızı serbest bırakın ve bacağınızı ileri doğru uzatın. Her iki bacağınızla da bu hareketi 10'ar kere tekrarlayarak daha derinde bulunan alt karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.

Yan köprü hareketi:
Yana doğru uzanın ve altta kalan dirseğinizi vücudunuza 90 derece duracak biçimde kıvırın. Ayağınızın yan kısmı ve dirseğinizden destek alarak vücudunuzu hafifçe kaldırın ve 15 saniye bu pozisyonda kalın. Diğer yana dönerek aynı hareketi uygulayın. Bu hareket belinizi sıkılaştırır.

ŞAPKAYI TAK, BAŞINI KORU
Hassas bölgelerinize dikkat Vücudunuz gibi, cildinizin en hassas bölümlerinden olan kulaklarınızın ve ayaklarınızın üst kısmını da koruyor musunuz? Pek de göz önünde olmayan bu bölgeleri korumanız, sürpriz yanık ve soyulmalarla uğraşmanızı önleyebilir. Koruma faktörü en az 15 olan bir ürünü iki saatte bir uygulayarak cildinizi hem koruyabilir, hem de rahatlatabilirsiniz.

MAKYAJ TEMİZLEME REHBERİ
Makyajınızın yüzerken veya terlediğinizde akmaması için mutlaka suya dayanıklı bir eyeliner ve maskara kullanın. Ancak bu ürünlerin temizlenmesi bir hayli zordur. Bunun için top haline getirdiniz iki adet pamuk parçası üzerine yağ bazlı bir makyaj temizleyicisi dökün ve başınızı geriye yaslayarak pamukları bir dakika gözünüzün üzerinde bekletin. Bu sürenin sonunda makyaj temizleyicisi suya dayanıklı maskarayı yumuşatacak ve kapkara bir yüzle uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.

TERLİK GİYMENİN DE BİR 'ADABI' VAR
Havainas'ın rengarenk parmak arası terlikleri herkesin favorisi. Ama terlik deyip geçmemek gerekiyor. Çünkü parmak arası terlikleri giymenin de bir 'adabı' var. Öncelikle onları yalnızca rahat ortamlarda giymelisiniz. Bu terlikleri, özellikle mini etek ve kısa şortlarla kombinlemeye de özen gösterin.

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Magazin Haberleri

Diğer Magazin Haberleri: Güvenlikten yardım istedi; Süt danaları Asi'nin kahyasına emanet; Manhattan'da ev alacak; Kızım beni begenmiyor!; Küçük 'Duygu' annesinin izinde; Sevgililerini otele götürüyormuş!; Bu incecik vücudu yine bozulacak!; Yardım için kolları sıvadı; Kulak zarı yırtılmış!; Geç gelen sevgilisini tokatladı; Bodrum tatil günlüğü; Sağlıklı Yemekler; Sanki okul günlerime geri döndüm; Benden cesaret alan herkes UFO gördüğünü açıkladı; Şarkı yazmak bir kadına kur yapmaktan daha zevkli; Bu imkanlar eskiden olsaydı biz aya çıkardık!; Hem severim hem protesto ederim; Mardin'de 9 ay yaşadım tüm fazlalıklarımı attım!; Bazı kıyafetlerimi pazardan seçip uyduruyorum; Jeansel yanlışlara düşme!; Neyi ne zaman atmalı...; Modacılar ereksiyonda bir zekaya sahip olmalı; Azra artık tedbirli davranıyor; Doğacak bebekleri için yeni ev aldılar; 'Dans Eder misin?'in hazırlık aşaması bütün vaktimi alıyor; İnsanları delirtmek için konserde mayo giydim!; Tek gecelik bir ilişki yaşamadım; Seda Sayan kadar zengin değilim!; Oyun oynayan kadın kaybeder!; Evlenmek istiyor!

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah