Haberi Dinle

Nefes terapisiyle mutlu hamilelik

ZEYNEP GÜLER CEYLAN GÜNAYDIN
26.12.2009

Nevşah Fidan Turan, hamilelikte yaşanan fiziksel değişimleri ve nefes eğitiminin bu süreçteki pozitif etkilerini anlattı. Kendisi de hamile olan Turan, "Nefes terapisi sayesinde hamilelikteki duygusal boşalmaların ortadan kalkması mümkün" diyor

Nefes Eğitmeni ve Yaşam Koçu Nevşah Fidan Turan, anne adaylarını yaşamlarının en keyifli ve güzel sürecini rahat geçirmeleri için hazırlıyor. Turan, kısa süre önce Bebek'te 'NFS Nefes Merkezi' isimli merkezinde hamilelere özel 'Mucize Kurs' isimli yeni bir kurs düzelemeye başladı. Bu kursta verilen nefes terapisi sayesinde anne adayları, hamilelik süresince karşılaştıkları sıkıntı, rahatsızlık ve duygusal boşalmaları rahat bir şekilde atlatıyor. Turan'ın yönetiminde doğal nefes alma teknikleri ile yüzde yüz nefesi kullanmayı öğrenerek, yaşamlarına rahatlık, huzur ve dinginlik içinde geçirmeleri sağlanıyor.

SAKİN DOĞUM
Doğal nefes bebeklerin sakin, huzurlu olarak dünyaya gelmesini, annenin de rahat doğum yapmasını sağlamanın yanı sıra; anneye daha fazla enerji, sağlık, dengeli ve güçlü bir beden, dingin bir zihin, güçlü bağışıklık sistemi, huzur ve mutluluk sağlıyor. Böylelikle hamileler bedensel ve zihinsel olarak doğuma hazırlanıp, bedenlerine ve zihinlerine olan güveni yeniden sağladıklarında, doğumun coşkusunu ve doğum anındaki o ilk aşkın büyüsünü yakalayabiliyor. Bebek'teki merkezinde hamilelere özel nefes terapisi uygulayan ve kendisi de şu sıralar ikinci bebeğine hamile olan Turan ile nefes terapisinin faydaları üzerine konuştuk.

Hamilelik son derece zor ve sıkıntılı bir süreç. Bu süreçte, anne adayları ne gibi zorluklar yaşıyor fiziksel olarak?
Vücut çok hızlı çalıştığı ve nefes çok açık olduğu için hamilelik döneminde kadınlar daha çabuk yoruluyor. İlk üç ay, o yüzden hamileliğe adapte olunması da zor. Hamile kadın, daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor. Daha çok dinlenmeye ihtiyaç duyuyor. Üç aydan sonra, biraz daha alışıyor bünye. Hamilelik sırasında, bir nevi fiziksel bir detoks yaşanıyor. Hamileler çok daha duygusal oluyor, duygular boşalmalar başlıyor. Geçmişten kalan travmalar da yüzeye çıkabiliyor.

Nefes uzmanı olarak, hamilelikle birlikte nefesin açılması ve vücudun daha hızlı çalışmasını nasıl yorumluyorsunuz?
Hamilelikte, vücudun temizlenmesi ve bebeğe gerekli olan besin ve oksijen taşınması için nefes inanılmaz açılıyor. Nefes uzmanı olarak baktığımda, hamilelikte nefes çok açıldığı için, duygusal boşalmalar olduğunu söyleyebilirim.

DUYGUSAL BOŞALMALARA SON

Nefes terapisinin bu süreci kolaylaştırmak için nasıl etkileri var?
Nefes terapisi sayesinde duygusal boşalma dönemini yaşamıyorsunuz. Belli bir hassasiyet hissetseniz de daha rahat atlatıyorsunuz. Kendinizi daha duygusal hissetmiyorsunuz. Konsantre olmakta zorluk yaşamıyorsunuz.

Hamilelikte nefesin açıldığını söylediniz. Bu hamileleri nasıl etkiliyor?
Evet, hamilelikte doğal olarak nefes açılıyor. Düşünün ki yanlış nefes alışkanlıkları nedeniyle birçok negatifliği biriktirmişsiniz. Hamilelikte, nefes doğal olarak açıldığında bütün duygular su üstüne çıkıyor. Hamile bir anda kendini duygusal boşalmalarla karşı karşıya buluyor. Biz de nefes terapisiyle anne adayının yanında bulunarak ona yardımcı oluyoruz.

Peki böyle bir süreçte, nefes terapisi nasıl işliyor? Doğru bir şey mi hamileyken nefes terapisine başlamak?
Nefes terapisine veya nefes açma çalışmasına hamileyken başlamak kadar doğru hiçbir şey düşünemiyorum. Çünkü doğal olarak, hamileyken sizin kontrolünüz dışında nefesiniz açılıyor. Biz bunun kontrollü olmasını sağlıyoruz. Zaten nefes olarak bir dönüşüm içinde bulunan anne adayının doğru bir şekilde nefesinin açılmasını sağlıyoruz. Normalde 15-20 seansta açılan nefesler hamilelerde, 5-6 seansta açılıyor. Çünkü zaten nefesleri açık, sadece dışarıdan biraz destekle birtakım birikmiş duyguların, birikmiş negatif düşüncelerin dönüşmesini, tamamen atılmasını hızlandırıyoruz. Ayrıca anne adayını nefes konusunda eğiterek hayatı boyunca açık bir nefesle yaşamasını sağlamayı amaçlıyoruz.

İKİNCİ ÇOCUĞUMU BEKLİYORUM

İkinci çocuğunuzu bekliyorsunuz. Planlı bir bebek miydi bu, neler hissettiniz hamile olduğunuzu öğrendiğinizde?
Evet, planlı istediğimiz bir bebek. Bu habere, çok sevindim. İlk eşimden de 9 yaşında bir kızım var. Kızım da çok sevindi. Büyük bir heyecanla yeni bebeği bekliyoruz aile olarak...

Hamileliliğiniz, ilk hamileliğinize kıyasla nasıl geçiyor?
Duygusal ve zihinsel olarak çok daha rahat. Çünkü neyin geleceğini biliyorum ve rahatım. Hem de bütün yaptığım çalışmalar nedeniyle de çok rahat ve huzurluyum. Fakat fiziksel olarak biraz daha zor geçiyor. İlk hamileliğim bayağı kolay geçmişti, o zaman 25 yaşındaydım, şimdi 34 yaşındayım. Doktorum da, özellikle çok spor yapmamam konusunda beni uyarıyor.

AÇIK NEFES HAYAT BOYU ÇOK ÖNEMLİ

Hamilelik sırasında nefes terapisine gelinmesinin son derece önemli olduğunu söylüyorsunuz. Size hamilelik vesilesiyle gelenlere, daha sonraki hayatlarında da öğrendiklerini korumaları tavsiyesinde bulunuyor musunuz?
Bence bir kadının nefesini açması için, hamilelik en önemli dönem... Bizimle, hamilelik sırasında tanışanlara hayatları boyunca öğrendiklerini uygulamalarını tavsiye ediyoruz. Zaten, biz onların nefes konusunda bilinçlenmesini sağlıyoruz. Açık nefesin ne kadar önemli olduğunu anlıyorlar. Bunun hamilelik sonrasında da korunmasının ne kadar önemli olduğu konusunda kendilerini bilinçlendiriyoruz. Bu kadar bilgi aldıktan sonra, hamilelikten sonra da bunu koruyacaklardır, gerekli olan egzersizleri yapabileceklerdir diye düşünüyoruz.

DÜŞÜK YAPAN KADINLARA ÇOK FAYDASI VAR!

Hamile kalmayı planlayıp da terapilere gelmek faydalı oluyor mu?
Çok. Size en az 15-20 tane arkadaşımı sayabilirim. Üst üste düşük yapmış, problemleri olmuş kadınlara çok faydalı oluyor. Hamile kalamayanlar için veya hamilelikle ilgili sıkıntısı olan, sürekli düşük yapan kişilere baktığınızda hiçbirinin karın bölgesine nefes almadığını görüyorsunuz. Orası açıldığında, yeniden sağlıklı olduğu için birkaç ay sonra kendini toparlıyor, bir bakıma güçleniyor, daha kolay hamile kalınıyor. Öyle çok arkadaşım var seminerden sonra hamile kalan.

ÜNLÜLER HANGİ TAKIMI TUTUYOR?

2009'UN TWİTTER BOMBALARI

HANGİ ÜNLÜ NEREDE OTURUYOR?

ÜNLÜLERİN KÜÇÜKLÜK HALLERİ

ÜNLÜLERİN İLK EVLİLİKLERİ

GERÇEK OLAN DİZİ AŞKLARI

ANA SAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ...

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Magazin Haberleri

Diğer Magazin Haberleri: İrmikli ıspanak kavurması; Kadın çantalarının hastayım; Çıplak sevişemezsiniz; Estetik Ajda'ya yakışıyor, o istisna!; Pumayla poz verdi; 'Ezel'e yakında yeni karakterler girecek!; Çöl güzeli Carrie; Beyaz perukla gece gezmesi; 45 yaşında genç kız gibi!; Saadet daima 'Özgür'lüktür; Yıldızlar rotayı Fendi'ye çevirdi; Çocuk şarkısı değil yürek şarkısı yaptım; Seçkin'in 10 yıllık birikimi 10 dakikada çalındı; Noel Baba'ya inanmıyor; Şansal Abi'ye pencere açın!; Bir 'alo' ile en lezzetli hindi sofranızda; Ünlü yıldızlar onun tasarımlarıyla parlıyor; Hakkı ödenmezse mahkeme yolcusu!; Sevgilisinin adını gizledi!; Saç bantlarım olmadan asla!; Yeni aşkıyla Nişantaşı'nda!; Cihangir'de ayrı ayrı eğlendiler; Kafede aile saadeti; Swarovski şimdi de botlarda; Lezzet avcılarına farklı bir tat 'Özel Sosyete Kanadı'; 'Galata Muhallebicisi'nde yılbaşına özel tatlar; Teraziler 2010'da birçok atılım yapacaklar; Lafoloji; İstanbul beni de harcadı; Gülben beni çok sinirlendiriyordu

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah