PROF. DR. MEHMET ÖZMaddi sorunlarla boğuşurken ruh sağlığınızın güme gitmesine izin vermeyin. Derdinizi anlatarak, spor yapıp ter atarak ve muz yiyerek kendinizi iyi hissedin
Banka hesabınız çöküşe geçtiği zaman sizin ruh haliniz de bu durumun bir aynası haline gelir. Eğer depresyonla başetmekte zorlanıyorsanız, bu adımları izleyebilirsiniz:
KONUŞUN: Talk-show programlarımızdan tutun da açık oturumlara kadar birçok yerde herkes konuşuyor ancak bu konuşmalar amacına varamıyor. Ne yazık ki, birçoğumuz spor, diziler veya medyanın ilgi gösterdiği şeylerden başka konuları konuşamıyoruz. Depresyonun etkilerini azaltmak için en önemli çözüm yollarından birisi konuşma terapisidir. Altı hafta süren konuşma terapilerinin depresyon ilaçlarına oranla depresyon etkilerini yüzde 60 azalttığı görül müştür. Konuşmak için ille de bir terapiste ihtiyacınız yok; arkadaşlarınız, eşiniz hatta taksi şoförüyle bile sıkıntılarınızı konuşarak rahatlayabilirsiniz. 
MUZ YİYİN: Her gün bir muz yemek size kendinizi iyi hissettirir. Muz sayesinde beyindeki serotonin hormonunun salgılanması artar. Bu sayede depresyon etkileri için terapiste gitmeye daha az ihtiyaç duyarsınız. TERLEYİN: Uzun zamandır spor yapmıyorsanız, eşofmanınızı giyip spora başlama fikri bile size kötü gelebilir ancak; yapılan araştırmalar egzersizin birçok antidepresan ilaca oranla daha fazla etkili olduğunu gösteriyor. Çünkü egzersiz size kendinizi iyi hissettiren kimyasalların salgılanmasını artırır. Bazen aksiyon motivasyondan önce gelir ve eğer kendinizi depresif hissediyorsanız; motive olmadan önce aksiyona başlamanız gerekebilir. YOGAYI DENEYİN: Bu tür bir egzersiz özellikle de nefesle ilgili olduğu için depresyon belirtilerini azaltır ve ruhunuza iyi gelir. Doğru nefes teknikleriyle birlikte rahatlama hissedilir ve beyin fonksiyonları da düzene girer.
Stresinizi azaltmak için sessiz bir yere gidin, rahatlayın ve derin nefes alın. Daha sonra beyninizde kendinizi iyi hissettirecek senaryolar yazın. Sıcacık bir kumsalda güneşlendiğinizi düşünün... 
Günlük tutun; her gün yaşadığınız ve minnet duyduğunuz üç olayı bu günlüğe yazın. Ulaşılabilir hedefleriniz olsun çünkü; karşılanmayan beklentiler stresinizi daha da artırabilir. Yazarken sevdiğiniz bir müzik de dinleyin. Müzik ruh halinize çok iyi gelir ve yapılan araştırmalar müziğin kalp atışlarını hızlandırdığını ve tansiyonu dengelediğini de göstermektedir.ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Günde bir şişe soda yeter
Soda içen insanlara dikkat ettiniz mi? Hepsinin ortak bir noktası var: Daha yüksek kalp hastalıkları riski! Eğer siz de bu...
Cildinize dikkat edin yaşlanmayı geciktirin
Kendinizi güneşin etkilerinden, dolayısıyla da kırışıklıklardan, koyu lekelerden ve cilt kanserinden korumanın yolu ilk etapta ona zarar gelmesini önlemekten geçiyor. Bunun için sadece sahilde değil, şehir içinde de koruma faktörü içeren ürünler kullanmalısınız
Seks sevgiyi gölgelemez!
* İki yıllık nişanlı bir erkeğim. Nişanlımı o kadar çok seviyorum ki, ona cinselliği yakıştıramıyorum. Ona dokunmak hoşuma...
Ünlülerin güneşle başa çıkma yöntemleri
Yazın geldiği şu günlerde herkes cildini koruma telaşına düştü. Ünlü isimler de, muhteşem gözüken ciltlerini, kullandıkları yüksek faktörlü koruma ürünlerine borçlu olduğunu söylüyor
Bahar alerjisinin zararı gözlere de dokunuyor!
Gözlerde yanma ve şiddetli kaşınmaya neden olan bahar alerjisinden korunmak için güneş gözlüğü takmak gerekiyor
Belirtiler gribe benzetilince tedavi gecikiyor
Bahar alerjilerinin; saman nezlesi, göz nezlesi, alerjik astım ve egzama olarak ortaya çıktığını belirten Dr. Gülden Paşaoğlu...
Göğsünüz nasıl olursa olsun sizin havanız yerinde olsun
Genelgeçer kuraldır; büyük göğüslü kadınlar 'büyüklüğünden', küçük göğüslü kadınlar 'küçüklüğünden' şikayet eder. Kimi sarkık...
Asla makyajımı abartmam
bir ruj bana yeter! Ünlü model Ece Sükan, işi gereği sık sık makyaj yapmak zorunda! Ama "Günlük hayatımda asla makyajı abartmam" diyor ve ekliyor: Allık, maskara ve dudak rengi bir ruj bana yeter!
Huyuna suyuna göre koku seçin
Kendinize uygun kokuyu seçerken; kişiliğinizi, alışkanlıklarınızı gözardı etmeyin. Cilt tipinizden beslenmenize, cinsiyetinizden...
Meyve diyeti yağ yerine vücuttaki kasları eritiyor!
Diyetisyen Banu Kazanç, kilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli konunun, kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak olduğunu belirtiyor. Bunun için meyveleri, proteinli bir yiyecekle birlikte tüketmeniz gerekiyor
Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım?
Verdiğiniz kiloları geri almamak için ömür boyu diyet yapmanıza gerek yok! Aşırı yediğiniz bir günün ertesinde üç litre su içerek ve sadece proteinli gıda tüketerek kilo almaktan kurtulabilirsiniz
Bol limonlu salata ve daha çok kereviz yiyerek forma girin
Yaza formda ve zinde girmek istiyorsanız, işe beslenme alışkanlığınızı düzenleyerek başlayın. Bol bol limon, domates ve kivi yiyerek, yağlarınızı daha kolay yakın. Su içmeyi ise asla ihmal etmeyin!
Sağlıklı kalplerin en çok sevdiği 5 yiyecek
Keyifli ve sağlıklı sofralar için ailece toplanmak tabii ki en iyisi ama yenecek gıdalar da çok önemli! Kalp sağlığınız için elma, ceviz, susam tohumu, somon balığı ve fasulyeyi sofranızdan eksik etmeyin
İkizlere süt yetiştirmek için planlı olmak gerek
İkiz annelerinin bebeklerine yeterli miktarda süt verebilmesi için yorulmaması gerektiği belirtildi. "İkiz olan evlerde bakım...
Üzüm, şarap ve pekmez kansızlığı önleyemiyor!
Kansızlığa neden olan demir eksikliğinin kadınlarda daha sık ortaya çıktığı belirtildi. Prof. Dr. Oğuz Önder, demirin kan...
Fruktozlu tatlandırıcıdan kalori fışkırıyor
gösterildi Meşrubat ve pastalarda da bulunan fruktoz, Amerika'da çok kullanılan mısır şurubuyla gündeme geldi. Artan obez sayısı ise bu tür tatlandırıcıların kilo aldırdığının kanıtı olarak gösterildi
Zar ilişkiyi engellemez!
* Sekiz aylık evliyim ama hâlâ tam bir ilişkimiz olmadı ve kafayı yemek üzereyim. Doktora gittim, kızlık zarımın yarısının...
Ben en büyük kırgınlıkları sigara yüzünden yaşadım
Sigaraya karşı 31 Mayıs günü 'Bırak, Çek, Gönder. Sen de Taksim'de Yüzünü Göster' isimli bir kampanya başlatılıyor. Spiker Jülide Ateş de kampanyaya gönülden destek veriyor
Soru sorarken eğleneceksiniz
Eğlenceli soru cevap sitesi 'hayhuy.com'; internette eğlenceli vakit geçirirken, bilgi sahibi olmak isteyenlere hizmet ediyor....
Bu yaz popo estetiği liposuction’ı sollayacak!
Bu yaz kadınların tercihi;
popo şekillendirme! Kalçalarının
daha yuvarlak ve daha kıvrımlı
olmasını isteyen kadınların
başvurduğu popo estetiği,
liposuction’ın tahtını da ciddi
ciddi sallamaya başladı!
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
