Bugün başlayan Formula 1 yarışları kolay gibi görünse de hem pilotlar hem de izleyici için oldukça zahmetli bir etkinlik... Uzmanlar; pilotları boyunları, izleyiciyi ise kulakları konusunda özen göstermeye çağırıyor
Yarış tutkunları için beklenen gün geldi, çattı! Hız ve adrenalin tutkunu herkes bu hafta sonu Formula 1'le yatıp, Formula 1'le kalkacak. Peki izlerken o kadar kolay görünen Formula 1 için pilotlar nasıl hazırlanır, ne yer, ne içer? İşte bu sorulara Anadolu Sağlık Merkezi'nden Spor Hekimliği Doçenti, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Tolga Aydoğ cevap verdi. Aydoğ, Formula 1 pilotlarının yarış öncesi yaptığı egzersizleri ve hazırlanma dönemlerini şöyle anlattı:
Bundan 15 yıl önce pilotlar haftada iki gün spor salonunda vakit harcarken, ne isterlerse yiyorlardı. Son 15 yılda sporculara teknolojik destek veriliyor. Günümüzde takımların antrenman laboratuvarı bulunuyor. Burada sürücülerin yanı sıra test pilotlarına da sağlık testleri yapılıyor. Ekibin egzersiz düzeyi, kaslarının kuvveti, esnekliği ve beslenme alışkanlıkları gözden geçiriliyor. Buna göre de kişiye özel bir program çıkartılıyor. Normal insanın kalbi dinlenirken dakikada 60-80 arasında atarken, yarışlar sırasında bir pilotun kalp atım hızı yükselebiliyor. Eski pilot David Coulthard için bu değer dakikada 40 atımken, yarış esnasında 198'lere kadar çıkıyor. Aslında yarış anında nabzı bu kadar yükseltecek kas kasılması yokken artışın altında yatan ana nedenlerin başında stres ve aşırı sıcak yatıyor. Hiçbir sporda bu kadar ciddi süre ve konsantrasyon gerekmezken, araba yarışlarında bu konsantrasyon ciddi bir adrenalin salgısına ve yüksek kalp atım hızına neden oluyor. Dolayısı ile sporcular bu değerleri sorunsuz tolere edebilmek için yoğun koşu, bisiklet, kürek ve kayak gibi egzersizler yapıyor. Antrenmanlarda asıl olarak kuvvet egzersizleri yer alıyor. Yarış sezonunda ise kazandıkları egzersiz düzeyini korumaya çalışıyorlar. Bu şekilde pilotlar bir yandan sezon sırasında fiziksel performanslarını en üst düzeyde tutarken, öte yandan aşırı kullanım yaralanmalarının da önüne geçmeye çalışıyorlar. Boyun, sırt, bel, omuz ve kolların bu anlamda ayrı bir yeri vardır. Kardiovasküler egzersiz için her pilotun tercihi ayrı olabiliyor. Kimi dağ bayır koşmayı, kimi pedal basmayı, kimi kürek çekmeyi tercih ediyor. Ama hemen her pilot zaman zaman, Formula 1 yarışının gerektirdiği özel durumları taklit edebilen, kendileri için özel tasarlanmış egzersiz salonlarında antrenman yapıyor. Tüm bunları yaparken de dayanıklılıklarını artırmaya çalışıyorlar. Ayrıca pilotlar, başarılarını direkt etkileyen özel koordinasyon ve reaksiyon zamanı egzersizlerini de yapıyorlar. Tüm doktorlar, araba yarışları sırasında en ciddi yük altında kalan bölgeninboyun olduğunu söylüyorlar. 1.5 saatlik yarış süresince, boyun ve kafa koruyucusu ile birlikte pilotların kafa ağırlıklarının altı ya da yedi kilograma kadar çıktığı biliniyor. 2004 yılında yapılan bir çalışmada Formula 1 tarzı arabalarda yarışan pilotlarda boynun en sık yaralanan bölge olduğu ve bunun tüm yaralanmaların yüzde 34'ünü oluşturduğu biliniyor. Yarışlara katılmak için boyun kaslarının çok kuvvetli olması gerekiyor. Bunun için de yarış öncesinde pilotlar, fiziksel kondisyonda önemli bir süreyi boyunlarına ayırıyorlar. Formula 1 pilotlarının beslenmesi ise diğer sporcular gibi oluyor. Mutlaka yeterli protein, karbonhidrat ve tabii ki sıvı tüketme şartı koşuluyor. Yarıştan önce bol karbonhidrat içeren makarna, ekmek gibi gıdalar ve yarış öncesi bol miktarda sıvı alınması öneriliyor. Pilotlar günümüzde yarıştan önce bir, yarış sırasında bir ya da iki, sonrasında da bir ya da iki litre sıvı alıyorlar.
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Pilatesi yanlış yapan acile yarı felçli geliyor
Bel ve boyun ağrısı şikayetleri olanlara özellikle önerilen pilates yanlış yapıldığında sakatlanmalara, fıtıklara, hatta felce bile yol açabiliyor. Uzmanlar pilatesin mutlaka kişiye özel hareketlerle yapılmasını öneriyor
'Bebeğim ve Biz' dergisinden sağlıklı yaz hamileliği paneli
Türkiye'nin en çok satan anne-baba dergisi unvanını 13 yıldır elinde bulunduran 'Bebeğim ve Biz', haziran ayında yepyeni...
Pilates diyet değildir, zayıflatmaz
Pilates zayıflamaya yaramaz çünkü bu spor, daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mümkün
Televizyona bakarak pilates yapmak sakatlar
Ev kadınları televizyonda verilen dersler eşliğinde pilates yapmaya başladı. Ama bu yöntemle yapılan pilates, sakatlanmalara neden olabiliyor. Uzmanlar, pilatesin usta eğitmenler eşliğinde yapılması gerektiğini söylüyor
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Zayıflamak için günde dört öğün yemelisiniz
Kısa zamanda sağlıklı kilo verme yöntemini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez GÜNAYDIN okurları için 'Ayda 6 Kilo' isminde özel bir diyet hazırladı: Dört öğün yenmeli, önce çorba içmeli
Grip için en iyi ilaç Z vitamini
Nezle ve soğukalgınlığı mevsimi, bu yıl biraz geç kaldı ama yanılmayın çünkü büyük hızla geliyor! Peki nasıl korunmalı? Tabii 'Z' vitamini ile! 'Zzzzz' yani uyku!
Öğrenilmesi gereken altın kurallar
Güzellik ve kişisel bakımla ilgili son trendlerin neler olduğunu merak ediyorsanız; bu yazı tam size göre! Bazı püf noktalarını öğrenerek, kendinizi iyi ve zinde hissedebiliriz
Aşk sadece kimyadan ibarettir!
Aşık olduğunuzda beyniniz hemen dopamin pompalar. Zaman geçtikçe dopamine karşı tolerans geliştirirsiniz ve ilişki parlaklığını yitirir 
Cinselliğin yaşı yoktur!
Babam 52, annem ise 48 yaşında. Babam cinselliğine düşkün, annem bu isteklerine her zaman cevap veremiyor. Annemden öğrendiğim...
Marki'nin atı keşfetti tüm dünya kullanıyor
Türkiye'de eczanelerde satılan Avene ürünleri, özellikle hassas ve aşırı hassas cilt tipleri için mucize etkisi gösteriyor....
Büyütürken B küçültürken C
Meme estetiğinin en ideal formülünü, International Hospital'dan Plastik ve Rekonstrüktif Estetik Cerrahi Uzmanı Dr. Nezail...
Bu yaz ışıldamak için bol su için
Birkaç basit önlemle cildiniz; eskisinden daha parlak, pürüzsüz ve canlı görünebilir. Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden...
Güneydoğu insanı Akdeniz mutfağı ile tanıştırılacak!
Ulusal Beslenme Platformu; kalp-damar hastalıklarından ölüm oranının en yüksek olduğu Güneydoğu'da Akdeniz mutfağını tanıtmak için seferberlik başlatacak
Sezaryen arttı, anne-bebek ölümleri azaldı
Anne adaylarının yaptırıp yaptırmamaya bir türlü karar veremediği sezaryen doğum, gerekli durumlarda uygulanırsa, anne-bebek ölümlerini ciddi şekilde önlüyor
Bebeğin sağlık durumunu hamile kalmadan öğrenin
Tüp bebek yöntemiyle anne-baba olmayı seçen çiftler, doğacak bebeklerinin, ileride sağlık problemi yaşayıp yaşamayacağını, embriyo daha labaratuvar ortamındayken öğrenme şansına sahip oluyor
Türkiye sperm bankasına hazır mı?
Sperm ya da yumurta bağışıyla anne-baba olmak isteyenler, çareyi yurtdışında arıyor. Tüm bilimsel ve teknolojik şartlar yeterli olsa da, Türkiye'de bir sperm bankası açılmasına henüz hoşgörüyle bakılmıyor
30 dakika egzersiz zihin açar
'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur' sözü çok doğrudur. 'Zihin açıklığı' için yapılması gereken en doğru şey ise düzenli egzersizdir. Hareket ederek, endorfin salgılar ve kendinizi çok iyi hissedersiniz
Ekonomik kriz sizi çöküşe geçirmesin!
Maddi sorunlarla boğuşurken ruh sağlığınızın güme gitmesine izin vermeyin. Derdinizi anlatarak, spor yapıp ter atarak ve muz yiyerek kendinizi iyi hissedin
Günde bir şişe soda yeter
Soda içen insanlara dikkat ettiniz mi? Hepsinin ortak bir noktası var: Daha yüksek kalp hastalıkları riski! Eğer siz de bu...
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
