ESRA TÜZÜNÇocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, ÖSS'ye bir hafta kala artık kitap yüzü görmek istemeyenler ve masa başına oturduğunda bir türlü kafasını konulara veremeyenler için önemli önerilerde bulundu. İşte son haftada eksiklerinizi tamamlamanızı sağlayacak 30 öneri:
Çılgın olun. O gün içinizden kızmak, öfkelenmek geliyorsa, kızın. Öfkenizi içinizde tutmayın. 
Sınavı başarıyla atlattıktan sonra kendinize vereceğiniz ödülleri düşünün. Her gün 5-10 dakika hayal kurun. Hayallerinizin sınırı olmasın. Her istediğinizi düşünün. Her gün 10 dakika şekerleme yapın. Ders aralarında gözlerinizi kapayın ve öylece hiçbir şey düşünmeden durun. Yaşadığınız ortamdaki koltukların yönünü ya da vitrindeki bibloları değiştirin. Keyfinizi yerine getirecek kokular seçin. Bu bir çiçek kokusu ya da deniz kokusu olabilir. Çalışma odanızda ufak bir saksı çiçeği ya da sizi rahatlatacak bir tablo bulundurun. Kendinizi cezalandırmayın, ödüllendirin. Kendinizi övün ve başarabileceğinize inanın. Tanınmış parçaların, sadece enstrümantal müziğini içeren CD ya da mp3'lerini bulun. Müziğin sesini birden kesin ve nerede, hangi sözde kalmış olabileceğini düşünerek devam edin. Film izlerken filmin en olmadık, en dikkat çekmeyen detaylarına odaklanın. Örneğin; arka fondaki perdenin çiçeklerine ya da masanın üzerinde kaç tane kalem olduğunu sayın. Televizyonda tenis turnuvalarını izleyin. Ancak sadece topa odaklanın. En az 10 dakika sürekli topu takip edin. 'Şu köşe yaz köşesi, şu köşe kış köşesi, ortada su şişesi' tarzı tekerlemelerden bir arşiv yapın. Günde en az 10 defa bu tekerlemeleri, televizyonun sesi açıkken tekrar edin. Önünüze boş bir kağıt alın. Bu kağıda gözleriniz kapalı iken bir resim çizin ya da şekil çizin. Gözlerinizi açtığınızda, yapmak istediğinizle yaptığınız arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları ayırt etmeye çalışın. Bir tarafta televizyon, diğer tarafta müzik açıkken iki paragraflı bir metni okuyarak anlamaya çalışın. Sonra yine aynı ortamda anladığınızı anlatmaya çalışın. Bu etkinlik, özellikle sınav yapılacak yerde olası gürültü ve dikkat çekici ortamlara karşın, dikkatinizi ayakta tutmanızı sağlamak açısından oldukça faydalı olacaktır. Karaoke yapın. Şarkı sözlerinin alt yazı olarak geçtiği fondan, sözlerle müziği aynı anda tutturmaya ve bunu devam ettirmeye çalışın. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde uyumaya çalışın. Günde en az sekiz saat uyuyun. Özellikle bu hafta hiç televizyon izlemeyin. Mümkünse bir hafta boyunca güncel olaylardan biraz kopun. Bu hafta önemli olan sizsiniz! Çeşitli bulmacalar çözün ya da ailenizle birlikte farklı oyunlar oynayın. Ben buna, 'beyni detokslama' diyorum. Yaşayacağınız olumsuz duyguları düşünün ve bunların üstesinden gelebilmenizi sağlayacak bir liste yapın. Gevşeme ve nefes egzersizlerini bol bol yapın. Her gün ellerden başlayarak tüm vücudunuzun her bölümünü üç dakika kendi kendinize sıkın, kasın ve sonra serbest bırakın. Amaç; vücudun gerginliğini azaltmak, sınav esnasında sinirlerin ve vücudun kasılmasını en aza indirgemektir. Her gün mutlaka en az 15 defa gerinin. Bu, vücudunuzdaki kasları rahatlatır. Son beş gün mümkün olduğunca cep telefonu kullanmayın. Cep telefonunun beyin üzerindeki etkileri herkes tarafından bilinmektedir. Öncelikli olarak sınav programında yer alan konuların listelenmesi iyi bir başlangıç olacaktır. Geçmiş yıllardaki istatistikler göz önüne alınarak listelenebilir. Soruları çözüş tarzınıza odaklanın. Yazarak mı, karalayarak mı, sorunun altını çizerek mi, yoksa anahtar kelimeye odaklanarak mı çözüyorsunuz? İyi bildiğiniz konularda 15-20 soru cevaplayın ve başarılı cevaplarınız arasındaki ortak noktaları görün. Bunları listeleyip taktik geliştirin. Bin parçalı bir puzzle'ı tamamlamaya çalışın. Ancak bunu bir görev olarak değil, motivasyon ve problem çözme becerilerinizi geliştirmek olarak görün. Günde yarım saatinizi buna ayırın. Hem problem çözme ve dikkat becerileriniz artar, hem de problem çözme stratejileriniz gelişir.
Soru çözerken zamanı kullanmak için, günün her saatinde saate bakmadan saatin kaç olduğunu tahmin etmeye çalışın. Tahmin ettiğiniz saat ile gerçek zaman arasındaki farkı ölçün. Bu egzersizi bol bol yaptığınızda, zamanın işleyişini hissedebilir ve bunu sınavda etkin kullanabilirsiniz. 
Aynı şekilde bulmaca çözerken, bir etkinlik yaparken süre tutun. Ve bu süreyi saate bakmadan hissedin. Etkinliği bitirdiğinizde zamanı ayarlama gücünüzü hissedin. Kendinizi yetersiz hissettiğiniz konuları sınav öncesinde belirleyin ve sınavda bu konuları en sona bırakarak gereksiz zaman kayıplarını önleyin.
sera83
// İSTANBUL
ÖSS öncesi gençler bence streslerini atacak şeyler yapmalı.Derslere kafasını kaldırmadan çalışmalarının anlamı olmaz.Çünkü bütün yıl düzenli çalışıldıysa ancak verim alacaklardır.Son anlara sıkıştırılan çalışmaların faydası olmaz.Sadece tekrar yoluna gitmeliler.
cevapla 01.05.2010 17:28ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
ÖSS için zekanıza doping yapacak yiyecek mönüsü
ÖSS'ye sayılı günler kala beslenmenize çok özen göstermeniz gerekiyor. Sınavda dikkatinizin dağılmaması ve zinde olabilmeniz için bir hafta öncesinden bol bol balık, et ve meyve tüketin
Doğal tatlandırıcılar, şekerin yerini tutmuyor
'Kalorisi düşük' olduğu için 'şişmanlatmaz' zannettiğiniz bitki özlü tatlandırıcılar, beynin tokluk merkezi tarafından kayda alınmıyor! Bu yüzden canınız tatlı istediğinde gerçek şeker yemeniz gerekiyor
Stres güzelliği de tehlikeye sokuyor!
Negatif ruh halinden vücudunuz da olumsuz etkilenir. Cosmopolitan dergisine göre; sivilcelerinizden ve göz altı torbalarınızdan kurtulmak istiyorsanız, önce stresinizi yenmeniz gerekiyor
Ruhunuza göre spor yapın
Spor yapmak vücudumuza iyi gelebilir ama ya ruhunuza? Ruh halinize, karakterinize ve yaşam tarzınıza en uygun egzersiz daha mutlu olmanızı sağlar
Nemlendirin ve renklendirin
Koyu renk ruj ve duru bir ten, mükemmel bir ikilidir. Podyumların ünlü mankenleri de yeni sezon kıyafet ve aksesuarlarını...
Akdenizliyim, bir sürü kusurum var!
Nasıl bu kadar çekici olabiliyorsunuz?
Güzellik, İtalyan kültüründe önemli yer tutar. Bu yüzden her zaman çekici olmayı...
Yazın dudaklar hep parlasın
Yazın dudaklara en çok parlak renkler yakışır. Max Factor Silk Gloss dudak parlatıcıları da yaz günleri için birebirdir....
Karıncalar yardımcı oluyor
İstenmeyen tüylerinizden karınca yumurtası yağı yardımıyla kurtulmaya ne dersiniz? Karınca yumurtası yağı, GUTTO cilt uzmanları...
Yiyeceklerdeki 'İYİ' bakteriler gücünüze güç katar
Karnınız gazdan patlamak üzereyken probiyotikli bir yoğurt yemeyi deneyin. Kısa sürede rahatlayıp, kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz
Formula 1 pilotu boynuna seyirci kulağına baktırsın!
Bugün başlayan Formula 1 yarışları kolay gibi görünse de hem pilotlar hem de izleyici için oldukça zahmetli bir etkinlik... Uzmanlar; pilotları boyunları, izleyiciyi ise kulakları konusunda özen göstermeye çağırıyor
Pilatesi yanlış yapan acile yarı felçli geliyor
Bel ve boyun ağrısı şikayetleri olanlara özellikle önerilen pilates yanlış yapıldığında sakatlanmalara, fıtıklara, hatta felce bile yol açabiliyor. Uzmanlar pilatesin mutlaka kişiye özel hareketlerle yapılmasını öneriyor
'Bebeğim ve Biz' dergisinden sağlıklı yaz hamileliği paneli
Türkiye'nin en çok satan anne-baba dergisi unvanını 13 yıldır elinde bulunduran 'Bebeğim ve Biz', haziran ayında yepyeni...
Pilates diyet değildir, zayıflatmaz
Pilates zayıflamaya yaramaz çünkü bu spor, daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mümkün
Televizyona bakarak pilates yapmak sakatlar
Ev kadınları televizyonda verilen dersler eşliğinde pilates yapmaya başladı. Ama bu yöntemle yapılan pilates, sakatlanmalara neden olabiliyor. Uzmanlar, pilatesin usta eğitmenler eşliğinde yapılması gerektiğini söylüyor
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Zayıflamak için günde dört öğün yemelisiniz
Kısa zamanda sağlıklı kilo verme yöntemini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez GÜNAYDIN okurları için 'Ayda 6 Kilo' isminde özel bir diyet hazırladı: Dört öğün yenmeli, önce çorba içmeli
Grip için en iyi ilaç Z vitamini
Nezle ve soğukalgınlığı mevsimi, bu yıl biraz geç kaldı ama yanılmayın çünkü büyük hızla geliyor! Peki nasıl korunmalı? Tabii 'Z' vitamini ile! 'Zzzzz' yani uyku!
Öğrenilmesi gereken altın kurallar
Güzellik ve kişisel bakımla ilgili son trendlerin neler olduğunu merak ediyorsanız; bu yazı tam size göre! Bazı püf noktalarını öğrenerek, kendinizi iyi ve zinde hissedebiliriz
Aşk sadece kimyadan ibarettir!
Aşık olduğunuzda beyniniz hemen dopamin pompalar. Zaman geçtikçe dopamine karşı tolerans geliştirirsiniz ve ilişki parlaklığını yitirir 
Cinselliğin yaşı yoktur!
Babam 52, annem ise 48 yaşında. Babam cinselliğine düşkün, annem bu isteklerine her zaman cevap veremiyor. Annemden öğrendiğim...
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
