ESRA TÜZÜNSınav stresinden kurtulmanın en kolay ve ucuz yolu, düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor! Düzenli egzersiz; sinirlerin yatışmasını, stresin azalmasını, her zaman dinç olmayı ve uyanık kalmayı sağlıyor
Sınav maratonunda geri sayımın başlamasıyla öğrencilerin stresi iyice arttı. Uzman Fizyoterapist Osman Çoban; öğrencilere, stresi yenmek ve başarılı olabilmek için egzersiz yapmalarını öneriyor. Çoban, ders molalarında ve sınav günü yapılabilecek egzersizlerle ilgili tüyolar verdi:ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sınav heyecanına karşı sakinleştirici reçete
ÖSS'ye sayılı günler kala heyecanınızı bastırmanız ve sınavda rahat olmanız çok önemli. Önce kendinize güvenin, gereğinden fazla yüklenmeyin ve kendinizi kimseyle kıyaslamayın
Çalışmaktan sıkılanlara son beş gün için 30 altın öneri
Çocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, ÖSS'ye bir hafta kala artık kitap yüzü görmek istemeyenler ve masa başına oturduğunda bir türlü kafasını konulara veremeyenler için önemli önerilerde bulundu. İşte son haftada eksiklerinizi tamamlamanızı sağlayacak 30 öneri:
ÖSS için zekanıza doping yapacak yiyecek mönüsü
ÖSS'ye sayılı günler kala beslenmenize çok özen göstermeniz gerekiyor. Sınavda dikkatinizin dağılmaması ve zinde olabilmeniz için bir hafta öncesinden bol bol balık, et ve meyve tüketin
Doğal tatlandırıcılar, şekerin yerini tutmuyor
'Kalorisi düşük' olduğu için 'şişmanlatmaz' zannettiğiniz bitki özlü tatlandırıcılar, beynin tokluk merkezi tarafından kayda alınmıyor! Bu yüzden canınız tatlı istediğinde gerçek şeker yemeniz gerekiyor
Stres güzelliği de tehlikeye sokuyor!
Negatif ruh halinden vücudunuz da olumsuz etkilenir. Cosmopolitan dergisine göre; sivilcelerinizden ve göz altı torbalarınızdan kurtulmak istiyorsanız, önce stresinizi yenmeniz gerekiyor
Ruhunuza göre spor yapın
Spor yapmak vücudumuza iyi gelebilir ama ya ruhunuza? Ruh halinize, karakterinize ve yaşam tarzınıza en uygun egzersiz daha mutlu olmanızı sağlar
Nemlendirin ve renklendirin
Koyu renk ruj ve duru bir ten, mükemmel bir ikilidir. Podyumların ünlü mankenleri de yeni sezon kıyafet ve aksesuarlarını...
Akdenizliyim, bir sürü kusurum var!
Nasıl bu kadar çekici olabiliyorsunuz?
Güzellik, İtalyan kültüründe önemli yer tutar. Bu yüzden her zaman çekici olmayı...
Yazın dudaklar hep parlasın
Yazın dudaklara en çok parlak renkler yakışır. Max Factor Silk Gloss dudak parlatıcıları da yaz günleri için birebirdir....
Karıncalar yardımcı oluyor
İstenmeyen tüylerinizden karınca yumurtası yağı yardımıyla kurtulmaya ne dersiniz? Karınca yumurtası yağı, GUTTO cilt uzmanları...
Yiyeceklerdeki 'İYİ' bakteriler gücünüze güç katar
Karnınız gazdan patlamak üzereyken probiyotikli bir yoğurt yemeyi deneyin. Kısa sürede rahatlayıp, kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz
Formula 1 pilotu boynuna seyirci kulağına baktırsın!
Bugün başlayan Formula 1 yarışları kolay gibi görünse de hem pilotlar hem de izleyici için oldukça zahmetli bir etkinlik... Uzmanlar; pilotları boyunları, izleyiciyi ise kulakları konusunda özen göstermeye çağırıyor
Pilatesi yanlış yapan acile yarı felçli geliyor
Bel ve boyun ağrısı şikayetleri olanlara özellikle önerilen pilates yanlış yapıldığında sakatlanmalara, fıtıklara, hatta felce bile yol açabiliyor. Uzmanlar pilatesin mutlaka kişiye özel hareketlerle yapılmasını öneriyor
'Bebeğim ve Biz' dergisinden sağlıklı yaz hamileliği paneli
Türkiye'nin en çok satan anne-baba dergisi unvanını 13 yıldır elinde bulunduran 'Bebeğim ve Biz', haziran ayında yepyeni...
Pilates diyet değildir, zayıflatmaz
Pilates zayıflamaya yaramaz çünkü bu spor, daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mümkün
Televizyona bakarak pilates yapmak sakatlar
Ev kadınları televizyonda verilen dersler eşliğinde pilates yapmaya başladı. Ama bu yöntemle yapılan pilates, sakatlanmalara neden olabiliyor. Uzmanlar, pilatesin usta eğitmenler eşliğinde yapılması gerektiğini söylüyor
Bilinçsiz yapılan pilates bele zarar verebiliyor
Son zamanlarda hızla yayılan pilates, bilinçsizce yapıldığında tehlike saçıyor. Bir uzman eşliğinde yapılmadığında bel fıtığına ya da kaymasına bile neden olabiliyor
Zayıflamak için günde dört öğün yemelisiniz
Kısa zamanda sağlıklı kilo verme yöntemini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez GÜNAYDIN okurları için 'Ayda 6 Kilo' isminde özel bir diyet hazırladı: Dört öğün yenmeli, önce çorba içmeli
Grip için en iyi ilaç Z vitamini
Nezle ve soğukalgınlığı mevsimi, bu yıl biraz geç kaldı ama yanılmayın çünkü büyük hızla geliyor! Peki nasıl korunmalı? Tabii 'Z' vitamini ile! 'Zzzzz' yani uyku!
Öğrenilmesi gereken altın kurallar
Güzellik ve kişisel bakımla ilgili son trendlerin neler olduğunu merak ediyorsanız; bu yazı tam size göre! Bazı püf noktalarını öğrenerek, kendinizi iyi ve zinde hissedebiliriz
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
