ESRA TÜZÜNRegl öncesi yaşanan sendrom, kadınların tüm hayatını altüst ediyor. Bu dönemde kadınlar daha sinirli, gergin olur, ödem yüzünden şişkinlik yaşar. Reglken bol bol ıhlamur ve maydanoz tüketmek ödemin atılmasını sağlar
International Hospital'dan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. İsmail Çepni, kadınların çektiği regl ağrısıyla ilgili sorularımızı yanıtladı:
Her kadın regl dönemini ağrılı mı geçirir? 
Regl döneminde kadının vücudunda hangi fiziksel değişiklikler görülür? Regl döneminde şiddetli ağrı duyan kadınlar, menopoz dönemine kadar regllerini hep mi ağrılı yaşarlar? Bazı kadınlar az ağrı çeker, bazıları çok. Bu fark nereden kaynaklanıyor? Ağrı eşiğiyle mi ilgili? Regl ağrılarının şiddetini belirleyen faktörler neler? Yeme içme, çok ayakta durma, aşırı stres, çok hareketli yaşam etkiler mi? Doğum yapan kadınlarda regl ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu? 
Ağrılı regl görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir. Ağrı ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir. Eğer kişide regl kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına gidilebilir. Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir. Dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak uygulamanın direkt karına yapılmamasıdır. Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu yayılabilir ve oldukça tehlikelidir. İyi beslenme ve bunun regl döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur. Regl döneminde; et, balık, karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir. Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir. Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Ağrıyan bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir. Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar. Regl ağrısı nedeniyle polikliniğinize başvuru oranı yaklaşık olarak nedir? Regl döneminden önce mi ilaca başlamak doğru, yoksa regl sırasında mı başlanmalı? 
Regl döneminden önce kadınlar ağrıya karşı hangi önlemleri alabilir? Regl kanaması öncesinde ve esnasında kahve, çay, kola, çikolata gibi kafein içeren gıdalardan uzak durulmalı. Karın bölgesine masaj yapılması olumlu etki yaratır. Aşırı yorgun, sinirli kişilerde regl sancısı daha fazla görülür. Bu nedenle kanama esnasında dinlenmek son derece önemlidir. Kabızlığı olanlar bu sancıları daha şiddetli yaşarlar. Lifli gıdaların bol tüketilmesi kabızlığı önler. Bol miktarda su içilmesi, sigaradan uzak durulması, fazla miktarda alkol tüketilmemesi gibi basit ve kısa süreli önlemler ile sancılı regl kanamaları biraz daha rahat geçirilebilir. Kadınların bu dönemde uzun süre ayakta durmaktan ya da yürüyüş yapmaktan kaçınması gerekir.
inkaaa_16
// BURSA
bazen öldürücü ağrılar çektiriyor..maydonoz umarım işe yarar..
cevapla 12.05.2010 18:46ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Ev yapımı ketçap çok sağlıklı
Makarnaya ya da sosisli sandviçe koyduğunuz ketçap aslında bir sağlık deposu. İçindeki likopenin daha yararlı hale gelmesini isteyenler ketçabı evlerinde yapmalı
'Güvenli' hormon terapisi için düşük doz aspirin
Menopoza giren kadınlara uygulanan hormon terapisi; uykusuzluk, enerji kaybı ve vajina kuruluğunu önlüyor. Bu 'tartışmalı' terapi eşliğinde alınan düşük dozda aspirin ise tedavinin risklerini azaltıyor
Uyumlu sütyen!
Kadınlar için sutyenlerinin rahatlığı çok önemlidir. Marks& Spencer da yeni ürünü ile kadınlara aradıkları rahatlığı...
Cinsel dürtü tatmin ister
* 19 yaşında bir gencim ve kadınlara aşırı derecede düşkünlüğüm var. Onlara karşı kendimi kontrol edemediğim iradesizlik...
Seyahatzede olmamak için önce doktora gidin
Tatil sezonunun açılmasıyla birlikte seyahate çıkanların sayısı çoğaldı. Yolculuk öncesi doktora gidilmesi gerektiğini belirten...
Tatilde anneanne mi yoksa yaz okulu mu daha doğru
Çalışan anneler yaz tatili gelince çocuklarını anneanneye mi, yoksa yaz okuluna mı göndereceğine karar veremiyor. Dr. Aynur Özenir Başol, bu konuda aileleri uyarıyor: İster yaz okuluna gönderin, ister anneanneye ama bu üç ay boyunca mutlaka kendine uygun sporları yapmasını sağlayın
Sıradan baş dönmesi veya tansiyon deyip geçmeyin!
Bunama, Alzheimer, felç ve Parkinson gibi yaşlılık dönemi hastalıklarının ön belirtilerine dikkat etmek şart! Sorunları sıradan bir baş dönmesi ya da sadece tansiyon zannetmeyin
Tüm yıl yorulan beyninizi tatil ve sporla dinlendirin
Bütün yıl çalıştınız ve hem beyniniz, hem de bedeniniz yoruldu. Artık dinlenme zamanı. Beyninizi ve bedeninizi dinlendirmek için tatile çıkın ama aklınızı işte bırakmayın. Yapacağınız işleri düşünmek yerine, bol bol yüzün
Orta yaşta yaşanan seks daha iyi olur
İlerleyen yaş, sanıldığının aksine her zaman seks hayatını öldürmüyor! Hamile kalma korkusundan kurtulan kadın ve seks isteklerinde azalma olmayan erkek, orta yaşta tecrübesini aşkla birleştirerek çok daha mutlu olabiliyor
Cips yerine patlamış mısır!
Salı akşamları 'Canım Ailem'i, çarşambaları da 'Avrupa Yakası'nı seyrederken bir şeyler atıştırmayı seviyor musunuz? O patates...
Sigara içenleri işten çıkarmak mı lazım?
Bazı editörlerin kendi yayınlarında sigara hakkında çıkan yazılarına göre, sigara içtiklerini düşünüyoruz! Son zamanlarda...
İsteksizliğin nedeni çok!
* Dört yıllık evliyim ve altı aylık bir bebeğim var. Doğum sonrası cinsel yaşamımız tamamen bitti. Yaklaşık bir senedir hiçbir...
Kanser habercisi 'beyaz damak' sigaranın suçu!
Pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayan sigaranın; 'beyaz damak' (lökoplaki) hastalığına neden olduğu belirtildi. Diş Hekimi...
Lensle havuza girmeyin
Yaz geldi, havuz sezonu açıldı. Havuzlardaki klor miktarının göz sağlığı açısından önemli olduğunu belirten uzmanlar; lens...
Spor yaparak hazırlanın, heyecan ve stresi bastırın!
Sınav stresinden kurtulmanın en kolay ve ucuz yolu, düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor! Düzenli egzersiz; sinirlerin yatışmasını, stresin azalmasını, her zaman dinç olmayı ve uyanık kalmayı sağlıyor
Sınav heyecanına karşı sakinleştirici reçete
ÖSS'ye sayılı günler kala heyecanınızı bastırmanız ve sınavda rahat olmanız çok önemli. Önce kendinize güvenin, gereğinden fazla yüklenmeyin ve kendinizi kimseyle kıyaslamayın
Çalışmaktan sıkılanlara son beş gün için 30 altın öneri
Çocuk Gelişimi Uzmanı Şenay Yılmaz, ÖSS'ye bir hafta kala artık kitap yüzü görmek istemeyenler ve masa başına oturduğunda bir türlü kafasını konulara veremeyenler için önemli önerilerde bulundu. İşte son haftada eksiklerinizi tamamlamanızı sağlayacak 30 öneri:
ÖSS için zekanıza doping yapacak yiyecek mönüsü
ÖSS'ye sayılı günler kala beslenmenize çok özen göstermeniz gerekiyor. Sınavda dikkatinizin dağılmaması ve zinde olabilmeniz için bir hafta öncesinden bol bol balık, et ve meyve tüketin
Doğal tatlandırıcılar, şekerin yerini tutmuyor
'Kalorisi düşük' olduğu için 'şişmanlatmaz' zannettiğiniz bitki özlü tatlandırıcılar, beynin tokluk merkezi tarafından kayda alınmıyor! Bu yüzden canınız tatlı istediğinde gerçek şeker yemeniz gerekiyor
Stres güzelliği de tehlikeye sokuyor!
Negatif ruh halinden vücudunuz da olumsuz etkilenir. Cosmopolitan dergisine göre; sivilcelerinizden ve göz altı torbalarınızdan kurtulmak istiyorsanız, önce stresinizi yenmeniz gerekiyor
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
