Balık çok faydalı bir besin ama bazıları yeterince DHA içermiyor. Kılıç ve ton balıklarında ise yüksek miktarda civa bulunuyor.
Burnunuza balık kokusu geliyor mu? Bizim geliyor. Yıllardır size daha fazla balık yemenizi öneriyoruz. Bunun için güzel bir sebebimiz de var: Amerika'da yılda kişi başına ortalama olarak sadece 5 kilo deniz ürünü tüketiliyor.
DHA bakımından en zengin balıklara odaklanın. DHA; sadece balık ve deniz ürünlerinde bulunan ve kandaki trigiliserid seviyesini düşüren faydalı bir yağ asitidir. İşlenmiş balıklar içinde en sağlıklı olanlar Atlantik somonu ve alabalıktır. Haftada bir kilo balık size ihtiyacınız olan DHA'yı sağlar. Civa miktarını ayarlayın. Size kılıç balığı ikram edildiğinde "Almayayım, sağ olun" deyin. Her ne kadar kılıç balığı Omega-3 yönünden çok zengin olsa da; içindeki yüksek miktardaki civa yüzünden yemenize gerek yok. Bu konuda ton balığına da dikkat edin. Balıklar olmadan da DHA alın. Günlük Omega-3 ihtiyacınızı katkı maddelerinden edinin. Deniz yosunlarından (Yabani balıklar DHA'larını deniz yosunlarından alırlar ve bu vejetaryenler için de uygundur) elde edilen DHA takviyelerini öneriyoruz.ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Gebelikte cinsel ilişki düşüğe neden olmaz!
Hamilelik döneminde seks yaşantının kesintiye uğramaması gerektiğini belirten uzmanlar, "Gebelikte cinsellik bebeğe zarar...
Oyuncaktaki tehlike!
Küçük çocukların 'her türlü yabancı cismi yutmaya çok yatkın olduğunu belirten Doç. Dr. Turan Kanmaz, "Kuruyemiş ve oyuncak...
Yıkanabilir bebek bezi hijyenik değil
Bebek bezi seçiminde hijyenin önemine değinen uzmanlar, hazır kağıt bezleri önerdi. Prof. Dr. Ümit Ukşal, konuyla ilgili...
Gribe karşı temiz eller
Bakterilere karşı etkin koruma sağlayan Protex Antibakteriyel Sabun, Türkiye Halk Sağlığı Kurumu işbirliği ile düzenlediği...
Sevişmeden evlilik olmaz!
Evli bir erkeğim ama eşimin ruhsal sorunları nedeniyle 20 günde bir sevişiyoruz. Eşimi üzmemek için cinsel dürtülerimi azaltmak...
Lipoliz tedavisi 'aşk simidi'ni yok ediyor
Erkeklerin 'genellikle' evlendikten sonra şişmanladığı söylenir. Düzenli yaşama geçince kilo alan beylerin bel bölgelerinde...
Anne ve bebeklere yaz sağlığı paneli
'Bebeğim ve Biz', dergisi yaz boyunca düzenlediği panellere bu ay da Metroport Alışveriş Merkezi'nde devam edecek. Bugün...
Saçlara beyaz çay takviyesi
Üzüm çekirdeği ve beyaz çaylı 'White Tea Shampoo'; içeriğindeki Asya Beyaz Çayı'nın güçlü antioksidan etkisi ile saçları...
Yıllarca doğru zannettiğimiz diyet masalları
Aç kalarak zayıflandığının, ekmeğin kilo aldırdığının, diyet ürünlerinin zayıflattığının ve sabahları aç karnına limonlu su içmenin aslında hiç de doğru olmayan diyet tabuları olduğunu biliyor muydunuz?
Uzun sohbetli yaz sofraları gaz sancısı yapıyor
Yaz akşamları romantik sofralardan ya da kalabalık, bol muhabbetli yemeklerden sonra müthiş gaz ağrıları çekenleri doktor Ertuğrul Gür uyarıyor: Yemek masasında çok konuşmak, bira ve şarap içmek ertesi gün sancılara yol açabilir
Turist ishali yaz tatilinin tehlikesi
Uzmanlar, en sık karşılaşılan seyahat enfeksiyonunun 'Turist İshali' olduğunu belirtiyor ve uyarıyor: İshal sık tekrarlarsa vücudun susuz kalmasına ve minerallerin eksilmesine neden olur. Bu maddelerin kaybı da kalp ve böbrek yetmezliği, şok, hatta ölümle sonuçlanabilir
Tok karınla yüzmek 'yaz reflüsü' yapıyor
Tatiliniz reflü sorunlarınızla zehir olmasın. Prof. Dr. Ahmet Türkçapar, sıcaklarda reflü şikayetlerinden yakınan hastalara basit ama etkili önerilerde bulunuyor. Denizde yüzme zamanından biçimine kadar pek çok şey reflü için önemli
15 soruda anneler bebeklerini anlayabilir
Her annenin aklında çocuğunu büyütürken birçok soru işareti oluşur. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Çelik, çocuk bakımında artık halk efsanesine dönüşmüş bilgileri 15 soruda yanıtladı
Onu cebime koyup yanımda taşımak istiyorum
Aktör Ragıp Savaş ve eşi Fadime Savaş, kızları Nil'i anlattılar. Savaş, "Kızımı mümkün olsa cebime koyup her yere yanımda taşımak istiyorum. Onun her şeyiyle ilgilenmekten büyük bir zevk alıyorum" dedi
Hollywood ünlülerinin tercihi Pediped ayakkabı
Jessica Alba'dan Halle Berry'e dünyaca ünlü birçok star, çocuklarının ayak sağlığını düşünerek Pediped'ın ayakkabılarını...
Brokoli yemek için öyle çok neden var ki!
Çok sevildiği yetmezmiş gibi başka bir ödüle daha layık görüldü brokoli! İçindeki bir bileşen, organlarınızı kan şekerinin...
Alınan göğsün yerine artık yenisi yapılıyor
Meme kanserine yakalanan pek çok kadın, hastalığın psikolojik etkisi kadar fiziksel etkisini de ağır yaşıyor. Op. Dr. Çağrı...
Yenilik
Akşam sürün sabah incelin
Bel ve basen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyenlere müjde... 'Guarana İnceltici Krem';...
Tuzun içindeki sodyum miktarı neden azalmalı?
New York Belediye Başkanı Bloomberg, restoranlardan kalori miktarlarını yazmalarını istediğinde doğru yoldaydı. Peki, bir...
Kusursuz gülüş için son trend 'diş spa'sı
Su ve masajlı SPA kültürüne şimdilerde 'diş spa'sı eklendi. Ağız Arındırıyor... ve dişleri ferahlatan bu uygulama ile mükemmel gülüş garanti
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
