Daha fazla kas için kendinizi yormayın

PROF. DR. MEHMET ÖZ
10.10.2009

Bir saat zorla yorgun argın yürümek yerine, 30 saniye hevesle koşsanız bile amacınıza ulaşabilirsiniz. Kısa ve yoğun egzersiz programları sağlığınızı iki ayrı şekilde olumlu etkiler. Kaslarınızın formda olmasını sağlarken, kan şekeri seviyenizin de sağlıklı seviyede kalmasına zemin hazırlarsınız.

PEDAL ÇEVİRİN
Yapılan bir araştırmaya göre; haftada birkaç dakika bile olsa düzenli olarak kondüsyon bisikletine binerek ağır egzersiz yapan erkeklerin; her gün 90 dakika kendini fazla yormadan pedal çeviren erkekler kadar kas yoğunluğu kazandığı saptandı.

KALBİ ZORLUYOR
Ancak; yoğun egzersiz programlarını denerken göz ardı etmemiz gereken önemli noktalar var. Yoğun egzersizler kalbinizi veya vücudunuzu yorabilir. Bu tür bir yol izlemeden önce mutlaka doktorunuza sorun. Eğer bu tür bir egzersiz programı yapmaya yanaşmıyorsanız, en azından sadece üç dakikanızı ayırarak kondisyon bisikletine çıkın.

Kolesterol düşürücü ilaçlar şifa deposu!
Kalbinizin can dostu
Kanser türlerine karşı kalkan olur
Daha fazla kas için kendinizi yormayın
12 hafta nohut yediler, inceldiler!

Yazarın Önceki Yazıları: İkinci doktor görüşü teşhis için çok önemli ( 04.10.2009 ); Bağışıklık sisteminizi güçlendirme zamanı ( 03.10.2009 ); 'Ailece tatil'de hayat kurtaran stratejiler... ( 26.09.2009 ); Boş zamanlarınız mı var? Yaşamak için kullansanıza! ( 19.09.2009 ); Bol bol yoğurt yiyin rahatça gülümseyin ( 13.09.2009 ); Kırmızı etin zararını azaltmamız mümkün ( 12.09.2009 ); 'Utanmamak' için ölmeye gerek yok! ( 06.09.2009 ); Prostat kanserini PSA testi belirler ( 05.09.2009 ); Domuz gribinden korunma tüyoları ( 30.08.2009 ); Fazla kilo dizleri inim inim inletir! ( 29.08.2009 )

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Çölyaklı çocuğunuza ilk teşhisi tuvalette koyun!; Kadınların ömrü kilo yüzünden kısalıyor; Elini yıka, gripten korun!; İkinci doktor görüşü teşhis için çok önemli; Gülben’in lohusa diyeti; Bağışıklık sisteminizi güçlendirme zamanı; Bebek yapmak için ne kadar vaktiniz kaldı?; Hazımsızlığın ardında 5 hastalık yatıyor!; Doğum koçundan seminer; Kalkık burun 'out!'; Andropozla azgın tekelik aynı şey mi?; Emzirme paneli bugün; By-Pass'lılar ilaçla mı seks yapsın?; Prostat erkekler için seksin sonu mu?; Haftada üç gün seks 10 yaş gençleştirir; 'Ailece tatil'de hayat kurtaran stratejiler...; Soruları çözmeye en kolayından başlayın!; 'Of yine mi ders' demek öğrenmeye engel oluyor!; Her gün mutlaka bir sudoku çözün; Hayatı 1 ve 4'üncü sınıfta şekilleniyor; 'Süt veriyorum ya yeter' demeyin bebeğinize gülümseyin; Boş zamanlarınız mı var? Yaşamak için kullansanıza!; Her 10 kişiden biri sosyal fobik!; Üniversiteli gençlerin çektiği 5 diyet sorunu; Duygusal obez çocuklara çilek mutluluk verir; Kriz oburları için ananas mandalina ve balık mönüsü; Aşk acısı kilolarını hangi diyet önler?; Hülya Avşar'ı iki ayda incelten 36 beden diyeti; Bol bol yoğurt yiyin rahatça gülümseyin; Kırmızı etin zararını azaltmamız mümkün; Karaciğeri korumanın en sağlıklı yolu sebze yemek!

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah