ESRA TÜZÜNUyku ilaçlarının birkaç hafta ya da birkaç ay gibi kısa bir sürede bağımlılık yapabildiğini söyleyen Doç. Dr. Nalan Kayrak uyarıyor: Uyku ilaçlarına bağımlılık geliştiren kişi, bir süre sonra ilaçsız uyku uyuyamaz hale gelir. Yatıştırıcı ilaçlar bu sorunu artırabilir
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nalan Kayrak; derin bir uykuya hasret kalanlar için soruları yanıtladı.
Uyku sorunu olanlar doktora ne zaman başvurmalı? Tedavi nasıl yapılır? Peki uyku ilaçları etkili olur mu? Uykusuzluk ne zaman ilaçla tedavi edilir? Uykusuzluk çeken herkes uyku laboratuvarına mı gitmeli? Hastalara nasıl bır tedavi yolu uyguluyorsunuz? Şekerleme yapmayın: Gün içerisinde uyumayın. Yatmadan egzersiz yapmayın: Yatağa gitmeden hemen önce egzersiz yapmayın. Heyecanlı film izlemeyin: Yatağa gitmeden önce rekabete dayanan oyun oynamayın. Heyecanlı bir program seyretmeyin veya sevdiğiniz biriyle önemli bir tartışmaya girmeyin. Kahve içmeyin, çikolata yemeyin: Akşam saatlerinde kafeinli yiyecek ve içecek almayın. (Kahve, fazlaca çay, kola ve çikolata gibi...) Kitap okumayın: Yataktayken kitap okumayın, televizyon seyretmeyin ve ışığı açık bırakmayın. Alkol almayın: Uykuya yardımcı olması için alkol almayın! Alkol, gece yarısı sık sık uykuyu böler. Uyumamanıza neden olur. Aç da olmayın tok da: Yatağa aşırı aç veya tok girmeyin. Bilmeden ilaç almayın: Başka birinin uyku ilaçlarını almayın. Eczaneden reçetesiz temin edilebilen uyku ilaçlarını, doktorun bilgisi olmadan kullanmayın! Bu ilaçlara karşı hızla tolerans gelişebilir. Yatakta dönüp durmayın: Kendinizi uyumaya zorlamayın. Yatakta yarım saatten fazla uyuyamadan yatarsanız, kalkın, başka bir odaya gidin, uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatağa dönün. Bunu gece boyunca ne kadar gerekirse o kadar yapın. Uykusuzluğun altında hangi hastalıklar yatıyor? Yeterli süre uyumanıza rağmen gün içinde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Haftada iki gece uykuya dalma güçlüğü mü çekiyorsunuz? Akşam saatlerinde veya yatağa girdiğinizde bacaklarınızda tanımlayamadığınız bir huzursuzluk mu hissediyorsunuz? Akşam olunca uyuyamayacağınız endişesine mi kapılıyorsunuz? Yatakta sürekli bacaklarınızı hareket mi ettiriyorsunuz? Gece içinde nefes alamama hissiyle mi uyanıyorsunuz? Horlamanızın yan odalardan bile duyulduğu mu söyleniyor? Uykuda nefesinizin durduğu mu söyleniyor? Gece sıklıkla tuvalete mi gidiyorsunuz? Geceleri baş, boyun veya göğsünüzde terleme oluyor mu? Geceleri bacaklarınıza kramp mı giriyor? Okurken veya televizyon seyrederken uyukluyor musunuz? Uykulu olduğunuz için uzun süre araba kullanamıyor musunuz? Gün içinde dayanılmaz uyku atakları mı yaşıyorsunuz? Çok sık mı rüya görüyorsunuz? Geceleri uykudan bağırarak ve korkuyla uyandığınız mı söyleniyor? 
inkaaa_16
// BURSA
uyku sorunu çok zor ve sinir bozucu..bu durumdan kurtulmak da bir o kadar işkence dolu..
cevapla 11.05.2010 02:17
sera83
// İSTANBUL
Uykusuzlk bazen canımıza o kadar tak dedirtiyıor ki faydasız da olsa çareyi ilaçlarda aramaya engel olamıyoruz bazen.
cevapla 01.05.2010 00:54ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Kondom ne zaman takılır?
Bir internet sitesinde yapılan anket; Türk halkının, kondomun nasıl ve kaç defa kullanılacağını bildiğini ama ne zaman takılması gerektiği hakkında fikir sahibi olmadığını ortaya çıkardı
Sivilceye su bazlı ürün kullanın
Özellikle ergenlik döneminde beliren ve yağ bezlerinin salgısındaki artışa bağlı olarak oluşan sivilceler birçok genç kızın...
Hamilelerde ilk üç ay hassas dönemdir, dikkat edin!
* Soru: Ben hamile bir kadınım ve ağrım yüzünden sürekli ağrı kesici ilaç kullanıyorum. Acaba kullandığım bu ilaçların bebeğe...
Düzenli bir uyku için her gün aynı saatte uyanın
Uykusuzluk günümüzün en büyük problemlerinden biri. Eğer siz de bu problemi yaşıyorsanız, uykunuzu her sabah aynı saatte uyanarak düzene sokabilirsiniz. Bunun için gerekirse iki gün uykusuz kalmayı göze alın
Kışa girerken enerji depolayın...
Hava soğudu, günler kısaldı ve yeni mevsime uyum sağlama zamanı geldi... Kendinizi iyi hissetmek için enerji depolamaya bakın
Bu kış başınız hiç ağrımasın!
Baş ağrıları, sinir bozucu derecede şiddetli ya da önemsenmeyecek kadar hafif olabilir. Fakat şiddeti ne olursa olsun sürekli...
Estetik için hesap vermeyin
* Soru: 27 yaşındayım. Göğüslerim estetikli. Yeni sevgilim göğüslerimin estetik olduğunu öğrendiğinde dişiliğime dair negatif...
Horlamanın girdiği evde seks performansı düşüyor
Horlamanın sadece estetik bir sorun olmadığını söyleyen doktor Nalan Kayrak, "Horlama, sadece basit bir gürültü değil, 'Tıkayıcı Uyku Apnesi Sendromu'nun da en önemli belirtisidir. Uyku apnesi; cinsel performansta düşüşe de yol açar" diyor
Minikler okulda tost ve meyve yesin
Çocukların nerede, ne zaman ve neleri tükettikleri, en az aldıkları eğitim kadar önemlidir. Veliler çocukların dışarıda neler...
'Çocuktur geçer' demeyin, uzman yardımı önemli!
* Soru: Çocuğum, ilkokul ikinci sınıfa gidiyor. Öğretmeni derslerde çok dikkatsiz olduğunu söylüyor. Ondaki dikkat dağınıklığı...
43 santimden kalın boyun horlamanıza neden olur
Uyku apnesi ve horlamanın yağ dokusuna bağlı olduğunu söyleyen doktor Hakan Özgür Yüksel: Erkeklerde boyun kalınlığının 43 santimden büyük olması önemli bir risk faktörüdür. Kadınlarda da yaş ilerledikçe oranlar, onların aleyhine artmaktadır
Suyun yerini hiçbir şey tutmaz!
Havaların soğuması ile birlikte daha fazla tüketilmeye başlanan çay ve kahve, su ihtiyacını azaltmıyor. Yani içtiğiniz hiçbir...
6 soruda çocuklarda öksürük
Özellikle kış aylarında çocuklarda en çok görülen rahatsızlıklardan biri öksürüktür. Çocuk sağlı ve Hastalıkları Uzmanı Dr....
Stresle baş etmek orta yaşlarda önem kazanıyor
* Soru: 41 yaşındayım. Kendimi sürekli aşırı stresli ve gergin hissediyorum. Bu stresli halimden kurtulmak için ne yapabilirim?...
Jinekolojik muayene kabus haline gelmesin
Jinekolojik muayene sırasında doktorunuz, garip bir şey söyler ya da tuhaf bir davranışta bulunursa, onu uyarabilir ya da gerekirse Tabipler Odası'na bile şikayet edebilirsiniz
Çalışan kadınlara makyaj önerileri
Çalışan kadınlar da birkaç küçük öneriyi uygulayarak, hem işlerine zamanında yetişebilir hem de gün boyu sürecek bakımlı...
Dolgun dudaklar
'Dolgunlaştırıcı Dudak Parlatıcısı' modasını başlatan marka olan Sally Hansen'in, 'Lip Inflation Color-Full' adlı, geniş...
Kırışıklığa son
RoC laboratuvarları, anında etkili 'Kırışık Karşıtı Bakım Kremi'ni yarattı. Yoğun nemlendirici etkisi sayesinde gece ve gündüz...
Jackson'ın ölümünde 'propofol'un suçu ne?
Michael Jackson'ın ölümüne neden olduğu iddia edilen 'propofol' adlı anestezi ilacıyla ilgili tüm merak edilenleri, bu madde üzerinde uzun yıllardır çalışan Dr. Michael Roizen açıkladı
Sonbahar depresyonu kadının derdi!
Çağın hastalığı depresyonun, en çok sonbaharda görüldüğü ve mevsimsel değişimin duygusal değişikliklere zemin hazırladığı...
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
