Haberi Dinle

Dikkat stres 'Burn Out Sendromu'na yol açabilir!

12.11.2009

Stres yaşamın özünde her zaman vardır. Günümüzde de birçok insan kendini gereğinden çok yorgun hissediyor. Kadıköy Şifa Hastanesi Psikoterapisti Fatma Tosun, stresin olumsuz etkilerini ve başa çıkma yollarını anlattı. Yoğun ve uzun süreli stres altında; adale geriliminde artış, kalp vurum sayısında ve solunumda hızlanma, kan basıncında artış gibi fizyolojik tepkiler gerçekleşir. Salgılanan stres hormonları, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, baş ağrısı, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi hastalıklara neden olabilir.

'Burn Out' Sendromu '
Burn out' ifadesi, vücudun fiziksel ve ruhsal olarak çökmesi anlamına geliyor. Bu sendrom sürekli stres altındaki kişilerde görülür. Bu sendromu yaşayan kişiye yaptığı iş giderek daha anlamsız gelir, çalışma isteğini kaybeder. Giderek daha kolay sinirlenmeye başlar.

Stresten işte bu yollarla korunun
Solunum kontrolü: Doğru ve derin nefes alıp-vermeyi yapabilmek, gevşemeyi öğrenme yolunda atılan ilk adımdır. Bedensel gevşeme: Başınızdan başlayarak sırayla vücudunuza odaklanmak ve gevşemek sizi rahatlatır. Fiziksel egzersiz: Düzenli yapılan egzersiz kas gerginliğinin azaltılmasında etkilidir. Masaj: Sinir sistemi üzerinde iyi hissetmenizi sağlayan hormonları harekete geçirir. Tatil: Kısa ya da uzun tatiller yapmak rahatlatır.

kalan karakter 460

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

sera83 // İSTANBUL

Hastalıklarla başa çıkmanın en önemli yolu stesten uzak durmak.Ama onu yapabilmek de her zaman kolay olmuyor.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 01.05.2010 19:14

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: 'İdrar yolu iltihabı' kadınları vuruyor; Domuz gribiyle savaş için Ekinezya desteği; Erkeklerin bakım sorunlarına pratik çözümler; Uykusuz gecelerin çaresini ilaçlarda aramak faydasız; Kondom ne zaman takılır?; Sivilceye su bazlı ürün kullanın; Hamilelerde ilk üç ay hassas dönemdir, dikkat edin!; Düzenli bir uyku için her gün aynı saatte uyanın; Kışa girerken enerji depolayın...; Bu kış başınız hiç ağrımasın!; Estetik için hesap vermeyin; Horlamanın girdiği evde seks performansı düşüyor; Minikler okulda tost ve meyve yesin; 'Çocuktur geçer' demeyin, uzman yardımı önemli!; 43 santimden kalın boyun horlamanıza neden olur; Suyun yerini hiçbir şey tutmaz!; 6 soruda çocuklarda öksürük; Stresle baş etmek orta yaşlarda önem kazanıyor; Jinekolojik muayene kabus haline gelmesin; Çalışan kadınlara makyaj önerileri; Dolgun dudaklar; Kırışıklığa son; Jackson'ın ölümünde 'propofol'un suçu ne?; Sonbahar depresyonu kadının derdi!; Temiz eller hayat kurtarır; Güneş lekelerinin ilacı; Bel ağrılarının yüzde 95'i fıtık değil!; Omurganın balansını bozan hareket: Eğilmek; Şişmanlar tehlikede!; Masa başı ağrı kaynağı

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah