ESRA TÜZÜN'Egzersizle kilo vermek sağlıklı ama kolay değil!' diyen doktor Ayhan Optur, spor için çok vakti olmayanlara tavsiyelerde bulundu: Sağlıklı kilo vermek isteyenler spor salonunda 1.5 saat çalışmak yerine özel aletlerle bir öğlen molasında profesyonel sporcular kadar kalori yakabilir
Büyük metropollerden birinde yaşıyor, masa başı çalışıyor ve yavaş yavaş kilo aldığınızı mı hissediyorsunuz? O zaman spor yapma vaktiniz gelmiş demektir. Boş zamanınız varsa hemen bir spor salonuna yazılabilirsiniz. Ama ya vaktiniz kısıtlıysa... O zaman da öğle tatillerinizde spor yapabilir, hatta yarım saatte, bir basketbolcunun maçta harcayacağı kaloriyi verebilirsiniz. Yıllardır Beşiktaş Spor Kulübü'nün spor doktorluğunu üstlenen Aristo Klinik Doktoru Ayhan Optur, sorularımızı yanıtladı.
Zayıflamak için egzersiz yapmak şart mı? Zayıflarken yapılan egzersizin faydası nedir? Hangi egzersizler kalori miktarını artırır? Bir basketbolcu 400 kalori yakarken normal bir insanın günde 300 ekstra kalori yakması kolay mı, neler yapması lazım? Çalışan birinin günde 300 kalorilik spor yapabilmesi için ne kadar zamanını ayırması gerekir? Her gün egzersize 1.5 saat ayırmak iş hayatındaki insanlar için lüks değil mi? Başka alternatifler var mı? Zayıflamak isteyenler spor salonlarında doğru aletleri bulabilirler mi? Vücudunda genel sıkılaşma isteyen birinin, tüm vücuduna uygulaması gerekiyor. Bunu erkekler de kadınlar da çok istiyor. Son dönemde en çok tercih edilen yöntemler arasında. Çok genç hastalar bile vücutlarındaki sarkmadan şikayet edebiliyor. Hamilelik sonrası oluşan gevşekliğin toparlanmasında da işe yarıyor. Sık sık kilo alıp, vermeler nedeniyle erkeklerde de kadınlarda da deformasyon oluşabiliyor. Bunlar toparlanabiliyor. Vücut sıkılaşması için ben üçlü kombinasyon öneriyorum. Beslenme düzeni, 'Power Plate4 ve alet uygulamaları... Alet uygulamasının hemen ardından 'Power Plate' geliyor. Bu kombinasyonla aylık dört kilo veriliyor. Ama verilen kilonun yüzde 80'ini yağ oluşturuyor. Verilen dört kilo, sıkılaştırma programı ile 1.5 bedene denk gelir. Kullanılan cihazlarla, yağ hücrelerine bir akım veriliyor. 'Bölgesel Zayıflama' halk arasında yağ parçalama olarak biliniyor. Fakat çok doğru değil! Aletlerle yapılan egzersiz, yağ hücrelerini serbest hale getiriyor. O zaman yağ hücrelerinin, vücut tarafından kullanılmaları çok daha kolay bir hale geliyor. 'Power Plate' ile o bölgedeki yağlara egzersiz yapılırsa, hedefe yönelik yağ yakımı sağlanıyor. Karında olan yağları parçalayıp sonrasında da 'Power Plate' ile yakılmasını sağlıyoruz. Göbek, sırt, baldır, kalça, basen, diz, dekolte ve kollar gibi vücudun hemen hemen her bölgesine uygulanabiliyor. 12 seansta ölçülerde 5-6 santimlik bir incelme sağlanıyor. Liposuction'dan çekinen kişiler de benzer sonuçlar alabiliyor. 'Power Plate' kesinlikle, zamanı az olan kişiler için avantajlı bir egzersiz. Özellikle hoca eşliğinde çalışılmalı ve titreşim sistemi güçlü bir aletle yapılmalı. Ancak yapılması gereken egzersizleri tek başına yapan insanlar, kolay sakatlanır. Başında hoca varken birebir uygulanmalı. 'Power Plate' ile 20 dakikada, spor salonunda 1.5 saatte yapılabilecek bir çalışmanın sonucu elde edilebilir. Bu sporun vücut sıkılaştırmasına ve kan dolaşımına etkileri büyük. Kalp dolaşım sisteminde de etkili. Ben özellikle yaşlı hastalara ve dizinde kireçlenme problemi olanlara öneriyorum. Çünkü yapılan farklı hareketler dize yük bindirmeden uygulanırsa, ağrılarda azalma görülüyor. Başarılı sonuçlar alınıyor.
inkaaa_16
// BURSA
güzele yaklaşamak için ter dökmek şart..hem mecazi hem de gerçek anlamda..
cevapla 11.05.2010 15:34ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Her şeyi yiyin, hastalık sizden uzak olsun
Uzmanlar, "Kış mevsiminde vücudunuzu hastalıklardan korumak istiyorsanız, gün içerisinde tüm besinleri tüketin" diyor. Alman...
Kirli hava alerjiyi tetikliyor!
Kış aylarında ısınmak için kullanılan odun, kömür gibi maddelerin oluşturduğu hava kirliliği ve soğuk hava, alerjik hastalıkları...
Kuruluğa karşı cildinizi yağlı sabunla yıkayın!
Kış aylarında cilt; daha bakımsız ve daha kuru hale geliyor. Cildin kurumasına neden olan en önemli faktörlerin arasında...
Öksüren çocuğa hemen ilaç vermek yanlış!
Çocuklarda öksürük kışın en sık görülen şikayetlerden biri... Peki öksürükle başa çıkmak için ne yapmak gerekiyor? Memorial...
Suda eriyen aspirinler çok daha mı yararlı?
* En iyi aspirin çeşidi hangisidir? Suda eriyen mi yoksa hap olan mı? Mide hastasıyım. Hangisini kullanmam daha sağlıklı...
Güzelliğiniz için tuzu kesin ve bol bol acı yiyin
Dünyanın en eski tıp bilimlerinden biri olan Ayurveda, sağlıklı bir yaşam için doğaya yönelmek gerektiğini söylüyor. Ayurveda'ya göre; güzelliğinizi korumak için bol bol acı yemeniz ve tuzu kesmeniz gerekiyor
Çocukken yapılan apandisit ameliyatı bile kısırlık nedeni
Çocukluk döneminde geçirilen pek çok hastalık ve küçük operasyon hataları, ileride kısırlık nedeni olarak ortaya çıkabiliyor. Dr. Erden, apandisit ameliyatı olması gereken çocukların ailelerini uyarıyor...
Domates prostat kanseri ilacı gibi
İçerdikleri likopenin antioksidan etkisi nedeniyle başta domates olmak üzere, pembe greyfurt ve karpuz gibi özellikle likopen...
Kadınlardan çok etkileniyor
* 16 aylık evliyim, evlenip yurtdışına gittim. Büyük bir sorunum var. Eşim, kadınlardan çok etkileniyor. Uyurken bile rüyasında...
Kırmızı et ve balık bile kısırlık nedeni
Et, balık ve yumurtada kısırlık yapan dioksin bulunduğunu vurgulayan Dr. Halit Fırat Erden: "Hamileliğe hazırlanan çiftlere üç ay boyunca özel diyet öneriliyor. Bu programda kırmızı etin yerini alacak vitaminler ve yiyecekler bulunuyor. "
Ağrı kesici daha çok ağrıtabilir!
Diş ağrısı çekenler, hemen aspirin ya da ağrı kesicilere sarılmayın! Caddebostan Diş Kliniği'nden Diş Hekimi Pertev Kökdemir,...
Dizüstü bilgisayar spermi azaltıyor!
"Çocuk sahibi olamamak sadece kadının sorunun değil!" diyen Prof. Dr. Bahçeci, erkekleri uyardı: Sıcak ortamlarda bulunmak sperm sayısını azaltıyor. Örneğin; dizüstü bilgisayarları uzun süre dizlerinin üzerinde kullanan erkeklerin sperm sayısı azalıyor
Masalın sonunu o yazsın!
* Altı yaşındaki kızımın yaratıcılık yönü çok kuvvetli... Öğretmenleri bu yönünü hep övgüyle anlatıyor. Yaratıcılık yönünü...
Burun spreylerine dikkat edin!
Burun tıkanıklığı tedavisinde kullanılan spreyler, özellikle kalp sorunu olan kişilerde kalbe ekstra yük binmesini sağlıyor....
Haftada üç gün seksle yüzde 60 gebelik
Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler için dünyada pek çok hamile kalma yöntemi var. Prof. Dr. Mustafa Bahçeci, bu yöntemleri ve altı ay içinde gebe kalma istatistiklerini anlattı
Balık yemeyenler keten tohumu yesin!
Keten tohumu; göğüs, kolon ve prostat kanserini önlüyor. Yapılan bir araştırma keten tohumunun Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin...
Hem eğlen hem kilo ver!
Oflayıp puflayarak, 'Bitse de gitsek' diyerek yapılan sporların dönemi bitti!
Depresyona girdiyseniz harekete önem verin!
Psikiyatrist Dilara Karahan, çağın en büyük sorunu haline gelen depresyondan kurtulabilmek için hareketsizlik ile mücadele...
AIDS olduğum gün eşim üç aylık hamileydi!
Eşiyle mutlu bir evlilikleri vardı. Derken karısı, ona bebek müjdesi verdi. Aradan üç ay geçti. Hastaneye sağlık testi için gittiğinde AIDS olduğunu öğrendi. Hayatı bir anda değişti
Ekinezya vücuda kuvvet verir
* Aktarlardan grip için ekinezya çayı alıyorum. Aldığım bitki çayları sağlıklı ve güvenilir mi? T.G/Adıyaman
Ekinezya çayının...
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
