Haberi Dinle

Düzenli uyku için bir rutin oluşturun

25.01.2010

Çocuğunuza hâlâ bir uyku düzeni oluşturamadıysanız; geceleri sık sık uyanıp ağlıyor, gün içinde ise bazen uyuyor, bazen de ne yaparsanız yapın uyumuyorsa, işiniz zor demektir. Ama zor olması, imkansız olduğu anlamına da gelmiyor. Bebeğim ve Biz dergisi yazarlarından Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Beril Bayrak Bulucu, öncelikle çocuğunuz için, düzenli uyabileceğiniz günlük bir program yapmanızı öneriyor. "Mutlaka açık havaya çıksın, oyun oynasın. Yemek saatleri düzenli olsun. Öğlen uykusu uyuyorsa, öğleden sonra saatlerine alın" diyen Bulucu, sözlerine şöyle devam ediyor: "Her gece aynı saatte aynı rutini uygulayarak yatağına yatırın. Yatma saatini yorgun olduğu bir saate göre seçin. 20.00-21.00 arası, uyku için uygundur. Yatma öncesi banyo, kitap, hikaye ve müzik gibi her gün aynı sırayı takip ettiğiniz bir rutininiz olsun. Gece yatmadan onunla konuşmak, ninni söylemek de iyi gelir. Buna ilk başta alışmıyor gibi görünse de, tutarlı olarak uyguladığınızda alışacaktır. Ancak sabırlı olmalısınız."

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Otistiklere uykuda diş tedavisi; Gelişim geriliği için ilaç gibi!; Ekmek dediğin tahıllı olmalı!; Müzikle büyüyen bebekler mutlu ve başarılı olur; 'Kanı fazla olanın uzun yolculuğa çıkması tehlikeli'; Öksürük deyip geçmeyin; Öğle tatilinde basketçi kadar kalori harcanabiliyor!; Her şeyi yiyin, hastalık sizden uzak olsun; Kirli hava alerjiyi tetikliyor!; Kuruluğa karşı cildinizi yağlı sabunla yıkayın!; Öksüren çocuğa hemen ilaç vermek yanlış!; Suda eriyen aspirinler çok daha mı yararlı?; Güzelliğiniz için tuzu kesin ve bol bol acı yiyin; Çocukken yapılan apandisit ameliyatı bile kısırlık nedeni; Domates prostat kanseri ilacı gibi; Kadınlardan çok etkileniyor; Kırmızı et ve balık bile kısırlık nedeni; Ağrı kesici daha çok ağrıtabilir!; Dizüstü bilgisayar spermi azaltıyor!; Masalın sonunu o yazsın!; Burun spreylerine dikkat edin!; Haftada üç gün seksle yüzde 60 gebelik; Balık yemeyenler keten tohumu yesin!; Hem eğlen hem kilo ver!; Depresyona girdiyseniz harekete önem verin!; AIDS olduğum gün eşim üç aylık hamileydi!; Ekinezya vücuda kuvvet verir; Çalışırken beslenmenizi sakın ihmal etmeyin!; Oğlumun HIV olduğunu babasından bile sakladım; Her zaman geçerli olan güzellik kuralları

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah