Haberi Dinle

Kemik erimesi riskini nasıl azaltabilirsiniz?

DR. ECE HATTAT
01.02.2010

Ben, 45 yaşında bir kadınım. Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozdan çok korkuyorum. Nasıl korunabilirim? B.Ç./İstanbul
İleri yaşlarda kemik erimesi veya diğer adıyla osteoporoz sorunu ile mücadele edenler artıyor. Bu problem, kemik yoğunluğu ve sağlamlığının azalmasıyla zaman içinde oluşuyor. Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor. Yani ufak bir düşme, travma veya kaza bile kalça, el bileği ve omurganızda ciddi hasarlara neden olabiliyor. Bu da yaşlı hastalarda yatağa mahkumiyet ve ölüm anlamına geliyor.

RİSK YÜKSEK!
Dünya Sağlık Örgütü Metabolik Kemik Hastalıkları Merkezi, 50 yaşın üzerinde, özellikle menopoz döneminde olan kadınlarda, ailesinde veya kendisinde kemik kırığı öyküsü bulunanlarda kemik erimesi riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Ayrıca sigara içmek, günde iki kadehten fazla alkol tüketmek, uzun süre kortizon benzeri ilaçlar kullanmak ve 'romatoid artrit' gibi eklem hastalıklarına sahip olmak da yüksek risk demek.

ALKOLÜ KISITLAYIN!
Fazla kilolu olanlarda da risk artıyor. Osteoporozun kesin tanısını koyan 'Kemik Yoğunluğu Ölçümü'ndeki sonuçlar da önemli bir kriterdir. Bu nedenle önce sigarayı bırakmalı, alkol tüketimini kısıtlamalı, sağlıklı bir kilo aralığında kalmalısınız. Ayrıca magnezyum, kalsiyum, vitamin D veya bitkisel östrojen içeren yiyecekler veya gerekirse besin desteklerinden yararlanmalısınız. Kas güçlendirici egzersizleri de unutmayın.

***
AYAK ÜŞÜMESİ DEYİP GEÇMEYİN, ARAŞTIRIN!
Kış aylarında ayaklarım çok üşüyor ama bu üşümenin sadece soğuk havalardan kaynaklandığını düşünmüyorum. Sebebini nasıl öğrenebilirim? S.B./İzmir
Soğuyan havalar, en çok el ve ayak üşümesi şikayetlerine yol açıyor. Ancak ayak üşümesi nadiren de olsa, ciddi bir hastalığın belirtisi de olabiliyor. Mesela; Raynaud hastalığında küçük damarlarda kan akımı yavaşladığından, vücudun bazı yerleri (el-ayak parmakları, burun ucu, kulaklar gibi) soğuk havada aşırı üşüyor, beyazlaşıyor ve hissizleşiyor.

KADINLAR ÇOK RİSKLİ
Eğer böyle bir durum söz konusu ise mutlaka bir uzmana başvurun. Doktorunuz durumu inceleyecek ve testlerle tanıyı kesinleştirecektir. Ancak kadınların daha fazla risk altında olduğunu hatırlatalım.

***
VİTAMİN ALMAK ŞART MI?
Ben 55 yaşında bir erkeğim. Daha sağlıklı bir hayata sahip olmak için ekstra vitamin hapı kullanmama gerek var mı? Kullanmasam da olur mu? H.T./Manisa
Aslında sağlıklı bir beslenme size ihtiyacınız olan vitamin, mineral ve antioksidan kazandırır. Ancak ilerleyen yaşla birlikte sindirim sisteminizde bazı değişiklikler olur. Kalsiyum, D, B12 vitamini ve daha birçok besin öğesi bağırsaklarınızdan eskisi gibi emilemez. Ayrıca günümüzde pek çok kişi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı takip etmiyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye ek olarak doktor kontrolünde multivitamin de alabilirsiniz.

kalan karakter 460

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

sera83 // İSTANBUL

Ailemde bu sorun var.Gençliklerinden beri gerekli süt ve vitaminleri almalarına rağmen bu rahatsızlığa yakalandılar.üzücü.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 30.04.2010 20:36

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Sağlıklı ve temiz dişler; Çalışma saatleri olsun!; Bakireyken hamile kalan kadınlar var!; Bilgisayara bakarken gözünüzü sık sık kırpın; Jinekolog çift bile balayında 'kızlık zarı' kontrolüne geldi; 'Erkekliğin Yol Haritası' çizildi; Düzenli uyku için bir rutin oluşturun; Tuzu azaltmak yılda 99 bin kalp krizini önler!; Haydi kızlar daha çok egzersiz metabolizmalar hızlanacak!; Kanserden korunmak için doğal antioksidan tüketin!; Kar yanığına karşı güneş kremi sürmek gerekiyor!; Yenilikler; Kan sulandırıcı ilaç içenler az yeşillik tüketsin!; Güzellik sırları; El hijyeni için; Öksürük şuruplarına dikkat!; Gargaralar ağız kanseri mi yapıyor?; Bütün çocuklar iyi beslenmeli!; Kendi masajını kendin yap; Yağsız beslenme olmaz!; Yalnız benim için bak yeşil yeşil...; Bacağı şişen lohusa acilen doktora gitmeli!; Yeni ürünler, yeni fırsatlar; Uyum sağlamak zaman alır!; Tek bir aspirin bile trombozu davet edebilir!; Otistiklere uykuda diş tedavisi; Gelişim geriliği için ilaç gibi!; Ekmek dediğin tahıllı olmalı!; Müzikle büyüyen bebekler mutlu ve başarılı olur; 'Kanı fazla olanın uzun yolculuğa çıkması tehlikeli'

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah