Su içmeyenlere öneriler

DR. ECE HATTAT
05.07.2010

Vücudumuzun önemli bir kısmı sudan oluşuyor. Peki vücut susuz kalırsa, ne gibi rahatsızlıklar olur? A.S./ Van
Evet, vücudunuzun yaklaşık yüzde 70'i, hatta daha spesifik olarak kasların yüzde 75'i, beyin hücrelerin yüzde 85'i, kanın yüzde 82'i ve kemiklerin yüzde 25'i sudan oluşuyor.

MEYVE SUYU KALORİLİ
Bu nedenle vücudunuz susuz kaldığında hafıza ve konsantrasyon sorunlarından kas ağrıları ve kan basıncında yükselmelere, gastrit ve reflü sorunundan ödeme kadar pek çok sıkıntıyla karşılaşabilirsiniz. Buna rağmen pek çok kişi su içmeyi sevmiyor. Günde yaklaşık sekiz bardak su ihtiyacınızı karşılamak için sadece su içmeniz gerekmez. Su yerine meyve, sebze sularından, bitki çaylarından, ayran hatta sütten de yararlanabilirsiniz. Örneğin; lahana ve yeşil salata yüzde 95, karnabahar yüzde 91, greyfurt yüzde 91, süt yüzde 89, yoğurt yüzde 86, elma yüzde 84 su içeriyor. Burada önemli olan sıvı ihtiyacınızın arttığı sıcak yaz günlerinde vücudunuza kazandırdığınız sıvı miktarını arttırmanızdır. Kilonuzu kontrol altına almaya çalışıyorsanız, meyve suyunun kalorisini de unutmayın.

Vajinismus kader değildir!
Ben üç yıldır evliyim. Eşimle cinsel ilişkiye girdiğim zaman inanılmaz acı çekiyorum. Sizce ben vajinismus sorunu çekiyor olabilir miyim? A.T./İstanbul
Türkiye'de vajinismus sorunu yani vajinal kasların cinsel birleşmeye müsade etmeyecek kadar kasılmasıyla, cinsel birleşmenin gerçekleşememesi kadınlarda en sık görülen cinsel ağrı sorunu. Ancak pek çok kadın, vajinismus haricinde de cinsel ağrı problemlerini yaşıyor. Yapılan çalışmalar kadınların yüzde 15'inin cinsellikte ağrı ve acı yaşadığını gösteriyor. Bu rakam, menopoz sonrasında yüzde 45'lere kadar çıkıyor. Cinsel ağrının ne zaman başladığı, ne kadar sürdüğü, nerede oluştuğu önemli kriterlerdir. Östrojen, total testoteron ve seks hormon bağlayıcı globin seviyeleri uyarılmayı, vajinal dokuların sağlığını ve lübrikasyonu yönlendirir. Bu nedenle öncelikle hormonsal değerlerinizin kontrol edilmesi gerekebilir.

AĞRININ NEDENİ ÇEŞİTLİ
Vajinal kasların aşırı çalışması, endometrioz gibi jinekolojik sorunlar ve depresyon gibi psikolojik sebepler, ağrı nedeni olabilir. Unutmayın, cinsel ağrı yaşayan pek çok kadın bir süre sonra cinsel isteksizlik de yaşayabiliyor. Bu nedenle vakit kaybetmeden cinsellik konusunda deneyimli bir hekime başvurun.

'Atlet ayağı' nasıl tedavi edilir?
Ayak parmaklarım arasında çatlaklar ve su kabarcıkları oluşuyor. Sizce bunun nedeni ne olabilir? Ü.T./İzmir
'Atlet ayağı' ya da 'Tinea pedis' özellikle ayak parmakları arasında oluşan bir mantar hastalığıdır. Ayak parmakları arasında oluşan çatlaklar, ayak tabanındaki kuruluk, çatlak ve su toplamaları önemli belirtiler arasındadır.

AYAĞINIZI KURULAYIN!
Atlet ayağının kapalı, ayağa hava aldırmayan ayakkabı giyenlerde ve ayak temizliğini ihmal edenlerde sık görüldüğü biliniyor. Özellikle yaz mevsiminde sıklıkla görülen rahatsızlıktan korunmak için havuz veya deniz sonrası ayaklarınızı kurulayın, sıcak havalarda kapalı ayakkabılar giymeyin, mantar enfeksiyonunun olabileceği kalabalık yerlerde çıplak ayakla dolaşmayın. Bu sorunu doktorunuza danışarak krem ve ilaçlarla da tedavi edebilirsiniz.

Yazarın Önceki Yazıları: Kolesterol için egzersiz yapın! ( 31.05.2010 ); Yalnızlık bulaşıcı olabilir! ( 26.04.2010 ); Cinsel yolla bulaşan hastalıklara dikkat! ( 19.04.2010 ); Trans yağlar özellikle kalp hastası kadınları vuruyor! ( 12.04.2010 ); Otokontrol yedi yaşında oluşur, onu engellemeyin! ( 30.03.2010 ); Cinsel sorunları çözüyor ( 29.03.2010 ); İş stresi diş gıcırdattırıyor! ( 15.03.2010 ); Pipo sigara kadar tehlikelidir ( 22.02.2010 ); Yaşlı yakınlarınız için acil durum listesi hazırlayın ( 15.02.2010 ); Televizyon izlemek kalp hastalığı riskini yüzde 18 artırır ( 18.01.2010 )

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Burun kanamalarına dikkat!; 10 soruda 'Metabolic Balance' rehberi; Boğaz ağrısı bulaşıcı olabilir!; Her canlı karabasanı mutlaka yaşayacaktır!; Yeni ürünler; Üzüm ve muz kolesterole yararlı mı zararlı mı?; Yanlış klima kullanımı zararlı; Mükemmel bacakların izinde; Vücudunun verdiği sinyalleri es geçme; Kulağınıza su kaçmasın tatiliniz zehir olmasın; Hipertansiyon göze zararlı; Çocuklarımın dadısını alkol komasında buldum; Vajinismus çabuk iyileşir; Fazla vitamin yarar yerine zarar verebiliyor; Çocuk için kreş mi daha iyi bakıcı mı?; Her diş beyazlatıcısı uzun süre etki etmez; İyi kolesterol kanser savaşçısı; Bakıcılara sormanız gereken 9 kritik soru; Kitap dünyası...; Çocukların kepçe kulak derdi bitiyor; Puanınız ortalama değerde; Çocukları diş hekimine alıştırmanın yolları; En iyi bakıcıyı bebeğiniz seçer; Oyuncaklar mesleklerini belirliyor; Yaz aylarında bol su tüketin!; Hamamı ve saunayı seven erkekler dikkat!; Uçak yolculuğunuz kabus olmasın!; Yeni çıkanlar.; Çocukları karanlıkta uyutun; Dondurulmuş besinlere dikkat

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah