BÜTÜN BİR GECE ÇALIŞTIYSANIZ...
HEMEN YAPIN
İki fincan kahve için. Kafein sabah oluşan ağırlık ve uyku hissini ortadan kaldıracaktır. Ama unutmayın iki bardaktan fazlası zararlı olabilir.
Bütün bir gece atıştırmış olsanız da kahvaltıyı atlamayın. Mesela az yağlı bir omlet, enerjinizin hemen geri gelmesini sağlayacaktır.
SONRA YAPIN
Öğle yemeğinizde de suşi ya da hindi fümeli sandviç gibi protein ağırlıklı gıdalar tüketmeye çalışın. Sindirimi kolaylaştırması için bir fincan daha kahve için.
Uyuyun. Sadece 10 dakika bile olsa gözlerinizi kapatmanız enerjinizi yükseltecektir. 30 dakikadan fazla uyumanız ise düzeninizi bozacaktır.
GÜNEŞ KREMİ SÜRMEDİYSENİZ...
HEMEN YAPIN
zararlı ışınlarına karşı çok daha fazla duyarlıdır.
Yanan bölgelere jel formunda kremler uygulayın. Bu, ciltteki hassasiyeti giderecektir.
SONRA YAPIN
Cildinizin pul pul olup soyulmaması için düzenli aralıklarla güneş sonrası nemlendiricilerden uygulayın. Ürünün kokusuz ve anti-alerjik olmasına da dikkat edin.
Ölü deriden kurtulmak için peeling yapmayın. Bu, ciltte enfeksiyon oluşumuna sebep olabilir.
Birkaç hafta süreyle retinol içeren kremler kullanabilirsiniz.
ÖNCEKİ GECE ÇOK İÇTİYSENİZ...
HEMEN YAPIN
Uyuyabildiğiniz kadar çok uyuyun. Alkol sisteminize zarar verir ama en az altı saatlik bir uyku kendinizi toparlamanıza yardımcı olur.
Su için. Her saat başı içeceğiniz bir ya da iki bardak su, kalp atış hızını yavaşlatan ve bulantıya sebep olan sıvı eksikliğini giderir.
Hafif bir ağrı kesici alın. Bu, ağrı oluşumunu engeller.
SONRA YAPIN
Güneş gözlüğü takın. Güçlü ışık baş ağrısını tetikler. Bu nedenle gölgede durmaya ve güneş gözlüğü takmaya dikkat edin. Böylece şiş ve akşamdan kalma gözlerinizi de kimse görmez.
Yerinizden kalkın ve metabolizmanızı hızlandırmak için 20 dakikalık sıkı bir yürüyüşe çıkın. Tabii, küçük bir egzersiz de yapabilirsiniz. Açık havaya hem vücudunuza hem de cildinize çok iyi gelecektir.
KORUNMAYI UNUTTUYSANIZ...
HEMEN YAPIN
Eğer doğum kontrol hapı kullanmıyorsanız hemen ertesi gün hapına yönelin. Bu hapların ilk üç gün içinde kullanılması gebeliği engelleme konusunda yüzde 89 oranında etkili. Tabii, ilk 12 saat içinde kullanılırsa çok daha fazla etkili olduklarını unutmayın.
Jinekoloğunuzdan randevu alın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı gereken bütün testleri yaptırın.
SONRA YAPIN
Adet döneminizin zamanını kontrol edin. Herhangi bir gecikme yaşarsanız jinekoloğunuza gidip test yaptırın.
Cüzdanınızda ya da yatağınızın yanında prezervatif bulundurun.
AŞIRI YEMEK YEDİYSENİZ...
HEMEN YAPIN
atabilirsiniz. Bir kardiyo egzersiz programı da metabolizmanızı hızlandırır, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Mideyi rahatlatacak bir ilaç alın. Bu ilaç, hazımsızlığa iyi gelir.
Bol su için, böylelikle vücudunuzdaki fazla tuzu atabilirsiniz. Ayrıca su, yediklerinizi sindirme ve dışarı atma sürecini de hızlandıracaktır.
SONRA YAPIN
En az dört saat arayla yemek yiyin. Böylelikle çok fazla acıkıp sınırı aşmamış olacaksınız. Tavsiyemiz ızgara tavuklu bir salata yemeniz olacak.
Bir dahaki 24 saat içinde protein yüklü ve sebze-meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Böylece boşaltım sisteminizi harekete geçirmiş olacaksınız.
Zencefil çayı içerek midenizi rahatlatın. Zencefil çayı vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı olur.
