Kalp sağlığınızı korumak sizin elinizde... Ancak bunun için dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. İşte uzmanların dikkat etmenizi istediği kurallar...
Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalardan zengin beslenmeye özen gösterin.
Toplam yağ tüketiminiz diyetinizin yüzde 30'unu geçmemeli.
Doymuş yağ oranını yüzde 10, çoklu doymamış yağ tüketimini ise yüzde 15'le sınırlandırın.
Kırmızı eti haftada iki kez yaklaşık 100'er gram tüketin.
Tatlı tüketmek istediğinizde ağır hamur tatlıları yerine sütlü olanları tercih edin.
Günlük tuz alımını da 5 gram ile sınırlandırmanızda fayda var.