KENDİNİZİ ELEŞTİRMEYİ BİR KENARA BIRAKIN
Cinsel ilişki ve başarıyı, bir arada değerlendirmemeniz gerekir. Bu bakış açısı doğru değildir. Cinsel bir problem yaşadığınız için kendinizi eleştirmek, size fayda sağlamaz. Aksine bu durum eşinizi mutlu etmeyi ve ilişkinizi kuvvetlendirmeyi zorlaştırır. Bu nedenle kişisel eleştirileri bir yana bırakın. Sorunlarınızı çözeceğinize inanarak, olumlu olmaya gayret edin.
CİNSELLİKTEN VAZGEÇMEK PROBLEMİN ÇÖZÜMÜ DEĞİL
Prof. Dr. Halim Hattat, "Eşinizin davranışları, cinsel problemlerinizin ana sebebi de olsa onu suçlamayın" diyerek çiftlere şu tavsiyelerde bulundu:
KAFANIZA TAKMAYIN
Performans endişesini kafanıza takmayın! Endişeli, öfkeli, depresif veya stresli bir ruh hali; cinsel ilişkiye konsantre olmanızı engeller. İlişki sürecinde hayatın olumsuzluklarını düşünmemeye çalışın. Partnerinize ve o ana odaklanıp bu sürenin keyfini çıkarmalısınız. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
MOTİVE EDİN
Partnerinizin sizin için yaptığı olumlu davranışları göz ardı etmeyin. Sizin için bir fincan çay yaptığında, ilaçlarınızı almanızı hatırlattığında, annenize doğum günü hediyesi aldığında, ona olumlu bir yorumda bulunun. Yaptığı küçük şeyler için takdir ederek, motivasyonunu artırın.
SEKSİ YARIŞ GİBİ GÖRMEYİN
Cinsel sorunlar yaşadığınız için seksten tamamen vazgeçmeniz doğru bir yaklaşım olmaz. Sertleşme sorunu veya erken boşalma problemi yaşıyorsanız; eşinizle birlikte cinsellikten keyif almanızı sağlayacak diğer davranışlara yönelebilirsiniz. Cinsellik bir yarış olmadığı gibi orgazm da varılması gereken bir bitiş çizgisi olarak görülmemelidir. Birbirinize fiziksel ve duygusal anlamda bağlanarak sorunları çözebilirsiniz.
DUYGUSALLIĞA ODAKLANIN
Güzel bir söz, bir öpücük, bir kucaklama; eşinizi sevdiğinizi göstermenin en güzel yollarıdır. Cinsel sorun yaşayan pek çok çift, bu davranışların cinsel yaşamlarıyla birlikte kaybolmasına izin verir. Oysa, ufak dokunuşların her zaman cinsel beraberlikle sonuçlanması gerekmez. Bu nedenle, eşinizle duygusallığınızı yaşamaya tekrar odaklanmalısınız
ELEŞTİRİLERİNİZ YAPICI OLMALI
Eşinizi herhangi bir konuda eleştirmeden önce, söyleyeceklerinizi mutlaka gözden geçirin. Eleştirilerinizin yapıcı, açık ve dürüst olmasına dikkat edin. Neden eleştirdiğinizi, eşinizin bu durumu nasıl çözebileceğini açıkça belirtin. İlişkinizdeki iletişim ne kadar yapıcı olursa, cinsel birlikteliğinizde de olumlu sonuçlar görürsünüz.
YATAK ODANIZ KEYİFLİ BİR ORTAMA DÖNÜŞSÜN
Kendinize özen gösterin: Özellikle eşinizle birlikte olacağınız zamanlarda; kendinize, giysilerinize, kişisel hijyen ve güzelliğinize özen göstermeniz iyi olur. Bu hem kendinize güveninizi artıracak hem de partnerinizin hoşuna gidecektir.
Kendinizi yenileyin: İleri yaşla birlikte, fiziksel görünümde meydana gelen değişiklikler pek çok kadın ve erkeğin özgüvenini zedeleyerek; cinsellikten uzaklaşmalarına neden oluyor. Uygun kıyafetler seçerek, egzersiz yaparak ve doğru beslenerek kendinizi yenileyebilirsiniz.
Birlikte eğlenin: Çift olarak eğlenebileceğiniz aktiviteleri ve hobileri araştırın. Dans etmek, yüzmek, tenis oynamak, fotoğraf çekmek, tiyatro ya da sinemaya gitmek; ilişkinizi kuvvetlendirecek ve iletişim yeteneğinizi geliştirecek etkinlikler arasında önemli yer tutar.
Yatak odanızı tazeleyin: Yumuşak bir ışık, rahat bir yatak, sevdiğiniz bir müzik, mumlar, taze çiçekler... Bu gibi değişikliklerle, yatak odanızı cinsel istek uyandıracak bir mekana dönüştürün. Eğer yatak odanızın dekorasyonunu sevmiyorsanız, küçük değişiklikler yapmanın tam zamanıdır.
ACELECİ DAVRANMAYIN
Cinsel sorunlarınızın hemen iyileşmesini beklememelisiniz. Sizi hem fiziksel, hem de duygusal olarak etkileyen cinsel problemlerden kurtulmak için kendinize zaman tanımalısınız. Duygusallık, sabır ve anlayış ilişkinizin eski heyecanına kavuşmasına zemin hazırlayacaktır.
Cinsellik; sadece zaman, mekan ve koşulların uygun olduğu anlarda yaşanmaz! Çok yorgun da olsanız, kendinizi bakımsız da hissetseniz bazen kendiliğinden gelişen çekimin keyfini çıkarmanız gerekir. Cinsel istek spontane gelişirse onu ertelemeden yaşamak, en etkili çözümdür.
FİLMLERDEN YARDIM ALIN
Onu sevindirin: Bir buket çiçek, bir dergi veya küçük bir not ile partnerinizi sevindirmeye, ona küçük sürprizler hazırlamaya vakit ayırın.
Kitap ve filmlerden yardım alın: Pek çok çift, birlikte okuyacakları cinsel içerikli bir kitap veya film sayesinde; cinsel isteklerinde olumlu değişiklikler yaşadıklarını belirtiyor.
Neyi sevdiğinizi keşfedin: Yatakta nelerden hoşlandığınızı, partnerinizden beklentinizi, size eğlenceli ve keyifli gelen hareketleri, fantezileri, ortamları gözden geçirin.
MUTLULUĞUN KURALINI KOYUN
Sağlıklı ve keyifli bir cinsellik için neye ihtiyacınız var? İşte, kesintisiz cinsellik için gerekenler:
Rahatsız edilmeyeceğiniz rahat bir mekan.
Aşırı yorgun veya stresli olmamak.
Cinselliğinizi olumsuz yönde etkileyecek ilaçlar kullanmamak.
Cep telefonu, e-posta, kapı zili gibi cinsel ilişki sürecinde rahatsız edecek faktörleri ortadan kaldırmak.
Fiziksel olarak kendinizi rahat hissetmek.
Partnerinizle rahatça iletişim kurabilmek.
