45 yaşındayım ve bu yaşıma kadar cildimin güzelliğiyle övündüm. Son dönemde biraz şişmanladım ve cildimde kuruma başladı. Kilo ile cildin ilgisi var mı? R.K./Adapazarı
Işıl ışıl bir cilt için öncelikle genel vücut sağlığınızın iyi olması gerekir. Sigaradan uzak durmak, aşırı alkol tüketmemek, düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Omega 3 gibi sağlıklı yağlardan zengin, taze sebze-meyve içeren ve kan şekerini dengeleyen bir beslenme planı da şarttır.
ÇATLAKLAR OLABİLİR
Yaz-kış, güneş koruma faktörlü kremleri de kullanmalısınız. Son dönemde yapılan çalışmalar kilo fazlalığının da cilt sağlığını etkilediğini gösteriyor. Obezite; cilt enfeksiyonlarını sıklaştırıyor, yara iyileşmesini yavaşlatıyor, hatta melanom gibi cilt kanserlerinin riskini artırıyor. Obezitede, cildin koruyucu epidermis tabakası değiştiği için cilt kuruması sıklıkla görülebiliyor. Hızlı kilo alıp verenlerde ise ciltte çatlaklar oluşabiliyor.
BESLENMEYE DİKKAT
Aşırı kilo, sedef hastalığı belirtilerinin şiddetini de artırıyor. Kilo fazlalığına bağlı testosteron yüksekliği gelişirse, ciltte aşırı kıllanma ve akne oluşabiliyor. Obeziteye bağlı olarak gelişen insülin direnci ve diyabet de, cilt şikayetlerini şiddetlendiriyor. Sağlığınızı koruyabilmek için vücut kitle endeksinizi 25'in altında tutmaya çalışın. Sağlıklı bir cilt için önce beslenme planınızı ve yaşam şeklinizi inceleyin.
***
Menopozda kolesterole dikkat
Bir süre önce menopoza girdim ve çok yoğun sıcak basmalarım oluyor. Ne yapmalıyım? Kolesterolümün çok yüksek olması sıcak basmasını artırır mı? O.L./Hatay
Menopoz döneminde yaşanan en büyük sıkıntılardan biri, sıcak basmaları ve terlemedir. Çoğu kadında zamanla azalan bu şikayetler, günlük işleri, sosyal hayatı hatta eşle olan ilişkiyi etkileyecek boyutta oluşabilir.
SICAK YERDE DURMAYIN
Sıcak basmaları nedeniyle aşırı rahatsızlık duyuyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın. Hekiminiz uygun görürse hormon tedavisinden yararlanabilirsiniz. Alkol ve sigaradan uzak durmanız, aşırı sıcak yerlerde bulunmaktan kaçınmanız, pamuklu giysiler giyip terletmeyen yatak çarşafları kullanmanız faydalıdır.
KALP KRİZİ RİSKİ VAR
Son dönemde yaklaşık 3 bin 200 kadını inceleyen bir çalışma; LDL kolesterol ve trigliserit seviyeleri yüksek kadınlarda, sıcak basmalarının daha sık görüldüğünü ortaya çıkardı. Bu nedenle hem sıcak basmalarından, hem de menopoz sonrası artan kalp hastalıklarından korunmak için kan yağı değerlerinizi kontrol altında tutun.
***
Uzun süre vitamin almayın
40 yaşındayım ve bir arkadaşımın önerisiyle yaklaşık beş yıldır her gün vitamin desteği alıyorum. Ne kadar daha bu takviyelere devam etmeliyim? D.K./Mersin
Multivitamin ya da besin desteklerini mutlaka bir uzmana danışarak kullanmalısınız. Birçok vitamin, mineral ve bitkisel ürün yan etki doğurabilir. Örneğin son dönemde yaklaşık 40 bin kadını, 25 yıl inceleyen bir çalışmanın sonuçları yayınlandı. Buna göre; uzun süre hiç ara vermeden magnezyum, demir, bakır ve B vitaminlerini kullanmak, fayda sağlamıyor. Bu nedenle, bu ürünleri sağlıklı bir besin planının yerine koymayın. Doktora danışmadan da vitamin desteklerini uzun süre kullanmayın.
