Günümüzün moda sporlarından biri olan pilates sadece forma girmek için değil, aynı zamanda pek çok rahatsızlıkla mücadele etmek için de uygulanıyor. Fıtık, duruş bozuklukları gibi bazı rahatsızlıklarda omurga hastalıkları ve rehabilitasyon eğitimi almış kişilerin uyguladığı klinik pilates, yani pilatesin rehabilitasyonda kullanılan şekli tercih edilebiliyor. Klinik pilates öğretmeni Berrak Bostancı, klinik pilatesin hangi rahatsızlıklara karşı yapılabileceğini anlattı...
DURUŞ BOZUKLUĞUNU DÜZELTİR
Bilgisayar başında uzun saatler geçirmek, merdiven yerine asansör kullanmak gibi nedenlerle vücudun bazı kasları güçsüz ve sert hale gelir. Bunun sonucunda omurganın doğal pozisyonu bozulur ve duruş (postür) bozuklukları oluşur. Bu durum beraberinde ağrıyı da getirir. Pilates ile bu duruş bozuklukları tedavi edilebilir.
FITIĞA KARŞI DA YAPILIYOR
Doktorun verdiği bilgi ve talimatlara paralel olarak uygulanan ve omurları destekleyen doğru bir pilates programıyla, tüm sırt kasları çalıştırılarak fıtık tedavisi sağlanabilir.
KEMİK ERİMESİNİ GERİLETİR
Kalıtsal ya da hormonal gelişmelere paralel olarak gelişen kemik erimesine karşı özel olarak hazırlanmış pilates programları bulunuyor. Pilatesle, rahatsızlığın ilerlemesi engellenebilir, hatta gerileme bile olabilir.
GEBELİK DÖNEMİNDE TERCİH EDİLİYOR
Pilates, özellikle hamilelere öneriliyor. Çünkü bu egzersiz sistemi anneyi doğuma hazırladığı gibi, gebelik sonrasında da hızla kilo vermesine yardımcı oluyor.
Gebelikte pilatesin faydaları nelerdir?
Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler, dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur, kilo kontrolü sağlar, gebelik diyabeti (şeker) olasılığını, doğum sırasında oluşabilecek ağrı, gerilim ve korkuyu azaltır. Ayrıca doğum sonrası en kısa sürede normale dönüşü sağlar.
Gebelikte pilatese ne zaman başlanmalı?
Gebeliğin 16'ncı haftasından itibaren başlanmalı, haftada en az iki kez düzenli olarak, 32'nci haftaya kadar yapılmalıdır.
Gebeliğe herhangi bir zararı var mıdır?
Hekim tarafından egzersize uygun görülen her gebe, programa alınabilir. Konusunda uzmanlaşmış fizyoterapistler tarafından verilen klinik pilatesin bir zararı yoktur.
