5 günlük hava durumu
29 Nisan 2013, Pazartesi

Sağlık Haberleri

Diyet kilo yaz

5 adımda 5 nasıl verilir?

  • yeni haber
  • İHA
  • Giriş Saati : 29.04.2013  10:49
    Güncelleme : 29.04.2013 

NG Güral Sapanca Wellness & Convention Uzman isyeni Ali Dereli, a girmeden beş adımda nasıl verileceğini açıkladı.

öncesi aylarının başladığını belirten Dereli, "Geleneksel 3 aylık diyet maratonu başladı. Her yıl Nisan, Mayıs, Haziran aylarında başlayan diyet ayları, 3 aylık yaz dönemine hazırlık için özellikle hanımlar için çok önemli. Yaza girmeden önce, kendinize iyi anlaşacağınız bir diyetisyen bulup, beslenmenizi düzenlemesini isteyebilirsiniz. Beş vermek için gerekli 5 adımı bir diyetisyenle beraber yapmanız, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır" dedi.

Dereli, başarılı bir diyet için ilk koşulun bulunabildiği kadar su içmek olduğuna dikkat çekerek şöyle konuştu: "Kilonuzu 30 ile çarpın, bu işlemi yaptıktan sonra çıkan sonuç ml cinsinden içeceğiniz su miktarıdır. Örneğin 74 kilo olan bir insanı düşünürsek içilmesi gereken su miktarı 2220 ml yani yaklaşık 2.2 litredir. Yapacağımız ilk iş bulduğumuz miktar kadar su içmek olmalıdır. Yeteri kadar su içmek vücudumuzu temizlemeye yarayacaktır. Temizlenen vücut ile birlikte metabolizmamız daha hızlı çalışacaktır. Bununla birlikte kilo vermek için yaptığımız her harekete vücudumuz daha doğru tepki verecektir. Çabalarınızın karşılığını almak için yapacağımız ilk iş bu olmalıdır."

Kahvaltıda alınması gereken besinlerin önemine değinen Dereli, şunları söyledi: "Diyetimizin ikinci maddesi; "Müsli (lapa), yoğurt, yeşil elma, tarçın ile birlikte güzel bir kahvaltı yapın. 4-5 yemek kaşığı müsliyi, su bardağının 4'te 3'ü kadar yoğurtla karıştırdıktan sonra, üzerine yarım yeşil elmayı rendeleyip bir tatlı kaşığı tarçın serperek sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın. Müsli doyuruculuğu, yoğurt kalsiyumu, tarçın kan şekeri düzenleyiciliği ile kilo vermenize yardımcı olacaktır."

Dereli, uygulanması gereken diyetin diğer koşullarını şöyle sıraladı:

"Üç ana öğününüzün aralarını sağlıklı atıştırmalıklar ile doldurmanız diyetimizin üçüncü koşulu. Kahvaltınızı yaptıktan sonra her iki saatte bir beslenmeye özen gösteriniz. Öğle yemeği ile akşam yemeğiniz arasında da bir veya iki kere bu atıştırmalıkların yarımına başvurunuz. Kan şekerinizin dengelenmesi, bir sonraki öğüne çok aç oturmamanız ve en önemlisi besinlerin termik etkisi ile metabolizma hızlanmasına yardımcı olacaktır."

Diyetin dördüncü maddesi olarak maydanoz ve yeşil çay ile tanışmayı tavsiye eden Dereli, sözlerini şöyle sürdürdü: "Vücudunuzdaki bulunan ödemin atılabilmesi ve vücudunuzun rahatlayabilmesi için maydanoz bir numaralı ödem söktürücülerden biridir. Suyunu falan içmeniz gerekmez kendisini yemeniz daha faydalıdır. Maydanoza ek olarak yeşil çayda iyi bir ödem gidericidir. Bütün bunların yanı sıra yeşil çayın zayıflamanız üzerine etkileri olabileceği araştırılmaktadır. İçeriğindeki kateşin adı verilen güçlü antioksidanın zayıflamanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Son olarak yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Havaların güzelleşmesi ile birlikte tam sokağa çıkma zamanı. Ara öğünlerinizden hemen sonra veya akşam yemeğinizden 45 dakika sonra minimum yarım saat çıkıp etrafta spor ayakkabılarınızla birlikte bir tur atın."

Diyetin 5 adımı başarılı bir şekilde uygulandığında sonuçların inanılmaz olacağını belirten Dereli, sözlerini şöyle tamamladı: "Bu 5 adımı sadece bir hafta deneyin, sonunda gözlerinize inanamayacaksınız. Özel bir isteğim var bütün bunlara ek olarak. Mümkün olduğunca tuzdan uzak durun hatta hiç kullanmayın. Kilo kaybetmenin o inanılmaz mutluluğunu bir hafta sonra sizde yaşayacaksınız.

Etiketler : , ,

kalan karakter 460

nisa nisa

bu gece arastırmalarımda en fazla bu açıklamayı mantıklı budum yarın başlıyorum bir hafta sonra tekrar yazıcam

Aynı Görüşte misiniz?
evet6
hayır0
cevapla 24.01.2014 21:20
genç girl genç girl

daha 14 yaşında bi genç kızım hastalık geçirmeden önce hiç kilom yoktu fakat o hastalığım olduktan sonra 3 4 kilo fazlam oldu ve aşırı derecede rahatsızım pisoklojık dengemi bu durum çok etkiliyor lütfen yardım !


Aynı Görüşte misiniz?
evet2
hayır1
cevapla 24.04.2014 14:02
dilek kocacık dilek kocacık

aslında ilk etapta kolay gibi görünen diyetler beni çok fazla yoruyor...ve yaptığım hiçbi diyetimden sonuç alamıyorum...bariz bi kilom olmamasına rağmen ayda sadece 1 kilo verebiliyorum..sorun nerde bilmiyorum ama ..bu hafta bu programıda uyguluyacağım..eğer bundada başarsız olursam kampınıza başvuracağım...teşekürler

Aynı Görüşte misiniz?
evet0
hayır2
cevapla 29.04.2013 21:39
esin esin

değişik bir diyet ama etkili bende etki etti teşekkür ederim

Aynı Görüşte misiniz?
evet0
hayır0
cevapla 30.05.2013 13:55

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Üç kez fırçalamak yetmiyor
Göbek bağını hemen kesmek riskli
İşte dünyanın beklediği o görüntü
Prostat kanserine aşı ile tedavi
Alerjisi olanlar dikkat!
ABD'de kol estetiği ameliyatları 43 kat arttı
Kızamık vaka sayısı azalıyor
En iyi cerrah nasıl seçilir?
Kolesterolü yüksek olan fazla yaşıyor
Vücudunda 2 kiloluk kitleyle doğdu
Karakteriniz fıtık edebilir
Kanseri kahkaha atarak yenin!
Şeker hastalarını iğneden kurtaracak buluş
Uzman diyetisyen uyardı!
Çocuklarda kambura dikkat!
Bebeğe altı aya kadar sadece anne sütü verin
Aldığınız kıyafete dikkat!
İnegöllü genç yüz nakli olmak istiyor
Spor ilaç kadar önemli
Polen alerjisi olanlar dikkat
Manevi açlığı da doyurmak gerekir
Anti-kanser tedavileri
Türk bilim adamından müthiş yöntem
Nüfusun yüzde 17,2'si obez
Moda uğruna dişinizden olmayın
Her yıl 2 milyon 500 bin çocuk ölüyor
Avrupa'nın geni Anadolu'dan
Şizofrenler cinayet işlemez
MS hastalığı ile yaşamak
Fazla mesajlaşanlar dikkat!
Yaz başlamadan hafifleyin
Çocukların yemeğine tuz atmayın
Bu manzaraya dikkat!
Şizofrenide ilaç tedavisi
Tüp bebek tedavisinde alkole dikkat
Dünyada bir ilk olacak
Bahar yorgunluğu reçetesi
Aşk ve şizofreni birbirlerine benziyor!
Geleneksel tedavi yöntemlerine dikkat
Aşı yapılmasaydı 14 bin kişi ölecekti
TELEVİZYONDA BUGÜN
Günün Dizisi
Yerli DiziYerli Diziatv 20:00
Günün Filmi
Yabancı SinemaYabancı SinemaStar 00:15
geri
ileri