5 günlük hava durumu
11 Temmuz 2011 Pazartesi
Aç karnına egzersiz olmaz

Aç karnına egzersiz olmaz

  • 11.07.2011
Aç karnına egzersiz yapmak mantığa ters gelebilir ancak pek çok amatör ve profesyonel sporcu daha fazla yağ yakacaklarına inanarak bomboş bir mideyle egzersiz yapıyor. Popüler egzersiz kitaplarının savunduğu bir teoriye göre, aç karnına spor yapmak vücudu yakıt için egzersiz öncesi yenilen gıdadan elde edilen karbonhidratlar yerine depolanan yağı tüketmeye zorluyor. Ancak araştırmalar, bu şekilde egzersiz yapmanın herhangi bir fayda sağlamadığı gibi zararlı bile olabileceğini gösteriyor. Yıllar içinde yapılmış araştırmaların derlenmesinden sonra hazırlanan bir rapor, vücudun egzersiz öncesi yemek yenildiğinde de yenilmediğinde de eşit miktarda yağ yaktığını ortaya çıkardı. Ancak rapora göre, açken egzersiz yapmak karbonhidrat yerine kaslardan tüketiliyor. Ayrıca yakıt olmadan, egzersiz yoğunluğu ve yakılan toplam kalori miktarının azalıyor. Raporda incelenen bir araştırma, yemek yedikten sonra ve açken egzersiz yapan bisikletçileri mercek altına aldı. Midelerinde hiçbir şey yokken egzersiz yaptıklarında, bisikletçilerin yaktıkları kalorinin yaklaşık yüzde 10'u, protein ve kaslarından geliyordu. 2002'de yayımlanan bir makaledeyse, araştırmacılar egzersiz öncesi yemek yemenin bir yararını daha ortaya koydu: Egzersizden önce 45 gram karbonhidrat tüketen sağlıklı kadınlar, gün içinde daha az yemek yiyor

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer New York Times Haberleri

Almanya'nın Umutsuz Ev Kadınları
Çin'de Cinsiyet Devrimi
Beraber Olalım
Eski Yerleşimlerin Toprakları Gazze'yi Besliyor
Amerikalı Piyanist 50 Yıldır Rusların Kalbinde
Makedonya Büyük İskender'den Vazgeçemiyor
Çingene Gelinler Geleneklere Başkaldırıyor
Arap Kadınlar Kariyer Peşinde
Filtrelenen İnternet
En Büyük Elmaslar Artık Çin'e Gidiyor
2001 Arjantin Krizinden Yunanistan İçin Dersler
Atıl Projeler Cenneti İspanya
İnsanlık Tarihini Değiştiren Sığır Vebası Alt Edildi
Genlerle Yönümüzü Bulabiliriz
Engellere Rağmen Evlat Edinen Eşcinsellerin Sayısı Artıyor
Kovboylar Hâlâ Sığır Hırsızlarının Peşinde
Moda Meraklıları Oltadaki Tüyün Peşinde
Katillerin Eşyaları Kapış Kapış Satılıyor
Şiddet Kuşları Etkilemiyor
Dünya Bankası Sırlarını Döküyor
Daha Mükemmel Birliktelikler
Lidersiz Bir Avrupa
Laf Çok Ama İcraat Yok Denecek Kadar Az
İfade Özgürlüğü ve İnternet
Çözümü Onlar Bulmalı
Sosyal Ağlar İşyerine Girdi
Uyduda yer altı denizi
Hindistan Devlete Rağmen Şahlanıyor
Avrupa'da Şehirler Arabalara Düşman Kesiliyor
Amerikalılar Artık Çin Yapımı Köprü Kullanıyor
Altına Hücum Mahkemelik Oldu
Bir Ülkeyi İnşa İçin Gereken Azim
Bilgisayar Korsanlarına Karşı Yeni Önlemler
Çöken Suriye Ekonomisi Esad İçin En Büyük Risk
New Yorklu Gençler Yüzmek İçin Uzağa Gitmiyor
Singapur Kendisini Sanatla Bulmaya Çalışıyor
Siyasi Nüfuzu Olan Avrupalı Banker
Avrupa'da Sınırlar Tekrar Beliriyor
Başarılı Bir Diktatör Olmanın Sırları
İmkânsızı Vaat Eden Kocakarı İlaçları
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol