5 günlük hava durumu
3 Ocak 2010 Pazar
Bel ağrısı çekmemek için en iyi çözüm korunmak!

Bel ağrısı çekmemek için en iyi çözüm korunmak!

  • 03.01.2010

Belinizi zorlayıp, ters bir hareket yaparak kaskatı kesilmeniz an meselesi! Uzmanlar, bel bölgesinin sağlam kalabilmesi için en akıllı çözümün korunmak olduğunu belirtiyor: "Dikkatli olun"

Günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan her yanlış hareket veya kötü duruş, belinizde yıpranmaya neden olabilir. Araştırmalara göre; her 100 kişiden 80'i hayatının bir döneminde bel ağrısından yakınıyor. Bu hastalığı çekenler genellikle altı hafta içinde kendiliğinden iyileşiyor. Peki, dikkat edilmediğinde günler boyu süren bel ağrısına karşı neler yapılabilir? Cosmopolitan dergisinden Özge Zeki, bel ağrısıyla ilgili detayları Prof. Dr. Sedat Kiraz'a sordu.

HERKESTE OLABİLİR
Bel ağrısı nedir? Fıtık neden oluşur?
Bel bölgesindeki yumuşak doku, kas, kemik ve sinirlerdeki hastalıklardan kaynaklanan ağrılara bel ağrısı denir. Bel ağrısının önemli nedenlerinden biri de bel fıtığıdır. Bel fıtığı, omurlar arasında yer alan kıkırdak yapıdaki disklerin etraflarını saran kapsülün yırtılması ve kıkırdağın dışarı çıkması ile oluşur.

Sırt omurlarından kaynaklanan ağrılar ne sıklıkta görülür?
Sırt ağrıları da bel ağrılarına benzer nedenlerle ortaya çıkabilir. Yanlış oturma ve hatalı duruş sonrası oluşan ağrılar, hemen hemen her yaşta sıklıkla görülür. Kısacası her insan yaşamı boyunca en az bir kez bel ve sırt ağrısından yakınır. Yetişkinlerde görülme sıklığı yüzde 15 ila 20'dir. Bu oran çalışan grupta yüzde 50'lere kadar çıkabilir. Bel ağrıları kadın ve erkeklerde genellikle eşit sıklıkta karşımıza çıkar. Sadece şikayeti tetikleyen nedenler farklıdır.

Peki, kötü duruş kişinin kronik sırt ağrıları çekmesine yol açar mı?
Sürekli olarak hatalı durmak ve egzersiz yapmamak en önemli ağrı nedenlerinden biridir. Kötü duruş yüzünden ortaya çıkan ağrıların en önemli sonucu yumuşak dokularda ve kaslarda oluşan spazm tarzında ağrılardır.

HEP DİK OTURUN

Bel ağrısı için ne zaman tıbbi destek gerekir?
Her zaman destek almak gereklidir. Aksi takdirde sorun kalıcı hale gelebilir. Yaşlı, travma öyküsü ve nörolojik bulgusu olan, ciddi ağrı çeken, enfeksiyon ve kanser şüphesi, kilo kaybı-ateş-halsizlik- terleme gibi sistemik bulguları olan hastalar vakit geçirmeden doktora başvurmalıdır. Bu hastalık sakatlığa sebep olacağı için erken teşhis ve tedavi edilmesi son derece önemlidir.

Acil durumlarda bele ilk yardım nasıl yapılır?
Kırık durumunda hasta dikkatle hastaneye nakledilmelidir. Aksi halde omurilikte oluşacak kesiler felç sebebi olabilir. Diğer akut ağrılı durumlarda neden ortaya konulana kadar ağrılının dindirilmesi yararlı olabilir. Çok ağrılı durumlarda bile yatak istirahatının üç-dört günü geçmemesine çalışılmalıdır.

Yürüyüş yapmak bel ağrısını artırır mı?
Kireçlenme, skolyoz, kök basısı gibi durumlarda yürüyüş yapmak ağrıyı artırabilir. Kas güçlendirici ve hareket açıklığını korumaya yönelik egzersizler yararlıdır.

Bilgisayar kullanılırken nelere dikkat etmeli?
Dik oturmak, zaman zaman ara vermek, çalışma sonrasında egzersiz yapmak ağrıların önüne geçmeyi sağlar.

Sağlıklı olma önerileri
Sırtınızı ve belinizi düz tutun.
Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırır.
Sık sık pozisyon değiştirin. Özellikle belinizin normal eğimini korumaya özen gösterin.
Taşıyacağınız yükleri eşit olarak bölün.
Hareketlerinizi önceden planlayın.
Asla ağır cisimleri kaldırmayın.
Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
Yükü, belinizle değil, bacaklarınızla kaldırmaya özen gösterin.
Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarıda tutun.
Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün.
Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.
Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse bel kıvrımınıza uyan bir yastıkla belinizi takviye edin.
Otururken sırtınızı mutlaka bir yere yaslayın.

Oturuşunuza özen gösterin
İşyerinde sürekli oturarak çalışıyorsanız, bu durumun beliniz için sakıncalı olduğunu unutmayın ve mutlaka ara sıra kısa da olsa yürüyüş yapın. Araştırmalar, günlük mesaisinin büyük bir kısmını oturarak geçirenlerde bel fıtığına yakalanma riskinin, ayaktakilere oranla daha fazla olduğu ortaya koydu. Oturken belinizi yastıkla desteklemenizde yarar olduğunu hatırlatalım.

Bu bilgiler doğru değil!
Bel ve sırt ağrısı gibi problemler, sadece zedelenme ve ağır taşıma gibi hatalı davranışlar nedeniyle ortaya çıkar.
Ağrı varsa geçene kadar yatmak gerekir. Uzun süre hareketsiz bir şekilde aynı pozisyonda kalmak bel ağrısına iyi gelir.
Bütün bel fıtığı vakalarında mutlaka ameliyat olmak gerekir.
Sürekli yatak istirahatı uzun vadede bel ve sırt ağrılarının tek çözümü olabilir.


2009'UN EN BÜYÜK FELAKETLERİ

2009'DA KAYBETTİKLERİMİZ

SAVAŞLA BÜTÜNLEŞEN TARİHLER

2009'UN EN GARİP OLAYLARI

2009'UN TWİTTER BOMBALARI

2009'UN YARAMAZ VE USLULARI...

2009'UN EN ŞIK KADINLARI

2009'UN EN RÜKÜŞLERİ...

İŞTE SON 10 YILIN EN GÜZELİ…

kalan karakter 460

Yunus Yunus

Öncelikle geçmiş olsun benimde annem dizlerinden çok rahatsızdı sağ dizinden 1 yıl önce ameliyat ettirdik ameliyat sonrası ağrıları tamamen geçmedi tavsiye üzerine bursa da bir tane masöre gittik saolsun bizim uzaktan geldiğimizi anladıgında bize 1 tane masaj yağı tavsiye etti biz bu yağ ile günde iki defa kullanmak üzere 1 ay boyunca kullandık annemin sağ ve sol dizi şuan çok iyi durumda kendi ihtiyaçlarını giderebiliyor,ayrıca komşulardan aynı şekilde rahatsız olanlar vardı onlarda masaj yağını kulanarak çok memnun kaldılar Ben bu yağın ismini burdan açıklamak istemıyorum site yönetimi onayını almadan,ismini paylaşmak istemıyorum,site yönetimi izin verirse daha sonra yağın ve masör ismini yazabilirim ve sizinle paylaşabilirim

Aynı Görüşte misiniz?
evet5
hayır8
cevapla 03.09.2011 13:43

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Sağlık yenilikleri
2010'un estetik trendleri
Akşamdan kalanlara yedi ayrı iyileşme reçetesi
Ünlü diyetisyenlerden sağlıklı yılbaşı sofrası
Sağlıklı tırnakların sırrı hijyende saklı!
Bol bol yoğurt ve süt tüketin!
Cinselikle ilgili yayınları okuyun!
Cildiniz için son dakika önerileri
Güçlendiren rejimler moda
Güzelliğin 100 bin yılı bu kitapta
Eklemlerinizi mutlaka egzersizle güçlendirin!
Yeni yıl fırsatları
2010 için ailenizin 'sağlık koçu' siz olun
Olası felç riskine karşı C vitamini alın!
Yatış saati başarısını etkiler
2010 için ünlü doktorlardan altın sağlık tüyoları
Her içkiye ayrı bir bardak
Akşamdan kalanlar için...
Saçtaki beyazlamanın genetik olduğu açıklandı
Genç görünmenin sırrı doğal yaşamda saklı!
Aldığınız ilaçlar yarar yerine zarar getirebilir!
Strese karşı bağırarak şarkı söyleyin!
Kışın vitamin kilo yapmaz yorgunluğunuzu atar
Gizli kalp hastalarında ölüm riski ortaya çıkabilir!
Pazar akşamı balık çarşamba günü tatlı
Ruh sağlığınız için evlenin!
Kızlık zarına takılmayın!
Korkusunun sebebini öğrenin
Süt, yoğurt ve ayran güçlendirir
Güne ısırgan otu çayıyla başlayın!
Uykuya 'Sevimli Kuzucuk'la dalsın
Ayakları rahat etsin
Dudak çevresindeki kırışıklıkların çaresi var mı?
Dumansız hava çocuklara şart!
Yorgunluğunuzu ilaçlarla örtmeyin!
Lohusalıkta kendinizi bakıma alın
Doğum sırası babalarda!
Kadınlardaki kalp krizi 5 belirtiyle ortaya çıkar!
Hastalıkların yüzde 90'ı stresten kaynaklanıyor!
Ağrılarınızdan hemen kurtulun
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol