5 günlük hava durumu
22 Ekim 2012, Pazartesi

Sağlık Haberleri

Siyatik ağrısı nasıl geçer?

Siyatik ağrım hep olurdu ve sonra geçerdi ama bu sefer bir aydır hiç geçmedi. Ne yapmalıyım? P.L./Bolu
Siyatik, bacaktaki siyatik sinir boyunda gelişen şiddetli ağrıdır. Ağrı belden kalçaya, hatta ayak topuğuna kadar yayılabilir. Fıtık gibi bel problemlerine bağlı olarak gelişebilir. Çoğu zaman birkaç hafta içinde kendiliğinden geçse de, bazen bacakta his veya güç kaybı yaratır.

KASLARI GÜÇLENDİRİN
Hastalık fizik tedavi, ilaçlar ve enjeksiyonlarla tedavi edilebiliyor ancak hastaların bir kısmında ameliyat ihtiyacı doğabiliyor. Sıcak-soğuk kompresler ve ağrılı döneme özel esneme hareketlerinden fayda görebilirsiniz. Ağrısız dönemde özellikle karın ve bel kaslarını güçlendirmelisiniz. Yapılan bir çalışmada; erkeklerde, sigara içenlerde, ileri yaşlarda ve duygusal stres altında olanlarda, siyatik ağrısının daha şiddetli geliştiği ve daha zor iyileştiği gösterildi. Ayrıca kilo fazlalığı, uzun saatler boyunca oturmak, şeker hastalığı da risk faktörleri arasındadır. Ağrılar 5-6 hafta geçmezse, uzmana başvurun.

KOAH HASTALARINA EGZERSİZ REHBERİ

47 yaşındayım ve 2 yıldır KOAH hastasıyım. Nefesim tıkanır diye egzersiz yapmaya korkuyorum, merdiven bile inip çıkmıyorum. Ne önerirsiniz? A.C./Diyarbakır

Kronik akciğer hastaları, zaten nefes alıp vermede zorlandıkları için egzersizden uzak durabilirler. Amerika'da Cleaveland Clinic bu konuda bir rehber hazırladı:
1. Yürüyüş, bisiklet veya su jimnastiği gibi aerobik bir aktivite yapın.
2. 5 dakikalık bir ısınma ve 10 dakikalık soğuma, nefes kontrolünü kolaylaştıracaktır.
3. Aerobik aktiviteye başlarken veya bitirirken, esneme ve hafif güçlendirme egzersizleri yapın.
4. Burnunuzdan nefes alın ve dudaklarınızı çok az aralayarak ağızdan nefes verin. İki saniyede nefes alın, dört saniyede verin. Merdiven çıkarken, nefes verdiğinizde adım atın.
5. Nefes darlığı çekerseniz, 2-3 dakika dinlenin. Egzersizin şiddetini kademeli olarak artırın ve başlamadan mutlaka hekiminize danışın.

MS tedavisine destek yöntemler

8 yıldır çok hafif seyreden MS'im var. Acaba hangi vitaminler ve antioksidanlar bana iyi gelir? S.L./Kahramanmaraş

Multiple Skleroz (MS), sinir sisteminde bağışıklığın aşırı çalışmasına bağlı gelişen ciddi bir hastalıktır. Vücutta güç ve his kaybı ile görme problemleri gelişebilir. Bu hastalığın kesin tedavisi olmasa da, hastalığın ilerlemesini ve atak yapmasını azaltan bazı ilaç tedavileri mevcuttur. Hekiminize danışarak bunlara ek olarak Evening Primrose Oil, D vitamini, Coenzim Q10, magnezyum, gingko biloba, selenyum, glutathion peroksidaz gibi destekleri de dönem dönem kullanabilirsiniz.

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Sabah tutukluğunun suçlusu 'RA'
Lifli besinler vücudu toksinlerden arındırır
Erken kırışıklıklara 30'larda dur deyin
Kansere karşı az tuz, çok potasyum!
Kalitesiz kırtasiye ürünleri sağlığımızı tehdit ediyor!
Mantık evlilikleri kadınları şişmanlatıyor
Aşırı mikrop korkusu
Çocuğunuzu diyetisyene götürmeyin!
İhtiyacınız tatlı değil, belki de ağlamaktır!
'Kahvaltı tok tutar' sözü kocaman bir yalan
Haftada iki kez somon
Soğuk havalara karşı önleminizi alın
Güzel bir cilt için böğürtlen
Bu gıdalara dikkat!
İtalyan tekniği ile implant tedavisi
Bu seneki grip aşısı nasıl?
Diş eksikliği 10 yıl yaşlandırır
Ağız kuruluğu Alzheimer işareti!
Lokmaları en az 45 saniye çiğnemelisiniz
Besinlerin faydaları renklerinde saklı
Kendinizi anında çok daha iyi hissedin!
'Gökkuşağı' renginde gıdalar kanserden koruyor
Pamuk gibi ayaklar hayal değil!
Son bahar kabusa dönüşmesin
Dudaklarda 'doğal' devrim
Migren ataklarına karşı günde 2-3 litre su için
Hepatit olan AIDS'li gibi hissediyor
10 adımda spor salonunda güzel görünün
Nakil ameliyatı paraşütle dağdan atlamak gibidir!
Sarılık ve Hepatit C aynı şey değil!
Angelina'ya Türkiye'de karaciğer nakli yapılabilir mi?
Kanserli hücrelere turunçgil kalkanı
Ödev yapmak istemeyen çocuğa ılımlı yaklaşın
Maitake mantarı
Kalp sağlığınızın durumunu biliyor musunuz?
Cildinizi çevresel kirlerden arındırın
Bekarlar evlilerden az yaşıyor
Hamilelikte tetanos aşısı riskli mi?
Kadınlara özel mutluluk geni bulundu
D vitamini eksikliği
TELEVİZYONDA BUGÜN
Günün Dizisi
Yerli DiziYerli Diziatv 20:00
Günün Filmi
SinemaSinemaStar 01:00
geri
ileri