5 günlük hava durumu
27 Aralık 2012, Perşembe

Sağlık Haberleri

Ne kadar uyku yeterlidir?

Ne kadar uyku yeterlidir?

Uyku saatlerim düzensiz. 30 yaşında bir erkek olarak ne kadar uyumalıyım? M.H/Gaziantep

İnsanın uyku ihtiyacı yaşa göre değişmekle birlikte bireysel farklılıklar bazen şaşırtıcı olabilir. Aynı yaş ve fiziksel özellikteki iki kişiden biri günde 10 saatten az uyuduğunda performansı düşerken, diğeri beş saatlik uykudan fazlasına ihtiyaç duyabilir.

SEKİZ SAAT UYUMALI
Kabaca yaş gruplarına ayırırsak; ilk birkaç ayındaki bebeğin günde ortalama 14-16 saat uyuması gerektiğini söyleyebiliriz. Bu süre gittikçe azalarak daha büyük çocuklarda 12 saate, ergenlik döneminde dokuz saate, yetişkinlerde ise sekiz saate düşer. Son zamanlarda yapılan araştırmalar; sekiz saatten az uyumamak gerektiğini ortaya koyuyor. Bir hafta boyunca yedi saat uyuyan yetişkinlerin; hem bilişsel fonksiyonlarda, hem de reaksiyon zamanlarında bozulma meydana gelmektedir. Zaman zaman şartlar gereği az uyunduğunda, takip eden gecelerde daha uzun uyuyarak uyku borcunu ödemek doğru olur.

***

Çalışırken dikkati toplamak

Bazen çalışırken dikkatimi toplamakta güçlük çekiyorum, ne yapabilirim? E.S/Yozgat

Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü özellikle ofis çalışanlarının sıklıkla dile getirdikleri bir sorun. İletişim teknolojileri geliştikçe şikayetler de çoğalıyor. Bu; modern insanın kendini olduğundan daha yetenekli sanması ve multi-tasking denilen birden fazla işi aynı anda yapabileceğini düşünmesinden kaynaklanıyor. Halbuki beynin böyle bir yeteneği yok ve bir anda ancak bir görevi üstlenebiliyor; iki görev arasında geçiş yaparken de zaman kaybediyor. Dikkatinizi toplamanız gereken zamanlarda çevresel uyaranları kontrol altına alın; telefonun sesini kısın, Facebook'ta zaman geçirmeyin
***

Lodoslu havalar ve baş ağrısı

Hemen her lodostan sonra başım ağrıyor. Bu ağrının sebebi nedir? Y.Ö/İzmir

Hava durumunun baş ağrısını, özellikle migreni tetiklediğine dair bir şehir efsanesi hep dolaşır durur fakat son yıllara kadar bunun bilimsel dayanağını ortaya koyan çalışmalar yoktu. 2009 yılında yapılan bir çalışma; her beş derece ısı artışının migren krizlerini yüzde 7.5 oranında artırdığını ortaya koyuyor. Lodos da sıcak bir rüzgar olarak genellikle soğuktan sıcağa ani geçişe sebep olduğundan bu tür baş ağrılarının tetikleyicisi olarak değerlendiriliyor. Ancak beraberinde gelen düşük basıncın migren üzerine etkisi o kadar belirgin değildir.

Yazarın Önceki Yazıları
Hepatit B'li anne adayı ( 20.12.2012 )
Tek testisle çocuk sahibi olmak ( 13.12.2012 )
İnmenin tekrarlama riski var mı? ( 29.11.2012 )
Kusur kadın olmamda mı? ( 22.11.2012 )
Hamur işi yoksa doymuyorum ( 15.11.2012 )
Dişleri beyazlatan yiyecekler ( 13.11.2012 )
Bebek emziği zararlı mıdır? ( 08.11.2012 )
İdrar kaçırma sorunu ( 01.11.2012 )
Genç yaşta unutkanlık ( 25.10.2012 )
Aşırı mikrop korkusu ( 18.10.2012 )

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Ağrı kesici ilaçlar da ağrı yapabilir!
Nemli ortam kaslara zarar
Ağrıları dindirme yöntemi
Erken teşhis tedavide başarı oranını yüzde 90’a çıkarıyor
Doktordan doktora koşma hastalığı
Hayatın başlangıcında şeker var
Meme kanseri riskini azaltmak elinizde!
Akciğer kanserine karşı koruyucu besin diyeti
Egzersiz ilaçtır
Hepatit B'li anne adayı
Nokta burunlar kaburga ekiyle büyütülüyor!
Estetikte son teknikler
Kızım çok akıllı ama uyumsuz
Kadın yüzündeki erkeksi çizgiler!
Gıdı estetiği 15 yaş gençleştiriyor
Sigarayı bırakmak en etkili korunma
Dört adımda gündüzden geceye makyaj
Sinüzitin etkileri kışın daha çok hissediliyor
Kış depresyonunu egzersiz ile önleyin
Kanser tedavisi
Tek testisle çocuk sahibi olmak
Her sabah iki kaşık bal hastalık savar
8 kez nezle olmak hastalık değil
Kışın eve kapanmak reflü nedeni!
Çocuğum sert gıdalar yemiyor
Kalbi soğuklardan koruyan 10 formül
Greyfurt suyu düşman mı?
Her hastalığın doğal savaşçısı: Nar
Ofiste göz sağlığını bozan tehlikeler
Masa 50 cm. uzak olsun
Kansere karşı Reiki
Bu vitaminler ömrü uzatır
MS'li eşim hamile kalabilir mi?
Bu yılki grip virüsünün adı victorıa
Doğum sonrası depresyonu
TÜBİTAK destekli kırışıklık kremi üretildi
Bisiklete binme egzersizleri
Kadın hastalığı olan Bulimia genç erkeklere dadandı!
Pratik yöntemlerle mükemmel göğüsler
Tedavide akupunktur desteği
TELEVİZYONDA BUGÜN
Günün Filmi
Kurtlar Vadisi FilistinKurtlar Vadisi Filistinatv 20:00
geri
ileri