Dünyanın dört bir yanında uzun yaşamın sırrı için araştırmalar yapan uzmanlar hastalık riskini artıran tüm araştırmaları derleyip uzun yaşamak için bir liste oluşturdu.
Daha az hasta olanlar, ölümcül hastalıklardan kurtulanlar ve 100 yılı deviren insanların hayatlarını inceleyen araştırmacılar, sağlıklı ve uzun bir ömür için şu listeyi hazırladı.
Bütün kırmızı meyvelerden yiyin.
Her gün bir kilometre koşun ya da yürüyün.
Gazete ve dergileri yukarıdan aşağıya okuyun.
Toplu taşımada, umumi tuvaletlerde mikroplardan kaçının.
İnanç sahibi olun.
Günde bir muz yiyin.
Evlenin.
10 dakika çömelme egzersizi yapın.
Günde 1-5 bardak arası şekersiz çay için.
Yatağa bir saat erken gidin.
Yoğurdu eksik etmeyin.
Dişlerinizi iple de temizleyin.
Evinizi temiz tutun.
Kahvaltıda et yemeyin.
Kötümser olmayın.
Porsiyonlarınızı küçültün.
Sağlıklı kişilerle arkadaşlık edin.
Bahçe ya da çiçeklerle uğraşın.
Selenyum takviyesi alın.
Soğan yemekten çekinmeyin.
Bir dakika pipetle nefes alıp verin.
Dolapta her zaman meyve bulundurun.
Gülümsemeyi eksik etmeyin.
Çocuk yapın.
Her şeyi aklınızda tutmayın.
Unutun.
Ailenize yakın oturun.
Mutlaka süt için.
Tartı kullanmayın.
Kollarınızı güçlendirin.
Güneşlikleri açın.
Sürekli mutlu olmaya çalışmayın.
Doya doya gülümseyin.
Kuru erik yiyin.
Çalışabildiğiniz kadar çalışın.
Dürüst olun, yalan söylemeyin.
Tepede ya da yokuş üstünde yaşayın.
Cips yemeyin.
Dua edin.
Gerektiğinde eşinizle tartışın.
Pazartesileri daha fazla uyuyun.
Pikniğe gidin.
Yoga yapın.
En az 20 kere çiğneyin.
Yerinizde durmayın.
Tuzu kaldırın ya da azaltın.
Günde 2 saatten fazla TV izlemeyin.
Bitki çayı için...
Banka işlemlerini online yapın.
Kitap okuma alışkanlığınız olsun.
Haftada en az iki kez ilişkiye girin.
Kaynak: Takvim
