5 günlük hava durumu
20 Aralık 2010 Pazartesi

Spor öncesi ve sonrasında beslenme

  • yeni haber
  • CAFE RUJ
  • Giriş Saati: 20.12.2010  10:28
    Güncelleme : 20.12.2010  10:30

Protein ve karbonhidratlar egzersiz sırasında güç ve enerjinizi korumada yardımcı olur.

Egzersiz sırasında kan şekeri dengesini sağlamak ve kondisyonunuz için tercihiniz posa içeriği yüksek, vitamin ve minerallerce zengin olan kompleks karbonhidratlar olmalı ki kan şekerinizi yavaş yavaş yükseltsin. Egzersize başlamadan 1 saat önce hafif bir atıştırmalık tüketmelisiniz. Miktarı iyi ayarlamak gerekir, egzersiz sırasında çok aç ve çok tok olmak performansınızı olumsuz yönde etkiler. Düzenli egzersiz yapmak olumsuz etkilerin azaltmasında faydalı olur. Ayrıca kaliteli uyku için erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır. Pozitif düşünmek, düzenli egzersiz beyine mutluluk hormonu salgılatır. Enerji verir, kas iskelet ve sinir sistemini güçlendirir. Fırsat buldukça güneşli günlerde oksijenin yoğun olduğu deniz kenarı ve yeşil alanlarda, açık havada yürüyüş yapmak, bütün gün kapalı, güneş almayan mekanlarda çalışanların öğle tatillerinde, molalarda dışarı çıkarak güneşten yararlanma konusunda çaba gösterip, birbirlerini motive etmeleri sağlık adına büyük önem taşır.

* YAZININ TAMAMI İÇİN TIKLAYIN!

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Yaşam Haberleri

Avcılar'da rehine krizi
Kemirgenlerin en büyüğü
Erzurumlu kadının estetik talebi
Polis 28 saniye ile kaçırdı VİDEO
Havalar nasıl olacak? HARİTALI
Mucize ışıkla gençleşin!
Mobilya fabrikasında yangın
Tefo Şebnem'i vuracak mı?
Burnu bile kanamadan çıktı
Tecavüz eden gençlere ağır ceza
Edirne’de dev fare paniği
Bolu'da gaz paniği!
Başkentte su kesintisi
Google'dan Ersoy'a özel tasarım!
Sarp Sınır Kapısı'nda kuyruğa son!
Kuşadası'na yıldız yağacak
Şifalı bitkilerin etkileri
Kar 33 köy yolunu kapattı
Üstgeçidi kullanmayınca...
Beş yıldızlı yılbaşı eğlenceleri
Merdiven altı lensler gözümüzde
Hangi TV dizisi evi kaç lira ediyor?
5 bin dolara formalite evlilik
Anlaşmalı evlilik başına iş açtı
Torununu bekledi ve uzun yolculuğu bitirdi
Lodos hamsiyi vurdu
Hayallerindeki tatili çizdiler
Tebdili kıyafetle esrar servisi
Evsizlerle empati için sokakta sabahladılar
Antalya sahilinde yaralı fok yavrusu bulundu
'Yahşi Cazibe' ekranın galibi
Arabalarını iterken az daha ölüyorlardı
LPG'li araç alev topuna döndü: 3 ölü
TIR otomobili biçti: 1 ölü
Avrupa'daki yağış ulaşımı kesti
İntihar eden polisi meslektaşları uğurladı
Uyuşturucu satışı için öğrencilerle anlaştılar
Saade'nin cenazesi Lübnan'da
Ünlü mimar spor yaparken yaşamını yitirdi
"Çocuklarda hırsın yerini azim alsın"
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol