Uyku sindirimi geciktirir, yemek yedikten sonra hemen yatmak doğru değildir. Yemek saatiniz çok geç saatlere kalmış ise, meyve, çorba gibi kolay sindirilebilen gıdalar yiyebilirsiniz.
Gece yemekleri hafif olmalıdır. Kalorisi yüksek, aşırı yağlı, tatlı gıdaları gece geç saatlerde tüketmemeye özen göstermek gerekir. Kırmızı et, özellikle toksik besindir, sindirimi daha uzun sürer. Yatmadan hemen önce karbonhidrattan zengin yağlı yiyecekler tüketirseniz, insülin duyarlılığı gece saatlerinde düştüğünden yakılamayan karbonhidratlar ve kaloriler daha çabuk yağa dönüşür. Unutmayın, kilo almak isteyen Sumo güreşçileri vücut yağlarını arttırmak için bu yolu deniyorlar.
YAZININ TAMAMI İÇİN TIKLAYIN!