İLİŞKİLİ HABERLER: Sigarayı bıraktıracak bilimsel öneriler; Sigarayı kararlı olan kolay şişman daha zor bırakıyor; En çok gençler ve kadınlar bırakırken zorlanıyor; Genetik sigarakolikler ilaçsız bırakamıyor!; Bırakmak için doktor şart mı?; Sigara tiryakisi hasta ameliyat edilmeli mi?; Kalbi açılmadan 'son bir sigara' diyen hastalarım var!

Sigarayı bıraktıracak bilimsel öneriler

yeni haber
ESRA TÜZÜN
Giriş Saati : 22.07.2009 14:07
Güncelleme : 22.07.2009 14:08

Başlayan yasak nedeniyle sigarayı bırakmak isteyenlerin sayısı arttı. Ama yılların alışkanlığından vazgeçmek o kadar da kolay değil. Önce gerçekten istemek, sonra sol elle içmek, karton sigara almamak gibi yöntemleri denemek işe yarar...

Kapalı alanlarda sigara içme yasağının başlamasıyla, yemekten sonra kahveyle sigara içme keyfi de bitti. Sigarayı tamamen bırakmak istiyorsanız, International Hospital Sigarayı Bırakma Polikliniği Sorumlusu Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu'nun kolay ama etkili önerilerine kulak verin...

- Sigarayı bırakmada sadece insan iradesi yeterli oluyor mu?
Bu, bağımlılık derecesine ve kişilik yapısına göre değişiyor. Bağımlılık derecesi düşük, sigaraya psikolojik nedenler, arkadaş ve sosyal çevresinin özendirmesiyle başlayan kişiler; bir süre sonra kararlı bir tutumla sigarayı bırakmada başarılı olabilir.

- Kişilik özelliğinden başka faktör var mı?
Sigarayı bırakmada bazı genetik yapıların rolü olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Bazı genetik özelliklere sahip kişiler daha rahat bırakıyor. Bazıları da zor bırakıyor. Bu kişiler, "Ben istediğimde bırakıyorum, üç-dört ay içmiyorum, sonra tekrar içmeye başlıyorum" diyor. Sigaranın zararlarından etkilenmeyen yüzde 10 civarında bir grup var. Sigara içenler tarafından hep örnek gösterilir; '85 yaşında günde iki paket sigara içiyor, sağlığı yerinde' denir. Ama sigara içen kişilerin yüzde 90'ı, hayatlarının herhangi bir döneminde mutlaka sağlıklarıyla ilgili sorun yaşarlar. Diğerleri uç örneklerdir.

- Sigara bırakmada en çok hangi yöntemler kullanılıyor?
Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü'nün kabul ettiği yöntemleri iki maddede toplayabiliriz: Birincisi; nikotin bantları, nikotin sakızları, dilaltı tabletleri ile nikotini yerine koyma tedavisi. İkincisi ise, ilaç tedavileridir. Bağımlılık yarattığına ilişkin iddialar nedeniyle uzun süre gündemde kalan elektronik sigara da Türkiye'de artık ilaç statüsünde. Yani onlar da artık ilaçlar gibi ruhsata tabi oldu.

KRİZDE BIRAKMAK ZOR
- Hangi yöntem kimlerde daha etkili oluyor?
Bunu anlayabilmek için önce, sigarayı bırakma niyetiyle bize başvuranlarla konuşarak, neden sigara içtiklerini öğrenmeye çalışıyoruz. Bağımlılık derecesini, kararlı olup olmadığını anlamak istiyoruz. Sigara bırakma konusunda kararlı olan kişilere yardımcı olabiliyoruz. Kararsızlık varsa, bırakmak istemiyorsa yardımcı olamıyoruz.

- Gelenlerin ne kadarı gerçekten sigarayı bırakmayı istiyor?
Sigara içenlerin yüzde 70-80'i bırakmak ister. Ama sadece istek yetmiyor, kararlı olmak gerekiyor. Bu kararlılığı görüyorsak programa alıyoruz. Başka bir sorunu da olmamalı. Psikolojik olarak rahat olmalı. Yüklü kredi kartı borcu varsa, kirayı nasıl ödeyeceğini düşünüyorsa sigarayı bırakmasını bekleyemezsiniz. Özellikle ekonomik kriz döneminde bu daha da zor. Çünkü bu dönemlerde sigara bir teselli aracı oluyor. Başta kişi üç-beş sigarayla rahatlarken, 5-10 sene sonra bu sayıyla yetinmiyor ve bir paket sigara içmeye başlayabiliyor. Bu da bağımlılığın derecesinin ne kadar arttığını gösteriyor.

Sigarayı bıraktıracak bilimsel öneriler
Sigarayı kararlı olan kolay şişman daha zor bırakıyor
En çok gençler ve kadınlar bırakırken zorlanıyor
Genetik sigarakolikler ilaçsız bırakamıyor!
Bırakmak için doktor şart mı?
Sigara tiryakisi hasta ameliyat edilmeli mi?
Kalbi açılmadan 'son bir sigara' diyen hastalarım var!

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah