X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Uğur UĞURAL: Gerçek mucize
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Uğur UĞURAL: Gerçek mucize

  • Giriş Tarihi: 4.5.2014

Sağlığı değerli, fit, atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel, ruhu güzel, kalbi güzel, sağlığı değerli Sabah Akdeniz okurları.
Köşemiz geçen hafta sizlerden gelen mail ve mesajlarla kendi rekorunu kırdı. Bu gururla şu an eşi benzeri görülmemiş bir heyecan içerisindeyim.
Sizlerin büyük motivasyonu ve sevgisi sayesinde bu satırlardan paylaştığımız fit yaşam tutkusu, bir kıvılcımdan büyük bir aleve dönüştü.
İşte o alev hem mental dünyanızda hem de vücudunuzun derinliklerinde artık sizinle. Çünkü geçen hafta fit plaj vücudu için beslenme çantanızda olması gereken yağ yakıcıları hazırladık. Artık ter atma zamanı. Ter atmaktan bahsetmişken; sadece 45 dakika içinde 1000 kalori yakmak ister misiniz? Bu haftaki yazımda sizi atletik plaj formuna getirecek kalp dostu, yağ düşmanı gerçek bir mucizeyi tanıtıyorum. "Salondaki en etkili kardiovasküler egzersiz nedir?" diye sorarsanız aklıma ilk gelen; 'spinning' olur.
Diğer adıyla kapalı alan bisikletçiliği.
Fit vücudun mimarı spinning'i Sağlıklı Yaşam köşesi farkıyla bu pazar sizlerle tanıştırıyoruz. Spinning; yüksek sesli müzik ve uzman eğitmen eşliğinde yapılır. Bu aerobik içerikli grup dersinde gerçek yol koşullarının direncine göre dizayn edilerek zemine sabitlenmiş bisikletlerle kondisyon, ritim ve dayanıklılık duygusunun zirvesine tırmanırız. Bu zirve motivasyon ve rekabet duygusunu birarada yaşayabileceğiniz ender bir deneyim olur. Neden biliyor musunuz?
Çünkü spinning ruhunda interval antrenman tekniği yatar. Özellikle bacak kaslarınızı ayrıca vücudun merkez karın ve bel bölgesini çalıştırırarak nabzınızın zaman zaman yüksek, zaman zaman düşük aralıkta tutulduğu bu derste yağ yakımı en üst seviyeye çıkar.
İnce bir bel, dümdüz bir karın, estetik bir vücut ve dengeli kas kazanımı için bacak kaslarını çalıştırmak kadar etkili bir yöntem olamaz.
Bacak kaslarını çalıştırmak metabolizmanızı hızlandırır. Vücudunuzdaki her ekstra bir kilogramlık kas, bir gün içerisinde fazladan 100 kalori yakmanızı sağlıyor.
Spinning derslerinin güzel yanı da şu: 45 dakika boyunca kendi başınıza harcayabileceğiniz eforun en az iki katını sizinle aynı salonda aynı kaderi paylaşan arkadaşlarınızla beraber harcarsınız.
Düşünsenize; zamandan tasarruf edip kara geçiyorsunuz. Dersten çıktığınızda metabolizmanız çıldırır.
Mutluluk hormonlarınız öyle bir çalışır ki 15 dakika içinde kendinizi adeta bulutların üstünde hissedersiniz.
Akşam kusursuz ve kaliteli bir uyku çeker sabaha incelmiş enerjik ve formda uyanırsınız. Spinning vücudunuzdaki tüm işleyişin kusursuz bir ritme girmesinde ciddi rol oynar sevgili dostlar. Özellikle akşam dersleri sonrasında doğru beslenirseniz inanın ki akıttığınız her damla terin karşılığını hem tartıda hem aynada fazlasıyla alırsınız.
Hep hatırlamanız gereken şey şu olsun; ''fit amaçlarımın yüzde 70'ini beslenme tarzım tayin eder.'' Bu cümleyi kendinize sürekli tekrar edin.
Yazı dizimize başlarken bilimsel beslenmenin yanı sıra vücudumuzdaki yağ oranını düşürmek için kardiovasküler egzersizler yapmamızın şart olduğunu belirtmiştim. Bugün size en iyisini sunuyorum ve diyorum ki yeteri kadar nedeniniz varsa her şeyi başarabilirsiniz. Bu muhteşem egzersiz ile ilgili yazılacak daha satırlarca bilgi var. İleriki haftalarda spinning duayeni kıymetli hocamız Ödül Aslanel ile konuyu en ince detaylarına kadar ele alacağız.
Değerli dostlar, büyük bir amacın peşine düşmek büyük çaba gerektirir, başarı içinse daha fazlası şarttır. Sizlerin sevgisi ve bilinci sağlıklı yaşama doğru bu hızla büyüdükçe daha nice başarı hikayeleri bizim olacak. Çünkü sevgi, başarının temel bileşenidir.
Haftaya çok değerli eğitmenlerimiz ve salon egzersizleriyle yine beraberiz. Unutmayın; fit yaşam tutkusu dolu bir yaz bizi bekliyor.
Sağlık ve sevgiyle kalın.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.