X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Uğur UĞURAL: Günün fırsatı
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Uğur UĞURAL: Günün fırsatı

  • Giriş Tarihi: 28.9.2014

Sağlığı değerli, fit, atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel, ruhu güzel, kalbi güzel, sağlığı değerli SABAH Akdeniz okurları. Geçen haftaki 'doğru nefes ve gündoğumu sırları' konulu köşe yazımız sosyal medyada sadece 2 günde 30 bin kişi tarafından görüntülendi. Yazı dizimiz Kusursuz Sistem'de yedinci haftamız ve şu an toplamda 80 bin okurumuz bize ulaşmış durumda. Bu haftaki yazımız yine oldukça mühim. Vücudumuzun ürettiği çok kritik bir hormondan bahsetmek istiyorum. Bu hormonun adı Büyüme Hormonu (Growth Hormone). Bu hormon doğduğumuz an salgılanmaya başlayıp 20'li yaşlarda en yüksek seviyesine ulaşır. 'O yaşlarda taş yesen eritirsin' deyimini halk arasında sıkça duyarız. Sorumlusu işte bu hormondur. Onun sayesinde taş değil de dünyayı yeseniz, bir güzel sindirir zor kilo alır ve yağ bağlamazsanız. GH vücudumuza almış olduğumuz proteini eriterek kullanıma hazır hale getirir ve hücre gelişimi ile 'hücre yenilenmesini' sağlar. Kaslarınız güçlü, cildiniz pırıl pırıl, enerjiniz tavan, gençlik ateşiniz sonsuz olur. Oh ne güzel hayat. Ama GH, 20'li yaşlardan sonra yavaşça inişe geçer. 40'lı yaşlara geldiğinizde ise azaldığını bariz hissedersiniz. Metabolizma yavaşlar. Çoğu şey eskisi kadar kolay değildir artık. Hikayesinden de anlayacağınız gibi bu hormon aslında gençlik hormonudur. Bizi ilgilendiren yanı, doğadaki en kuvvetli 'yağ yakıcı' olması! Düşünün! Böylesine muhteşem bir kimyasalı vücudumuz kendi kendine üretebiliyor. GH hipofizin ön lobundan 'belli şartlarda' salgılanır. Egzersizden sonra, yemekten sonra ve rem uykusu hariç, özellikle gece uykusu esnasında faaliyete geçer. Ama en geç 5 saat önce yemek yer ve yatarsanız! Yani kan şekeriniz yatmadan hemen önce düşükse. Ayrıca odanızın serin, havalandırılmış ve zifiri karanlık olması gerekir. Ayrıca yaz-kış fark etmez, ayaklarınızı uyku esnasında sıcak tutacak bir çorap giymelisiniz. Tüm elektronik cihazları kapatıp prizlerdeki tüm fişleri çıkartmış olmalısınız. GH vücuttaki birçok önemli aktiviteyi etkiliyor. Bu hormonun fit yaşam tutkunlarını yakından ilgilendiren tarafı ise şu: GH, öncelikle vücuttaki yağ glikojen depolarını eritir. Bu bir. İkincisi; vücuda yerleşmiş bulunan yağları, önce yağ asitlerine çevirir sonrada; bu yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesinde etkin rol oynayarak yağların yağ asitleri şeklinde kana gönderilmesine yardımcı olur. Yeryüzünde başka hiçbir siber zekaya bu işlemi yaptıramazsınız. GH en çok uyku esnasında faliyete geçer demiştim. Şimdi burayı çok dikkatle okuyun. Bu hormon azami seviyeye ne zaman ulaşıyor biliyor musunuz? Sabaha karşı 05.00-07.00 saatleri arasında. Yani 07.00-09.00 civarında uyandığınızda kanınızda bol miktarda GH bulunacak ve bu saatler arasında yağ asitleri de kan yapısı içerisinde eritilmeye hazır sizi bekliyor olacak. O halde ne bekliyorsunuz ki? Bu büyük müthiş fırsat için yapmanız gereken tek şey; sabah kardiyosu ile onları yakmak. Haftaya GH'yi aktif hale getiren besinler ve tariflerle sizlerleyiz. Bu vakte kadar günün fırsatını kaçırmayın. Çünkü başarı; isteğin şiddeti kadardır.

DEĞİŞİMİN ADI
Hangi fiziksel durumda olursanız olun; hangi yaşta olursanız olun daha az çalışarak, daha az yorularak, çok daha kısa antrenmanlar yaparak, daha az proteinle kendi efsanevi fiziksel değişiminizi gerçekleştirmeniz bilimsel olarak mümkün'. Aslında değişimin adı 'sizsiniz! İhtiyacınız olan tek şey zaten sizin içinizde. Damarlarınızda dolaşıyor.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.