X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Uğur UĞURAL: Bebeklerde beslenme
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Uğur UĞURAL: Bebeklerde beslenme

  • Giriş Tarihi: 16.11.2014
Uğur UĞURAL: Bebeklerde beslenme
Uğur UĞURAL: Bebeklerde beslenme

Sağlığı değerli, fit, atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel, ruhu güzel, kalbi güzel, sağlığı değerli SABAH Akdeniz okurları. Son haftalarda anne ve babalardan gelen yoğun sorular üzerine bu Pazar yeni bir yazı dizisi ile karşınızdayız. Bebeklerde sağlıklı beslenme oldukça detaylı bir konu. Ancak ilk etapta şunu rahatlıkla söyleyebiliriz ki yaşamın ilk yıllarında, bebeğinizin temel besin kaynağı süttür. Altı aylık olduğunda yavaş yavaş bebeğinizi katı besinlerle tanıştırırsınız. Bunun nedeni bebeğinizin listesine yeni gıdalar eklemenin yanında yeni tatlar ve dokuları tecrübe etmesini sağlamaktır. Fakat süt her zaman başlıca besin kaynağı olmalıdır. Dolayısıyla çocukluğa adım atmış bebekler için bile süt önemli olmaya devam eder. Hatırlarsanız önceki yazı dizilerimizde insanın doğumundan gelişimine, hatta yaşlılık evresine uzanan çok önemli bir hormondan yani büyüme hormonu HGH'dan bahsetmiştik. Anne sütü başta olmak üzere devam sütü ve faydaları zaten apayrı bir yazı dizisi olur. Hatta anne sütünü kimyasal boyutta yazmaya kalkarsak aylarca yazarız. Bebeğiniz için en ideal beslenme; içinde şeker ve tuz olmayan taze besinlerdir. Vücutta direkt şeker olarak algılanan sonra da yağa dönüşüp depolanan basit karbonhidratlara da dikkat etmek lazım. Ama tahıllı besinler daha az işlemden geçtiği için daha temel besin değerine sahiptir. Ekmek, makarna ve tahıllarda bulunan karbonhidrat bebeğinize enerji vermesi açısından önemli kaynaklardır. Protein yağsız ette, balıkta, yumurtada, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinde, fasulyede ve mercimekte bulunur. Protein kemik ve kas gelişiminde önemli rol oynar. Hepimizin proteine ihtiyacı var ama bazılarımız fazla tüketir. Siz düşük yağlı ürünleri seçiyorsanız bile çocuğunuzun daha fazla oranda ''sağlıklı yağ'' (tekli ve çoklu doymamış yağlar) içeren besinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın. Haftaya bebeklerde sağlıklı beslenmede yemek pişirme teknikleri ve onların şeker seviyesini dengede tutmanın kritik öneminden bahsedeceğiz. Çocuklar geleceğimizdir. Onlara rehberlik ederken bilgi ve bilinç sahibi olmalıyız. Onları; gelecekte tasarlanmış, aynadaki yansımanız gibi düşünün. Çünkü çocuklar geçmişe takılıp geleceği tasarlamazlar. Onlar için önemli olan yanlızca şimdiki zamandır.

HAFTANIN BİLİNÇ NOTU

Bebeklerin obez olmasının önemli bir sebebi anne babaların onların doyduklarını gösteren işaretleri görmezden gelip, bardaktaki, tabaktaki besinleri sıyırmaya yönelik zorlamalarıdır. Çocukluğunuzu hatırlayın? Anne babalar genelde çocuklarının masada sürekli uslu durmamalarından şikayet ederler. Çocuklarımız sürekli koşmayı, yemek için oturmaktansa otlanır gibi yemek yemeyi tercih ederler. Fakat bu doğanın onlara yapmasını söylediği şeydir. Çünkü belirli bir saatte masada oturup kocaman bir yemek yeme fikri bizim kültürel alışkanlıklarımızdandır. Yemek saatlerini bebeğinizin ağzına olabildiğince yemek tıkıştırma zamanı olarak düşünmek yerine bunun yemeğin ikinci derecede önemli olduğu bir sohbet fırsatı olduğunu düşünmeniz bebeğinizin psikolojik ve fizyolojik gelişimi açısından daha iyi olabilir.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.