X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Yarım saatlik egzersizle depresyonu unutun!
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Yarım saatlik egzersizle depresyonu unutun!

  • Giriş Tarihi: 11.10.2014

İsviçre'deki Karolinska Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırma egzersizin beyni nasıl etkilediğini ortaya koydu. 300 kişinin katıldığı araştırmada, düzenli uygulanan egzersiz programının beyinde yeni sinir hücrelerinin oluşmasını sağladığı görüldü. Enstitünün Moleküler ve Hücresel Egzersiz Fizyolojisi araştırma grubu başkanı Jorge Ruas: "Yeni sinir hücreleri demek, daha fazla kan ve oksijen demek. Sinir hücreleri beyinde yoğun ağlar oluşturur ve daha hızlı düşünmeyi sağlar. Hızlı düşündükçe sonuca daha kolay ulaşan birey daha mutlu olur" diyor. Kolombiya Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin yaptığı bir başka araştırmada ise karar verme, birden fazla işlevi aynı anda yürütme ve planlama yetilerin düzenli sporla geliştiği görüldü. Nörolog Gomez Pinilla'ya göre "Bedendeki dopamin, serotonin, norepinefrin gibi salgılar egzersiz yaptıkça artıyor. Bu nedenle egzersiz yapmak bir miktar Prozac ve Ritalin almaya benzer etkiler yapıyor. Koşu bandında 30 dakikalık egzersizden sadece 48 dakika sonra beyin daha zinde olur. Böylece kendinizi çok iyi hissedersiniz ve depresyona girme ihtimaliniz de büyük oranda düşer." 100 ilköğretim öğrencisi üzerinde yapılan bu araştırmanın bir diğer ayağındaysa düzenli spor yapan öğrencilerin diğer öğrencilere göre matematik ve okuma derslerinde daha üstün performans sergilediği görüldü. Bilim insanı Ruas "Beynin öğrenme ve hafızayı kontrol eden bölgesinin spor yaparken çalıştığını gördük. Bu bölge, beynin isimleri ve yüzleri eşleştirmesini sağlar. Genç yaşta yapılan sporun etkisi bu nedenle daha kalıcı oluyor. Fakat insanın kilosu gibi, zihinsel formunun da korunması gerekir. Bu nedenle egzersizin etkisini sürdürmek için harekete devam etmek önemli. 20 yaşında yaptığınız egzersizlerin yararının 70 yaşına kadar süreceğini düşünüyorsanız aldanıyorsunuz. Düzenli sporla yaşlanmayı engelleyemezsiniz ama sağlıklı bir beyne sahip olursunuz" diyor.