Dümdüz bir karın, incecik bir bele kavuşmak hayal değil... Her şeyden önce bu hedefe ulaşmaya kesin karar vermelisiniz. “Karar vermek” demek, davranış değişikliğini başarma gücü demek. İşte bu gücü ortaya çıkardığınız anda o imrendiğiniz mankenlerin vücutlarına kavuşacaksınız demektir. İnanmak demek, başarmak demektir! Karın yağları iki şekilde görülür; cilt altı yağlar ve karın içi yağlar (iç organ yağları)... Cilt altı yağ ‘sıkabildiğiniz’ yağ demek. İkinci tip ise çok daha tehlikeli ve yok edilmesi daha zor olan karın içi yağlar... Kalbe ve karaciğere yakınlığı nedeniyle iç organlardaki fazlalık yağ, kalp hastalığı ve şeker hastalığından kanser ve Alzheimer’a kadar uzanan geniş bir hastalık yelpazesinde ciddi risk faktörüdür. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan Düz bir karın ve ince bele sahip olmak için önemli tüyolar: HEDEF BİR BEDEN İMAJI BELİRLEYİN Klasik bir motivasyon yöntemidir ama her zaman işe yarar! Çok beğendiğiniz ve özendiğiniz bir ünlü kadının boy fotoğrafını gözünüzün önünde tutarak işe başlayın ve “Ben de böyle bir vücuda sahip olacağım!” deyin. Baktıkça motivasyonunuzu güçlendirecek, daha da hırslanacaksınız. Unutmayın, eğer bir hedefiniz olursa, o hedefe giden yolları da ne yapar eder bulursunuz. VÜCUT TİPİNİZİ ÖĞRENİN EGZERSİZİ EĞLENCELİ HALE GETİRİN Sizi en çok eğlendiren fiziksel faaliyeti düşünün; dans etmek mi, parkta bahçede yürümek mi, spor salonunda ter atmak mı... Nasıl yaparsanız yapın ama mutlaka hareket edin! İlle de çok para harcamınıza gerek yok, evde şınav çekmek bile çok önemli bir egzersizdir. Ama lütfen oturmayın! VÜCUDUN SU TUTMASINA İZİN VERMEYİN ÖDEM ATIN EN İYİ ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ GAZDAN KURTULUN Eğer gaza yatkın bir bünyeniz varsa size şişiren gıdalardan uzak durmalı, doğru pişirme yöntemleri keşfetmelisiniz. İnsanın kendisi vücudunu en iyi bilen kişidir. KABIZLIKTAN KURTULUN BEL ÇEVRESİ YAĞLANMASINDAN KURTULMAK İÇİN BU DÖRT ŞEYDEN UZAK DURUN Karbonhidratlı besinler vücutta hızla şekere, sonra da yağa dönüşürler. Ağzınıza attığınız her lokmada bilin ki o lokma vücudunuzda dönecek dolaşacak ve göbeğinize yağ olarak yerleşecek. Şimdi bir o manken fotoğrafına, bir de önünüzdeki börek tabağına bakın... Seçim sizin... BASİT ŞEKERLER GİZLİ YAĞLAR ALKOLLÜ İÇECEKLER