Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

  • 1
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

1. MOZART DİNLEYİN

Araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiğini gösteriyor.

  • 2
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

2. GÜLMEYE VAKİT AYIRIN

Gülmek stresi arttıran kortizol seviyenizin azalmasını sağlar ve bu da hafızanızı güçlendirir.

Stresi azaltan şeyler hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.

  • 3
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

3. YENİ BİR DİL ÖĞRENİN

Yeni bir dil öğrenmek beyninizin daha işlevsel olmasını sağlayacaktır.

Sürekli yeni şeyler öğrenen beynin bunları hafızaya alma kapasitesi artacaktır.

  • 4
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

4. DERİN NEFES ALIN

Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır.

Bu da hafızanın güçlenmesi demek.

  • 5
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

5. TELEVİZYONU KAPATIN

Araştırmalar özellikle ileriki yaşlarda televizyon izleme seviyesinin alzheimerla direkt bağlantısı olduğunu gösteriyor.

Televizyonu kapatıp başka aktivitelerle uğraşmak hafızanızı güçlendirebilir.

  • 6
  • 14
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu
Hafızayı güçlendirmenin 14 yolu

6. SPOR YAPIN

Spor yapmak beyin aktivitelerinizi yüzde 40 oranında arttırır.