Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?

  • 1
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?


İyi bir uyku çekmek için faydalanabileceğiniz 10 ipucu var!

  • 2
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?

Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin

  • 3
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?

Belirli bir uyku rutini oluşturmak vücudunuzun daha kolay uykuya dalmasına ve daha kolay uyanmasına yardımcı olur.

  • 4
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?


Vücudunuzu şartlandırmak için işe yarayacaktır.


  • 5
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?

Yatak odanızı kaliteli uyku için düzenleyin

Televizyon, telefon ve benzeri bütün elektronik aletleri odanızdan çıkartın.

  • 6
  • 22
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?
Uyku düzensizliğini çözmek için ne yapmalı?

İyi bir uyku için en ideali, sessiz, karanlık, rahat bir yatak dışında mümkün olduğu kadar az eşya içeren bir ortam yaratmaktır.