1 haftada vücudunuzu yenileyin

  • 1
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

1.GÜN

Sindirim sistemimizi uzun süredir katletmiş olabiliriz, ancak bunu düzeltmek bizim elimizde ! Öncelikle fast food tüketimine son veriyoruz. İşlenmiş gıdaları, kızartmaları , şarküteri ürünlerini ve asitli içecekleri hayatımızdan çıkartıyoruz. Amacımız bu gıdaların sindirim sistemimize verdiği tahribatı önlemek , toksinlerden arınmak!

  • 2
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

2.GÜN

Lif kaynağı olan sebze meyvelere yönelmenin vakti geldi. Yüksek lif içeren ve antioksidan özelliği olan sebzelerden bir kür uyguluyoruz.

  • 3
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

3.GÜN

Vücudumuza doğru yağı almayı öğreniyoruz. Nasıl mı? Zeytinyağı, Fındık yağı gibi az işlenmiş hakiki yağları salata ve yemeklerde kullanıyoruz. Keten tohumu, chia tohumu , avakado , kuruyemiş tüketimini arttırarak bağırsak sağlığımızı koruyoruz.

  • 4
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

4.GÜN

Karbonhidratı tam tahıllı ekmek, karabuğday, yulaf, kinoa gibi yüksek lif içeren gıdalarla tüketiyoruz. Hem sindirim sistemi düzenleniyor , hem zayıflıyoruz.

  • 5
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

5.GÜN

Kurubaklagillere yöneliyoruz. Nohut , Fasulye, Mercimek gibi baklagilleri tüketmeden 1-2 saat su içerinde bekletiyoruz. Hem protein alıp hem lif kaynağı sebebi ile sağlıklı besleniyoruz.

  • 6
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

6.GÜN

Probiyotikleri tanıyoruz. Kefir , Yoğurt, Boza tüketimini arttırarak bakterilerin sindirim sistemimizi koruması için kalkan oluşturuyoruz.

  • 7
  • 7
1 haftada vücudunuzu yenileyin
1 haftada vücudunuzu yenileyin

7. GÜN

Hayatımıza yürüyüşü eklemeliyiz. Her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş yapmaya özen gösteriyoruz. Kas sistemi , sindirim sistemi , beyin ve ruh sağlığımız için kendimize yapacağımız en büyük iyilik.