10 adımda güçlü bir hafıza

  • 1
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Omega-3

Somon, alabalık, palamut, sardalya gibi omega-3 yağ oranı yüksek olan balıkları tüketmeye özen gösterin.

Çünkü omega-3 yağı Alzheimer hastalığı riskini düşürür, hafıza kaybını önler, beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur, kalp ritmini düzenler.

Serotonin hormonu salgılatan o3 yağı kişinin kendisini iyi hissetmesine katkı sağlar.

  • 2
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Kepekli gıdalar

Beyin fonksiyonlarının enerji deposu olan kepekli ürünler, dikkat dağınıklığını azaltır, odaklanmaya yardımcı olur.

Aynı zamanda kan dolaşımını düzenler. Sofralarda beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmenizi de tavsiye ederiz.

  • 3
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Yaban mersini

Koyu kırmızı ve mor renkli meyve ve sebze tüketimi hafızayı geliştirir ve kısa süreli hafıza kaybını önler.

Yaban mersini bunlardan sadece biri. Stresi azaltır.

Özellikle çalışan kesimin birincil doğal antidepresanıdır.

  • 4
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

B vitaminleri

Özellikle B6 ve B12 vitaminlerinin tüketimi felç, bunama, Alzheimer hastalığı riskini azaltır.

B vitaminleri bakımından zengin olan tavuk,balık,yumurta ve yeşil yapraklı bitkilerin tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.

  • 5
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Kuş üzümü

İçerisinde bulunan C vitamini zihinsel çeviklik kazandırır.

Yaşa bağlı olan bunamaya ve Alzheimer hastalığına karşı koruyucu görevindedir. Kuş üzümüyle beraber turunçgiller ve brokoli de bu korumayı destekler.

  • 6
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Domates

Yaz mevsiminde salataların vazgeçilmezi olan, anti-oksidant özelliğiyle bilinen domates, vücuttaki hücre yenilenmesini hızlandırır ve hafızayı güçlendirir.

Erken bunamanın ve kısmen Alzheimer hastalığının önüne geçer. Sofranızdan eksik etmeyin

  • 7
  • 10
10 adımda güçlü bir hafıza
10 adımda güçlü bir hafıza

Kabak Çekirdeği

Çinko bakımından zengin, sayısız mineral içeren kabak çekirdeği tam bir beyin dostu. Stresi azaltır, serotonin hormonu salgılatmaya yardımcı olur.

Dizi veya film izlerken ayçiçeği çekirdeği yerine kabak çekirdeği tüketmenizi tavsiye ederiz.