Türkiye'nin en iyi haber sitesi

20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

  • 1
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

  • 2
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.

  • 3
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.

  • 4
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

  • 5
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

5. Kan basıncını düzenler.

  • 6
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

  • 7
  • 20
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar
20 adımda düzenli yürüyüşün hayatınıza getirdiği faydalar

7. Şişmanlık riskini azaltır.