Türkiye'nin en iyi haber sitesi

5 adımda bel ağrısına son!

  • 1
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Her 10 kişiden 8'i bel ağrısından şikayetçi. İşte bu sorundan kurtulmanın 5 altın kuralı

  • 2
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

ÇANTANIZI ÇAPRAZ ASIN

En iyi çanta, sapı uzun olan ve bir omzunuzdan diğer kalçanıza doğru çapraz asabileceğiniz çanta tipidir.

  • 3
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Ayrıca çantayı taşıdığınız omuzu her 20 dakikada bir değiştirin. Çanta sizin bir tarafa doğru eğilmenize neden olmamalı.

  • 4
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

YATAĞINIZ SERT OLMASIN

Bilinenin eksine yumuşak yatakta uyuyanlar sert yatakta yatan kişilere göre daha az bel ağrısı çeker. Yastığınız, omurga hizasından çok yukarıda olamamalı.

  • 5
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

Eğer sırtüstü yatıyorsanız çeneniz göğsünüze değmemeli. Yan yatıyorsanız başınız omzunuza doğru bir açı yapmamalı.

  • 6
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

8 SAATTEN FAZLA OTURMAYIN

Bel sağlığı için iyi bir duruş pozisyonu çok önemlidir. Günde 8 saatten daha fazla oturuyorsanız, bu durum beliniz üzerindeki baskıyı arttırır. Sandalyenizin arkalığının belinizi desteklediğine emin olun, bir bel yastığı temin edin.

  • 7
  • 11
5 adımda bel ağrısına son!
5 adımda bel ağrısına son!

 Sandalyenize oturduğunuzda, ayakların yer ile tam temasta olması önemli. Masaya başında otururuken sandelyeniz ile masa arasında mesafe en az şikelde olsun ve dirsekleriniz masaya dokunsun.