Her 10 kişiden 8'i bel ağrısından şikayetçi. İşte bu sorundan kurtulmanın 5 altın kuralı ÇANTANIZI ÇAPRAZ ASIN Ayrıca çantayı taşıdığınız omuzu her 20 dakikada bir değiştirin. Çanta sizin bir tarafa doğru eğilmenize neden olmamalı. YATAĞINIZ SERT OLMASIN Eğer sırtüstü yatıyorsanız çeneniz göğsünüze değmemeli. Yan yatıyorsanız başınız omzunuza doğru bir açı yapmamalı. 8 SAATTEN FAZLA OTURMAYIN Sandalyenize oturduğunuzda, ayakların yer ile tam temasta olması önemli. Masaya başında otururuken sandelyeniz ile masa arasında mesafe en az şikelde olsun ve dirsekleriniz masaya dokunsun. K VİTAMİNİ ALIN ve soğuyan hava bizi normalden fazla hareketsizleştirdi. Bu nedenle her iki kişiden birinde baş gösteren bel ağrısı, evdekinin de iştekinin de en büyük sıkıntısı oldu. Ancak bu ağrılı durumdan basit tedbirlerle kurtulabilirsiniz. İşte Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa'nın '5 adım' önerisi: KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN Haftada 3-4 gün, günde 2-3 set 15 tekrar olacak şekilde bu hareketleri tekrarlayın.