Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

  • 1
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

Yoğun şehir hayatı, gündelik stresler ve yolunda gitmeyen işler... Ortalama bir insanın ruh halini olumsuz yönde etkileyecek o kadar faktör var ki. Ancak bu listedeki 7 basit maddeyi uygulayarak daha huzurlu bir hayata geçiş yapabilirsiniz.

  • 2
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

1.Açık havada yürüyüş
Yürüyüş için spor salonu yerine açık havayı tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

  • 3
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

2.B12 vitamini
Araştırmalar vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

  • 4
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

3.Küçük hedefler
Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur. Örneğin, "Önümüzdeki üç hafta boyunca her gün bir sigara daha az içeceğim" iyi tanımlanmış bir hedeftir.

  • 5
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

4.Yavaş ve sakinleştirici müzikler
Araştırmalar bir işi yaparken klasik müzik dinlemenin insanı rahatlattığını ve stresi azalttığını ortaya oydu.

  • 6
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

5.Lavanta yağı
Yastığınıza birkaç damla lavanta damlatarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz. Uyumadan önce lavanta çayı içmek de aynı etkiyi gösterecektir.

  • 7
  • 8
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri
Akıl sağlığınızı korumak için 7 basit öneri

6.Hediye alın
Araştırmalar hediye veren kişilerin o gün boyunca daha mutlu olduğunu göstermiş.