Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Avokadonun 7 faydası

  • 1
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Enerji değeri yüksek bir meyve olan avokado faydalarıyla şaşırtıyor! İşte her gün avokado tüketmeniz için 7 sebep:

  • 2
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Vitamin, mineral ve Omega 3 deposu

Avokado 20 değişik vitamin, mineral ve Omega 3 yağları ile besin değeri açısından çok kıymetli. 100 gram avokado, pek çok vitamin ve mineralin günlük tavsiye edilen miktarını önemli oranda karşılıyor:


• K Vitamini: %26
• Folik Asit: %20
• C Vitamini: %17
• Potasyum: %14
• Vitamin B5: %14
• Vitamin B6: %13
• E Vitamini: %10

  • 3
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Bunlara ek olarak Magnezyum, Manganez, Bakır, Demir, Çinko, Fosfor, A Vitamini, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) and B3 (Niacin) içeriyor. Bir porsiyon avokadoda 160 kalori, 2 g protein, 15 g sağlıklı yağ ve 9 gram karbonhidrat bulunuyor. Ama 9 g karbonhidratın 7 gramı fiber. Yani net karbonhidrat içeriği sadece 2 gram, dolayısıyla düşük karbonhidrat diyetlerine uygun.

  • 4
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Yediğiniz sebzelerden aldığınız besin miktarını katlayarak arttırıyor!
Sebze yemenin faydaları tartışılmaz. Ama sebzelerden gerçekten faydalanabilmek için iyi sindirmeniz çok önemli. A, D, E, K vitaminleri, ve likopen, beta karoten gibi antioksidanlar sadece yağda çözülebiliyor. Avokadonun içerdiği sağlıklı yağlar bu vitaminlerinden maksimum faydalanmanızı sağlıyor. Yapılan araştırmalar, salatalara avokado eklemenin antioksidan emilimini 2.6 ila 15 kat arttırdığını gösteriyor.

  • 5
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Yani avokado kendisi bir besin deposu olmasının yanı sıra, yediğiniz diğer sebzelerden aldığınız besin miktarını da dramatik şekilde arttırıyor. Bir sonraki kahvaltınız veya salatanız için aklınızda olsun!

  • 6
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Fiber için avokado!

Fiber tüketmenin vücuda sindirim, kilo kaybı, kan şekeri düzenleme ve midedeki iyi bakterileri besleyerek bağışıklık sistemini güçlendirme gibi faydaları var.

  • 7
  • 10
Avokadonun 7 faydası
Avokadonun 7 faydası

Kilo vermenize yardımcı!

Avokadonun kilo kaybına yardımcı olmasını sağlayan diğer iki özelliği fiber açısından zengin olması ve düşük oranda karbonhidrat içermesi.