Bacak krampları neden olur?

  • 1
  • 8
Bacak krampları neden olur?
Bacak krampları neden olur?

Özellikle geceleri bacaklarınıza kramp girmesi kabusa dönüşebilir. İşte bacaklara kramp girmesinin nedenleri ve çözüm önerileri:

  • 2
  • 8
Bacak krampları neden olur?
Bacak krampları neden olur?

Susuzluk

Kas dokuları %75 sudan oluşur ve kasların rahatlıkla kasılıp gevşemesini sağlar. Yani vücudunuzun gerektiği suyu alamamak gece bacağınıza kramp girmesinin sebeplerinden biri olabilir. Bu yüzden gün içinde bol bol su içmelisiniz.

  • 3
  • 8
Bacak krampları neden olur?
Bacak krampları neden olur?

Beslenme yetersizliği

Vücutta sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli elementler, kasların kolayca gevşemesi ve kasılması açısından önemli elementlerdir. Bu elementlerin eksikliği ise kaslarınıza kramp girmesine yol açabilir. Ayrıca, B12 vitamini de kasların hareket etmesinde önemli bir etkendir.

  • 4
  • 8
Bacak krampları neden olur?
Bacak krampları neden olur?

Uzun süre ayakta durmak

Sert bir zemin üstünde uzun süre ayakta durmak veya topuklu veya ayak yapısına uygun olmayan ayakkabılar giymek kas yorgunluğuna yol açabilir. Bu da geceleri bacak kaslarınıza kramp girmesine sebep olur. Ayrıca, uyku pozisyonunuzun rahatsız olması veya otururken bacakların ters bir şekilde durması da kramplara yol açabilir. Gece yatmadan bacaklarınızı esnetmek bu duruma yardımcı olabilir.

  • 5
  • 8
Bacak krampları neden olur?
Bacak krampları neden olur?

Hamilelik

Hamile kadınlarda özellikle geceleri kramplar sık görülür. Kramplar hamileliğin genellikle dördüncü ayından sonra başlar ve hamilelik bitimine kadar görülebilir. Bu krampların sebepleri, rahmin genişlemesinden dolayı bazı sinirlere baskı uygulaması, yorgunluk veya bebeğin damarlara uyguladığı basınçtan dolayı bacaklarda kan dolaşımının az olması olabilir.