Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Bu besinler yaşlandırmıyor

  • 1
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

Sağlıklı yaşlı olmanın sihirli noktasının, doğru besinlerle akılcı bir beslenme planı oluşturup uygulamak olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, "Akılcı bir beslenme planı yapmak için ise tükettiğiniz besinlerin içerdikleri vitamin ve minerallerin yaşlılık sürecindeki etkilerini de bilmeniz yeterli" dedi.

  • 2
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

B12 tüketimine dikkat
"Yorgunluk, depresyon, unutkanlık gibi sorunların en büyük sebeplerinden birisidir B12 eksikliği. Yaşlıların birçoğunda mide salgısında azalma ve midenin iç yüzeyini oluşturan dokuda tahribat gözlenmektedir, bu nedenle yaş ilerledikçe B12 eksikliği daha çok göze çarpar.

  • 3
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

B12'nin sinir sistemi üzerindeki etkilerini de düşünerek düzenli olarak B12 vitamini zengini besinler olan kırmızı et ve ürünleri, balık, yumurta sarısı, peynir ve süt tüketmeye özen gösterin" diye konuştu.

  • 4
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

Yaşlılığa karşı savunma için C vitamini
Yaşla birlikte C vitamini düzeylerinde düşüş gözlendiğini söyleyen Küçük, "C vitamini yaşa bağlı katarakt, kardiyovasküler hastalıklar, enfeksiyonlar ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Ancak besinleri hazırlama, pişirme ve saklama koşullarına dikkat etmediğiniz takdirde önemli miktarlarda C vitamini kaybı oluşabilir.

  • 5
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

En iyi C vitamini kaynakları sebze ve meyveler; özellikle turunçgiller, yeşilbiber, maydanoz ve domatestir. Yaşlılığa karşı savunma için mutlaka her öğün C vitamini tüketmeyi unutmayınız" ifadelerini kullandı.

  • 6
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

Yorulmamak için magnezyum
Küçük, "Kas ve sinirlerde uyarı iletiminin önemli bir belirleyicisi olan magnezyum, kalsiyum ve potasyum dengesinin korunmasında da etkindir.

  • 7
  • 16
Bu besinler yaşlandırmıyor
Bu besinler yaşlandırmıyor

Kandaki magnezyum düzeyi sinir ve kas hücreleri arasındaki sinyallerin geçişi için de gereklidir.