Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Hızlı kilo vermenin sırları

  • 1
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

Beslenme şeklinizde yapacağınız küçük değişiklikler ideal kilonuza ulaşmanızı sağlayabilir

Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak içinde birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.

 

  • 2
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

1. Kalsiyum ve D vitamini içerikli yiyecekler tüketin

Yapılan araştırmalar her gün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları, daha çabuk kilo verdiklerini gösteriyor. D vitaminin ise kiloyu korumada etkisi olduğu belirtiliyor.

 

  • 3
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

2. Bol posa alın

Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyorlar.

 

  • 4
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

3. Faydalı yağlardan destek alın

Yağlı besinlerin tokluk hissini artırdığı artık bilinen bir gerçek. Yapılan araştırmalar hergün omega-3 den zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.

 
  • 5
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

4. Hergün 2-2,5 lt su tüketin

Su tüketimi kilo kaybını üç şekilde sağlamaktadır. Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi için gereklidir, sağlık problemi olmayan ve 2lt.den az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olmaktadır. İkincisi ise su eklem hareketlerini kolaylaştırdığı için kilo vermeyi hızlandırır. Üçüncüsü ise fazla ödemin atılmasını sağladığından kiloyu etkileyecektir.

 

  • 6
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

5. Düzenli yeşil çay için

En çok yeşil çayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve özellikle bayanların en büyük problemi olan karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı araştırmalarca desteklenmekte.

 
  • 7
  • 8
Hızlı kilo vermenin sırları
Hızlı kilo vermenin sırları

6. Yemeğe önce salata ile başlayın

Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır.