Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Omega 3 kaynağı besinler!

  • 1
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Omega 3 çeşitleri ve kaynakları hakkında tüm bilgiler. İşte Omega 3 faydaları ve kaynakları!

  • 2
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Sağlıklı Omega 3 kaynağı 11 besin Omega-3 yağları, en başta kalp ve beyin olmak üzere pek çok vücut fonksiyonu için kritik önem taşıyor.

  • 3
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Türkiye'nin de içinde bulunduğu Akdeniz memleketlerinde çok daha yağlı yiyecekler tüketilmesine rağmen, kalp krizi oranı Amerika'dan düşük. Bu da taze deniz balıkları, fındık fıstık gibi bu bölgelerde bol bulunan gıdaların içerdiği sağlıklı Omega-3 yağları ile bağdaştırılıyor.

  • 4
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Peki nedir Omega 3 yağlarının faydaları?


• Kalp sağlığı
• Kan şekerini dengelemek
• Kas, kemik ve eklem ağrılarını azaltmak
• Kolesterol seviyesini dengelemek
• Ruh hali değişiklerini dengelemesi ve depresyonu önlemek
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek
• Ülser gibi sindirim rahatsızlıklarının tedavisi
• Cildi güzelleştirmek

  • 5
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Çeşitleri ve tavsiye edilen miktar
Sağlıklı Omega 3 kaynağı 11 besin Omega 3 yağlarını insan vücudu kendi kendine üretemiyor. Beslenme yolu ile temin edilmeleri gerekiyor.

  • 6
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

3 çeşit Omega 3 yağı var. En çok tavsiye edilen DHA ve EPA isimli Omega 3 yağları deniz balıklarında bulunuyor. DHA beyin fonksiyonlarıyla, EPA ise kalp sağlığıyla ve vücutta enflamasyonu azaltmakla ilişkilendiriliyor. Pek çok diyetin haftada en az 2-3 kere balık tüketilmesini tavsiye etmesinin sebeplerinden biri de vücudun yeterli miktarda DHA ve EPA almasını sağlamak.

  • 7
  • 17
Omega 3 kaynağı besinler!
Omega 3 kaynağı besinler!

Somon
Sağlıklı Omega 3 kaynağı 11 besin Bir porsiyon somonda 3982 mg veya 100 gramında 2586 mg.