Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

  • 1
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!

  • 2
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.

  • 3
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.

  • 4
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.

  • 5
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.

  • 6
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:

  • 7
  • 27
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!
Uykusuzluğu 60 saniyede çözün!

Adım 1 :

Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.