Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

  • 1
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Uyku ihtiyacınızın yaş grubunuza göre değiştiğini biliyor muydunuz?

ABD Ulusal Uyku Vakfı, yaş gruplarına göre ideal uyku saatleri üzerine yaptığı çalışmayı internet sayfası üzerinden paylaştı.

  • 2
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Sleep Foundation sitesinde yer alan habere göre, düzensiz yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler tüketmek, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor.

  • 3
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre, günlük hayat tarzı ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kıstas.

  • 4
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

Yaşa göre ortalama ideal uyku saatleri ise şöyle:

  • 5
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.

  • 6
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor.

  • 7
  • 13
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
Yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.