Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

  • 1
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, yaz aylarında sıvı tüketimini artırmanın yollarını anlattı.

  • 2
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Yaz aylarını serin tatil beldelerinde veya klimalı ortamlarda geçiren kişilerin, yaşadıkları serinlik hissi nedeniyle susuzluk hissetmeyebildiğini belirten Dyt. Gizem Akgül, "Bu yanılsama kişinin sıvı kaybettiği gerçeğini değiştirmiyor. Vücudun kaybettiği su kendini halsizlik hissi ile gösteriyor; ayrıca kişiyi gergin ve sinirli yapıyor, sebep olduğu cilt kuruluğu ile de erken yaşlanmaya yol açıyor. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıvı almak için susamayı beklemek kesinlikle önerilmiyor" dedi.

  • 3
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Özellikle kronik rahatsızlığı olan bireylerin ve kalp damar rahatsızlığı olan hastalarının düzenli sıvı tüketimine önem vermeleri gerektiğinin belirten Dyt. Akgül, yetersiz sıvı tüketimi sonucunda tansiyon hastalarında tansiyon yükselmesine bağlı sıkıntıların görülebileceğini anlatıyor.

  • 4
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Kişinin tükettiği suyun yeterli olup olmadığı ise idrar renginden anlaşılabiliyor. İdrar renginin koyu sarı olması, vücudun yeterli sıvıyı almadığını gösteriyor.

  • 5
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Spor yapanlar bol su tüketmeli
Yetersiz su tüketiminin metabolizmanın yavaşlamasına ve sindirim enzimlerinin aktivitelerini yeterince gerçekleştirememesi sonucu kilo artışı ile sindirim sistemi rahatsızlıklarına da neden olabileceğini anlatan Dyt. Gizem Akgül, spor yapan kişilerin su tüketimi hakkında şunları kaydetti:

  • 6
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

"Kasların büyük bir kısmının sudan oluşması ve egzersiz sırasında terlemeyle birlikte su kaybının artması kişilerin sıvı ihtiyacını daha da artırıyor.Yetersiz su tüketimi bu gibi durumlarda performansın düşmesine de neden oluyor. Bu nedenle spor yapan kişilerin su tüketimine dikkat etmesi gerekiyor."

  • 7
  • 16
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları
Yazın artan sıvı kaybını önlemenin yolları

Sıvı tüketimini artırmak için tüyolar
Yazın artan sıvı kaybının önlenebileceğini söyleyen Dyt. Gizem Akgül, sıvı tüketimini artırmanın yollarını anlattı: