Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

  • 1
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, yaz dönemi vitaminlerini ve önemlerini anlattı.

  • 2
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

D vitamini

D vitamini vücudumuzda güneş ışınları yardımıyla sentezlenen bir vitamin. Bu nedenle sıklıkla kapalı ortamlarda olduğumuz ve kapalı kıyafetler tercih ettiğimiz kış aylarında en düşük seviyelere kadar gerileyebiliyor. Kemik gelişimi ve kalsiyum metabolizması üzerinde önemli etkileri olan D vitaminin eksikliğinde halsizlik ve kas-eklem ağrıları görülebiliyor.

  • 3
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

Bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri bulunan D vitamini eksikliğinin ilerleyen boyutlarında ise çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteoporoz meydana gelebiliyor.

  • 4
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

Nasıl sağlarız: D vitamini ağırlıklı olarak güneş ışınları kullanılarak vücut tarafından sentezlenebilirse de, besinler yoluyla dışarıdan da alınabiliyor. Ağırlıklı olarak yağlı balıklar ve istiridye gibi deniz ürünlerinde bolca bulunuyor.

  • 5
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

Süt, yumurta ve mantarda da az miktarda bulunmakta ancak soya sütü inek sütüne göre daha fazla D vitamini içeriyor.

  • 6
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

A vitamini

Yaz aylarında güneşten gelen ultraviyole ışınları, hücrelerimize zarar vererek cilt kırışıklıklarına ve erken yaşlanmaya neden olabiliyor hatta deri kanseri gibi önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor.

  • 7
  • 17
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!
Yazın mutlaka bu vitaminleri alın!

Bunun önüne geçmek için cildi onarıcı etkisi olan A, C ve E gibi antioksidan vitaminlerden faydalanmak yaz aylarında son derece önemli. Özellikle A vitamini eksikliğinde sadece cilt problemleri değil, görme bozuklukları ve bağışıklık sistemi sorunları görülebiliyor.